Libro - Tus zonas erróneas- Wayne W. Dyer

Buen libro este de Wayne W. Dyer, Tus zonas erróneas. Lo leí hace muchos años, con la pretensión de entender mi vida y entenderme a mí. Me aportó conocimientos y reconocer alguna situación tanto personal como de la gente que me rodeaba y fue un libro que recomendé a más de un conocido.


Fue el primer libro de este gran hombre y supuso su despegue en el mundo de la autoayuda, proponiendo una forma diferente de enfocar el problema de la falta de felicidad.
Sus teorías defienden

Afirmaciones positivas

Ya no es cuestión de magia o de cuentos chinos ya que está demostrado que leer o escuchar afirmaciones positivas a diario, consigue cambiar la forma de pensar y de sentir. ¿No te lo crees?

Hazlo durante por lo menos un mes y luego me cuentas que te ha pasado.

Yo tengo varias grabaciones en el móvil y cuando voy paseando a las perras escucho alguna de ellas (esto se me ha ocurrido hace tres meses, aunque leer, llevo leyendo años).
Cuando estoy limpiando mi casa, también es otro momento. Cuando hago la comida o cuando me estoy arreglando para salir... cualquier momento es bueno para escuchar cinco minutos de afirmaciones positivas.

Son grabaciones hechas por mí (de esta manera creo más en ellas), con mi voz, para recordarme que me tengo que escuchar (algo simbólico que me gusta). Unos días me llega más una que otra, dependiendo del momento y me sorprendo con ello. Alguna vez me ha gustado tanto oír una que me la pongo dos veces o tres veces seguidas.

Son grabaciones cortitas con una música tranquila de fondo.

Grabación rudimentaria con la grabadora del móvil y leyendo del ordenador los escritos mientras suena la música a través de un enlace en youtube. Os cuento esto para que veáis que no hace falta mucha historia para poder hacer de 5 minutos de cada día una autoterapia efectiva.

Os dejo por escrito algunos de los conceptos de las grabaciones, por si os sirven de guía. Luego darle vuestro toque personal (es lo que yo he hecho con las que he ido encontrando de otras gentes).

Yo tengo mi felicidad en mis pensamientos, por lo que voy a pensar en cosas bonitas, dulces, amables y con mucho amor, que es como quiero vivir.

Sé que mis hijos me quieren, mis hermanos, mis amigas también me quieren, noto amor de las personas que me conocen.

Tengo a Adrián en casa, fuente de afecto y amor. Mis perras y mis gatos también me hacen compañía y amigos no me faltan que me quieran escuchar y arropar, también mimar.

Tengo salud y un cuerpo estupendo a mis 50 años y con tres hijos. Soy alegre y vital y solo puedo dar las gracias por mi cuerpo que me funciona, por mi mente que es coherente, por mi parte emocional que me da vida y por mi interior que es sabio.

Tengo la sabiduría del corazón y la escucho, por eso se que en cada momento lo que siento y lo que quiero, de esta manera elijo lo mejor para mí. Mi sabiduría de corazón sabe lo que es de verdad, lo que soy, lo que vivo, lo que hago, lo que recibo. Siempre está y siempre me acompaña, nunca estoy sola, ella me cuida y me guarda.

Yo vivo en paz y armonía conmigo y con los que me rodean, soy feliz compartiendo esta felicidad y las circunstancias no van a cambiar mi paz y mi tranquilidad. Tengo calma en mi interior, la adversidad solo es parte del paisaje. Mi centro estable, mi ser lleno de armonía y mi vida en la más absoluta paz.

Yo tengo todo lo que necesito para mi día a día, tengo casa, tengo comida, tengo ropa, luz, agua, calefacción, tengo para mis caprichos y todo aquello que de manera improvisada me pueda surgir lo tengo cubierto ya y lo cubro fácilmente. Mis necesidades y las de mi hijo Adrián cubiertas. Mantengo a mis perras y mis gatos en sus necesidades y tengo holgada economía para todo.

Yo soy la fuente de mi abundancia, yo creo mi abundancia en todos los aspectos de mi vida, espiritual porque la quiero, emocional porque la siento con intensidad, física ya que continúo haciendo deporte y sin problemas de salud, por último también mental ya que la cultivo de la misma manera que las demás, todos los días mi abundancia crece. Cada día se un poco más quien soy, que siento, que hago y como lo hago.

Mi cuerpo cada vez más en forma y más bonito, mi sonrisa cada día más alegre y mi mente cada día más lúcida, haciendo caso a mi sabiduría interior.

 Cada día me reconozco más abundante económicamente, tengo para mí y para ayudar a quien lo necesite de mi entorno, siempre tengo para lo que crea oportuno.

Yo soy abundancia en todas mis facetas, mi abundancia me hace feliz y hace feliz a los que me rodean.

Me concentro en lo que amo, atrayéndolo hacia mí. Amo a mis hijos, amo aprender todos los días algo, amo comprender, amo soñar, amo el deporte, amo mi vida, me amo a mí, amo tener dinero, amo tener salud, amo ver a mis hijos felices, amo a mis amigas, amo a mis amigos, amo una relación de pareja basada en el amor y el respeto, amo a mis perras y mis gatos, amo viajar, amo el monte, amo la naturaleza, amo sonreír, amo sentirme contenta, amo ayudar a quien pueda, amo mi sabiduría de corazón, amo a las personas, amo a mi pasado, amo mi presente, amo la abundancia, amo sentir amor, amo estar feliz, amo mi casa, amo ver felices a quien me rodea, amo ser positiva, amo amar incondicionalmente, amo encontrarme bien pase lo que pase, amo ayudar, amo compartir, amo tener fuerza interior, amo elegir, amo reconocer a las personas, amo vivir, amo confiar, amo mi humildad, amo quererme, amo disfrutar, amo que me amen, amo el cariño, amo la paz, amo la lealtad, amo la sexualidad y el deseo, amo la amabilidad, amo la amistad, amo reír, amo que me cuiden, amo descubrir, amo crear, amo gozar, amo disfrutar, amo los abrazos y las caricias, amo recibir y amo dar, amo la honestidad, ……. Amo todo aquello que me hace sentirme feliz conmigo misma y con los que están a mi lado.

Tengo muchas más frases desarrolladas por mí y para mí. Cuando las leo, de vez en cuando añado algo más o modifico la forma de expresión, es una manera de hacerlas más mías, más creíbles y así las pongo más sentimiento, algo que hace que sean más reales en mi vida.

Las encontré en algún libro que ahora no se ni cual es, pero que en su día me dio la idea de coger un concepto y poner lo que para mí significaba y esto se puede hacer con cualquier frase que caiga a nuestras manos.

Si alguna te llama la atención, piensa en ella. 

Por qué te ha gustado, que hay en ella que te ha sido atrayente, si tiene algo que ver con algo tuyo, con una emoción o un recuerdo, ..................métete en ella y empápate de su significado para ti. 

No te lleva mucho tiempo, es más te lleva el tiempo que tú quieras que te lleve, lo mismo 2 minutos que 20 minutos (yo juego con ello y me invento maneras de tenerlo por escrito, como imágenes). No hace falta estar todo el día en meditación profunda, tan solo hace falta querer dedicar un poco de tiempo cada día a las afirmaciones positivas y el cambio por lo menos  en uno mismo es para mejor (en mi caso cambios internos y externos).

Échale un vistazo también a (enlace)

Me encantaría que alguien de los que leéis este post, pusierais en práctica algo tan simple de hacer y que con ello vuestra vida fuera más placentera con vuestras propias afirmaciones positivas. ¿Me lo contareis?

Compartir nuestros dones

Nuestra capacidad de expresar quienes somos, nuestra energía, nuestra luz y compartir nuestros dones, no debería ser condicionado por lo que digan de nosotros o por lo que piensen los demás.

Se sabe que no todas las personas están capacitadas para entender y dejar expresarse a seres con inquietudes diferentes, con in interior diferente o con una sensibilidad de la vida diferente, aunque eso es algo que tenemos que obviar porque sabemos que nuestra luz le hiere y hace daño.

Es como la fábula de Esopo "La serpiente y la luciérnaga", hay seres que nos soportan ver brillar a quien tienen al lado y por ello nos desprestigian, nos dañan, tergiversan nuestras actuaciones y nos atacan de una manera despiadada.

No te dejes abatir por ellos, no te entristezcas más que lo justo si no lo esperabas de alguien que creías a tu lado, no importa, no tienes tú el problema, no está en ti ni en tu brillo, sigue expandiendo tus dones por donde fueres, somos luz y en este mundo hace falta mucha luz.

Aunque algunos te califiquen de ingenuo e infantil por tu optimismo y alegría, lo único que tienes que tener claro es que lo que en ti nace es la llama de la esperanza y la ilusión, No dejes de ser apasionado e idealista, ni dejes de creer que en el mundo hay un gran potencial en las personas y solo debemos esforzarnos un poco más para conseguir grandes cosas.

Mientras los seres que quieren apagar tu luz se sienten aprisionados y estresados por los problemas de su día a día, para ti no es problema porque transciendes y llegas a tocar con la belleza de un futuro maravilloso que vendrá.

No dejes de ser quien eres porque tu buena energía contagia, dando motivos para soñar y esa esperanza interior que tienes, permite que florezca lo mejor de ti. ¿Quién dice que no se puede ser así?

¿De qué te sirve ser un ser de luz si no iluminas a quien tienes cerca o a quien está en tu mano hacerlo? Hazlo, no desistas nunca, porque personas con energía positiva, esperanzada y expandiendo amor, son las que necesitamos alrededor nuestro.

No te hacen falta grandes logros, cultiva la esperanza, cultiva la generosidad, la compasión y la alegría, reparte en tu entorno vital lo que eres y espera, porque lo frutos son que cada día alguien tenga un motivo para creer en el hombre, en la humanidad.

De esta manera, hacemos frente a las envidias, a los desprecios y a las calumnias, tú solo florece y demuéstrate a ti mismo que tienes un valor invulnerable y sostenido, que cuatro palabras y dos actos no van a hacerte esconder, porque hemos venido realmente a compartir nuestros dones con los demás, al margen de que en algún momento más de uno quiera eliminarnos por ello y salgamos magullados y doloridos.

La rueda de la vida

Es como un juego para identificar como de uniformemente ruedas por la vida, por algo se le llama La rueda de la vida.

En muchas ocasiones generalizamos y pensamos que nuestra vida es un desastre, pero seguro que hay parte de ella que funciona bien y esas son las que hay identificar y potenciarlas ; por su puesto las que no van como tú quieres, ponerles una solución. 

Para hacerte un pequeño chequeo de como te encuentras es fácil, solo tienes que
darte un valor del 1 para poco satisfecho, al 10 de muy satisfecho, en las diferentes áreas de vida, que viene a ser lo que se llama la rueda de la vida (encontrarás varias opciones, unos consideran que hay 6 áreas y otros llegan a 8 e incluso a 12 o más).

La Rueda de la Vida es una herramienta de coaching ideada por el Paul J. Meyer (referente mundial en coaching, desarrollo personal y profesional).

Su fuente de inspiración para crear la rueda de la vida fue la religión budista tibetana.

No tardarás mucho en realizar tu rueda de la vida personal y ver si la tienes equilibrada o excesivamente dentada como para que ruede.

Dinero, ocio, amor, hogar, trabajo, familia y amigos, salud, crecimiento personal,...

son algunas de las áreas de la vida que puedes testear ; como no es única, puedes añadir otras áreas que puedan serte de más interés para ti, poner por un lado familia y por otro amigos o quitar alguna de las mencionadas. 

Es personalizada y eres tú quien decides que poner y que observar de tu vida para empezar a valorar lo que tienes y saber que quieres y hacer algo para tenerlo.

¿Cómo realizarla?

Primero : elige tus áreas a observar y divide tu circulo con ellas.

Segundo : de ellas elige las tres que más te importen.

Tercero : da valor a todas las áreas del 1 al 10 (uno en el centro y 10 al borde del círculo).

Cuarto : Une los puntos de la áreas y observa que tipo de rueda te sale.

Es evidente que sacar una rueda de la vida perfecta quizás sea difícil, pero si está bastante compensada y sin muchos desniveles, es buena cosa, si no es así, ponte manos a la obra para pensar que hacer en las áreas que tengas descompensadas y por supuesto, hazlo.

Te paso a poner unos ejemplos de qué preguntarte para puntuar las diferentes áreas :

Trabajo- ¿me gusta lo que hago?

               ¿estoy satisfecho con mi trabajo?

               ¿me siento: valorado, querido, bien remunerado,...?

Salud-    ¿me siento a gusto con mi cuerpo?

               ¿estoy cansado?

               ¿cuido mi cuerpo?

Familia - ¿estoy contento con mis relaciones familiares?

               ¿me siento querido por mis padres, hijos, hermanos,...?

               ¿siento que quiero a mis padres, hijos, hermanos,...?

Tienes más información en una de mis páginas de este blog en la que hablo sobre las áreas de la vida de otro modo.

                

Unos enlaces en los que podrás leer más sobre la rueda de la vida.

rueda de la vida
Rueda
Como mantener tu vida en equilibrio

Rueda de la vida en el trabajo

Si ya has hecho tu rueda de la vida con total sinceridad para ti mismo (todo esto es para ti, todo trabajo que te lleve a ser más consciente de tu vida, tus valores, tus desafíos o tus metas, es para tu conocimiento personal y tu beneficio), ya sabes que áreas de tu vida puedes mejorar para tener una vida más equilibrada y sana a todos los niveles. 

¡Anímate a poner acciones de mejora a la vida!

Libro- Pide y se te dará - Esther y Jerry Hicks

Este libro tiene algunos conceptos que posiblemente para muchos se nos escapen y no pasa nada. Quedarse con lo que nos encaja y volver a leerlo puede que cambie en un pequeño sentido nuestras creencias inamovibles y solo por eso, échale un vistazo a Pide y se te dará.

Esta frase la hemos escuchado desde pequeños, al menos yo que soy nacida en una familia católica practicante, pero no llegué a pensar nunca lo que le transciende, lo que hay detrás de esta frase, pide y se te dará.

Sinceramente, he sido educada en casa, en el cole y en la iglesia en el no pedir, no molestar, no solicitar... En el "uno tiene que salir por si mismo con lo que tiene", sin coger "lo que no es suyo", sin que le den, sin, sin, sin... arraigada creencia grabada desde que era pequeña o antes, posiblemente desde el vientre de mi madre y mi madre desde el vientre de la suya.

Os voy a poner que capítulos contiene este libro, eso os dará una idea del contenido, ahora bien, es un libro para leer con la mente social y de creencias adquiridas dormida (para que no nos despisten y podamos reconocer su influencia) y la mente creativa abierta y libre (la que calificamos de inmadura, fantasiosa o poco realista, que a veces igual es la única real).
¿Podréis hacerlo?

Como escuché a un conferenciante hace poco, "hay que ser de los escépticos que por si acaso comprueban y experimentan, luego deciden."
Me pido en este caso ser uno de esos "escépticos".

Capítulo 1 - El poder de sentirte bien ahora
Capítulo 2 - Cumplimos la promesa que te hicimos: Te recordamos quién eres
Capítulo 3 - Tú creas tu propia realidad
Capítulo 4 - ¿Cómo puedo llegar allí desde aquí?
Capítulo 5 - Este conocimiento básico
Capítulo 6 - La Ley de Atracción
Capítulo 7 - Te hallas en Primera Línea del pensamiento
Capítulo 8 -Eres un transmisor y un receptor de vibraciones
Capítulo 9 - El valor oculto detrás de tus reacciones emocionales 33
Capítulo 10 - Tres pasos para alcanzar lo que deseas ser, hacer o tener 35
Capítulo 11 - Con la práctica te convertirás en un creador gozoso y deliberado
Capítulo 12 - Tú controlas tus puntos fijos emocionales
Capítulo 13 - Déjate guiar por tus sentimientos
Capitulo 14 - Algunas cosas que ya sabías antes de llegar
Capítulo 15 - Eres un ser perfecto Que Se Expande, en un mundo perfecto que se expande,
Capítulo 16 - Eres un cocreador en un Universo magníficamente diverso
Capítulo 17 - ¿Dónde estás y dónde deseas estar?
Capitulo 18 -Puedes modificar progresivamente
Capítulo 19 - Sólo tú sabes cómo te sientes
Capítulo 20 - Tratar de coartar la libertad de otro te cuesta siempre tu propia libertad
Capítulo 21 - Estás sólo a 17 segundos de los 68 que te faltan para satisfacer tu deseo
Capítulo 22 - LOS DISTINTOS GRADOS DE LA ESCALA DE TU GUÍA EMOCIONAL

Algunos conceptos que puedes empezar a entender y que se desarrollan en el libro:

Ley de la Creación Deliberada: Concentrarte deliberadamente en unos pensamientos con
el fin de sentir que estás alineado con tu deseo.
Ley de Atracción: La base de tu mundo, tu Universo y Todo Cuanto Existe. Cosas como las
vibraciones se sienten mutuamente atraídas.
Vibración: La respuesta de armonía o discordancia de todas las cosas a todas las cosas.
Estar predispuesto: Estado vibratorio desprovisto de resistencia y, por consiguiente, alineado con la fuente.
Guía Emocional: Conocimiento de tu estado de atracción debido a lo que sientes cuando prestas atención a diversas cosas.
Permitir: El estado de alineación con el Bienestar que fluye de la Fuente. El hecho de concentrar tu atención en cosas que hacen que emitas una vibración que «permite» tu conexión con tu fuente natural de Bienestar. Tolerar es muy distinto de permitir. Tolerar es ver lo que no se desea, sentir las pruebas vibratorias de esa perspectiva, pero no tomar una iniciativa deliberada. Permitir es prestar deliberadamente atención sólo a lo que causa una vibración de alineación con la fuente. Cuando te encuentras en un estado de permitir, siempre te sientes bien.
Fuente de Energía: El flujo vibratorio de Bienestar que se expande eternamente y del que
mana todo lo que existe.
El Arte de Permitir: El proceso practicado de elegir deliberadamente los temas a los que prestas atención, consciente de la sensación que te produce esa perspectiva. Al elegir deliberadamente pensamientos que te hacen sentir bien, alcanzas una alineación vibratoria con tu Fuente de Bienestar.
Emoción: La respuesta física visceral del cuerpo al estado vibratorio, causado por aquello a lo
que prestas atención.

… Hay unos cuantos conceptos más que puedes leer, estos son los que hoy a mí me han gustado. Copiando frase de otra gente, en mi caso "estamos trabajando en ello".

Decir que he tomado primer contacto con este libro porque sin haber oído hablar de él, en dos días consecutivos alguien me lo ha mencionado y por dos vías muy distintas, una audioconferencia y en un seminario presencial de la CIE (consorcio de inteligencia emocional) de Bilbao.

Lo he escuchado y lo compraré;  puedes descargar PDF y tiene un cuaderno de trabajo porque tiene trabajo para hacer con él, seguramente gratificante para el autoconocimiento y para ver que creencias (no solo pensamientos) han sido y son limitadoras en mi vida.

Aquí os dejo la primera parte del audiolibro 

Lo que no me encaja, lo obvio, como puede ser la voz de quien me lo lee o algunas cosas de las que oigo,... déjate llevar por este libro y luego nos contamos.

Yo he tenido alguna experiencia que podría encajarla dentro del marco en el que se mueve el libro y según voy quitando escondidas creencias que voy consiguiendo sacar a la luz, más me han hecho escuchar los conceptos de este libro con mente abierta.
No voy a dar detalles, pero tengo experiencias actuales que se mueven por los derroteros de la Ley de la Creación Deliberada y la Ley de Atracción, esta ley que no existe existiendo o que existiendo, no existe para muchos. Pero esta es otra historia.

Me gustaría saber si logras tú también quedarte con algo positivo de este libro y te lo dejas leer, experimentar y trabajar en lo que dice y de esa manera comprobar resultados.
Es fácil negar o descartar sin conocer, lo difícil es hacerlo habiendo trabajado en ti mismo los conceptos que describe.

En esta entrada desarrollo uno de los trabajos sugeridos con el concepto "sería estupendo que. . . "

Yo ya estoy pidiendo, porque como bien dice el título y he oído hace tiempo "Pide y se te dará", lo pongo en práctica, porque solo con leer no vale.

La cintilla iliotibial

La banda iliotibial (BIT), conocida normalmente como cintilla iliotibial es un tendón (tejido elástico grueso que conecta el músculo con el hueso) que recorre la parte exterior de la pierna. En concreto se conecta en la parte superior del hueso pélvico y llega hasta debajo de la rodilla, para que nos entendamos, va desde los glúteos a la rodilla, por la parte externa del muslo. Esta banda o cintilla iliotibial tira de la rodilla, enderezándola en la extensión de la pierna.

De ahí, de la función física que tiene, viene el problema en los corredores ya que está directamente relacionada en el movimiento de cada zancada que damos al correr provocando el roce ( fricción) entre la BIT (cintilla iliotibial) y los tejidos adyacentes (hueso, bursa), lo que origina inflamación y dolor entre el hueso y el tendón en la parte lateral de la rodilla.

Es decir cuando esto ocurre, cuando la BIT resulta inflamada e irritada por el roce contra el hueso en la parte externa de la rodilla, es cuando estamos hablando del síndrome de la citilla iliotibial. Decir que esta lesión normalmente solo la padecen aquellos que practican ejercicio, especialmente corredores y ciclistas, precisamente por el uso reiterado de la articulación de la rodilla y de este tendón.

También puede ser que se deba o provenga de alguna inflamación visceral provocada incluso por estrés. Estamos hablando de una inflamación del intestino delgado (remedio una buena alimentación que limpie) o inflamación del riñón y de la vesícula biliar que podemos tratar de nuevo con una buena alimentación y depurativos naturales.

Si padeces el síndrome de la cintilla iliotibial, tómalo con calma y haz un descanso en tus entrenos de carrera y dale a fortalecer la musculatura de la pierna mientras tanto. No es dejar de entrenar, es entrenar de otra manera para ponerte en forma y poder disfrutar después de tus salidas a correr.

Cómo en muchas lesiones, frío para irrigar la zona afectada le viene muy bien y en caso de dolor, la sobreprotección de una rodillera también. Eso sí, deja que se recupere y cuando no sientas dolor haciendo los ejercicios de tonificación muscular de pierna, empieza a correr despacio y controlando sensaciones, mucho mejor si es sobre un terreno blando como hierba tierra o tartán (absorben algo más los impactos). Ve poco a poco para que la lesión no reaparezca y aplica calor antes de tu sesión de correr y frío después para relajar esa parte de la pierna, más que nada por prevención.

Recurre a los estiramiento de baja intensidad y larga duración, es decir, que notes ese punto de estiramiento y no dolor, manteniendo la postura entre cuatro o cinco minutos (en los vídeos posteriores se explica algún ejercicio de estiramiento).

En caso de que el fortalecimiento muscular, los estiramientos, el frío y la rodillera no sean suficientes, se puede tratar la lesión por parte del médico con inyección de cortisona, disminuyendo en hinchazón y por ende el dolor. Pero en el supuesto caso de que tampoco se llegue a la recuperación total de la lesión, existe la cirugía para ello que consiste en quitar (extirpar) parte de la banda o de la bursa o se puede optar por alargar la BIT, para impedir el roce que tiene contra el hueso en su parte lateral de la rodilla que es donde se manifiesta el dolor.

Para conocer un poco más sobre esta lesión y saber cómo estirar la cintilla iliotibial (fascia lata):

Esperamos que te sea de ayuda esta información sobre la cintilla iliotibial y que pueda ser parte del remedio si tu problema para poder correr es que tienes esta lesión.

Cuatro Leyes de la Espiritualidad

Las cuatro leyes de la Espiritualidad no son complicadas de entender y  en mi opinión llevan al pensamiento  a una palabra que las une : aceptación (del momento que se está viviendo) entendiendo que hay una razón para estar viviendo una situación (aunque en el momento no se vea). 

La primera ley dice: “La persona que llega es la persona correcta”. 

La persona que llegan a nuestras vidas no aparecen por casualidad, todas las personas que nos rodean, que se relacionan con nosotros, están aquí a nuestro alrededor por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación concreta. Nuestra evolución personal/espiritual depende de como afrontemos nuestras relaciones con ellos.

La segunda ley dice: “Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido”.

Nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber ocurrido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante podría haber fluido de otra forma. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado, y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestro ego y nuestra mente se resistan y no lo acepten.

La tercera ley dice: “En cualquier momento que comience es el momento correcto”.

Las circunstancias, hechos, acciones que desarrollamos, empiezan en el momento justo, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es en ese preciso instante cuando comenzará.

La cuarta ley y última, nos dice: “Cuando algo termina, termina”.

Si algo termina en nuestra vida, es para para permitir e impulsar nuestra evolución, por lo tanto es mejor no mirar atrás, seguir adelante y avanzar con esa experiencia ya en nuestra mochila vital.

Comentario propio:

Cuando las relaciones son buenas y las personas que se nos cruzan es para bien, normalmente no nos paramos a pensar todo lo que tenemos que aprender de esa relación en principio tan positiva y constructiva. Saber y reconocer como funciona tan bien y cuales son las motivaciones y emociones personales de ambas partes, nos hace conocer un poco más quienes somos. 
La persona que llega es la correcta para nuestro crecimiento personal, aunque nos parezca que pasa desapercibida esta función. Y Esta primera ley es aplicable laboralmente, familiarmente, en la amistad y en el amor.

Cuando el resultado de la relación no ha sido el que esperábamos, nos empeñamos en querer renegar de personas que se nos cruzan en la vida, cuanto más fácil es aceptar que han estado y que eso no se puede cambiar, lo que hay que hacer es aprovechar las enseñanzas que esa relación nos deja si las queremos ver, identificar realmente que hemos hecho y que han hecho, nos vuelve a ayudar a reconocernos en el conflicto y tener un crecimiento personal. Crecemos con cada una de las personas que llegan a nuestra vida.

Lo mismo ocurre con las situaciones, han ocurrido por alguna razón, aunque en el momento no la conozcamos, más adelante nos daremos cuenta que si no hubiera sido así, no estaríamos ahora donde estamos. Además, los acontecimientos suceden en el momento justo y oportuno, no podía ser en otro momento. Siempre es el momento correcto, aunque nuestra visión mental no lo pueda reconocer y se pelee consigo misma por los acontecimientos.

Y sobre todo, es verdad que muchas veces nos empeñamos en no terminar con alguna situación que nos está haciendo daño por miedo o por barreras mentales, cuanto todo es más sencillo . . . ¿te hace daño?, deja lo que no es bueno para ti. 
No es que ello en si mismo no sea bueno, pero si no lo es para ti, déjalo cuanto antes, porque ya sabes que cualquier momento que elijas para ello, es el momento perfecto. 
Por eso si ahora no puede ser, tranquilidad, no tendrá que ser ahora, aunque si ya le estás dando una vuelta o planteándote un cambio, algo significa.

Da los pasos que tu interior te indique, no lo dudes, no lo pases por el filtro mental de tus creencias, no tengas miedo a lo que vendrá porque podrás con ello. Hazte fácil el cambio, vívelo con la paz interior de saber que es lo que tenía que ser para que puedas recorrer un nuevo camino de crecimiento y felicidad.
Piensa en estas cuatro Leyes de la Espiritualidad, hazlo con el corazón y deja que tu Ser Interior te guíe, inevitablemente . . .  estás en el sitio adecuado, en el momento adecuado y con la gente adecuada.

El agradecimiento

Es un valor que tenemos y podemos brindarnos en la vida. Darnos el poder del agradecimiento, que nos mueve a estar satisfechos, esta debería ser una enseñanza prioritaria para niños y adultos.

La gratitud es un noble valor del que deberíamos estar orgullosos, aparte de sentirlo y utilizarlo todos los días y sobre todo en los momentos difíciles que solemos calificar de "malos". Somos unos privilegiados y no lo sabemos.

Si buscamos agradecimiento en el diccionario nos dice que es el sentimiento o muestra de gratitud por algo recibido y si nos vamos a gratitud no dice que es agradecimiento, reconocimiento de un favor o beneficio que se nos ha hecho.

Pensar en la palabra "reconocimiento"; es muy significativa, si no vemos si no reconocemos un acto positivo hacia nosotros, un beneficio o un favor, difícilmente podremos ser agradecidos.

La palabra reconocimiento está compuesta por tres partes y proviene del latín: "re" que significa repetición, el verbo "cognoscere" conocer y "mento" sinónimo de instrumento.

Por lo que yo ahora quiero dar el matiz a la palabra que yo quiero y se me ocurre que signifique también que es un instrumento para conocer una y otra vez lo que tenemos. Instrumento que nos sirve para reconocer que somos una maravilla y vivimos con muchas cosas buenas alrededor. Instrumento para ser felices. 

Reconocer-Valorar-Agradecer

Hay que ponerle la acción de agradecer a la vida; sin la acción, sin el querer hacer, no puede venir el agradecimiento. Actuar, hacer algo para reconocer que tenemos muchos motivos para estar agradecidos por lo que vivimos y repito que incluso con lo que nosotros queremos considerar "malo" o negativo. Luego os planteo una acción para demostraros que tenéis motivos para el agradecimiento.

A la mente hay que inducirla a pensar en positivo y al reconocimiento de lo bueno que tenemos, de lo bueno que tiene cada momento de vida con lo que traiga. Si tú conduces a tus pensamientos, estos te conducirán a emociones positivas que te harán tener sentimientos agradables con los que disfrutar de la felicidad. Es un círculo incansable que hay que generar en los momentos complicados de vida, si no sientes agradecimiento, provoca tú sentirlo, introduce en tu mente pensamientos de gratitud.

Vives, es un motivo para estar agradecido. Seguro que tienes más de una persona que te aprecia, más de una persona que le gusta estar contigo, más de una persona que te quiere y también más de una persona que te ama. Seguro que disfrutas de algún privilegio social, como ir al cine, leer un libro, tomar un café leyendo el periódico... y si crees que no tienes motivos para estar agradecido, fabrícalos con tu imaginación y empieza practicando el agradecimiento de ello, de tener imaginación para crear momentos agradables.

La mente agradecida está constantemente fijada en lo mejor, por lo tanto, va a recibir lo mejor, porque las personas agradecidas practican la no resistencia a la realidad. No hablo de no hacer nada y resignarse, no. La palabra no es resignación, es aceptación de la realidad como es y pararse a pensar que tiene de bueno y dar las gracias por ello.

La no resistencia consiste en que, en vez de oponerte a la realidad, aplica la ley de la polaridad (todo tienes dos lados opuestos y con la misma fuerza). Cada situación que tiene mal, tiene exactamente lo mismo que bien, solo hay que verlo; lo que quieras elegir de las dos opciones, es de lo que construirás tu realidad.

Normalmente personas que han tenido momentos intensamente complicados saben reconocer que albergaban algunos de los mejores momentos de su vida, a veces les costó tiempo ver el regalo que traían, pero eso no significa que no estuviera ahí desde el principio.

La habilidad de mirar al presente y verlo como bueno nos debe de inducir al agradecimiento, mientras que pensar que lo bueno vendrá más adelante, no te invita a estar muy agradecido en tu presente y la verdad es que no se si este concepto lo entendemos bien. Se trata de tener ilusión en el futuro, pero saber vivir lo bueno en el presente; tu ilusión constante en tu presente, te hacer ver con ilusión tu futuro.

Todos los días nos ocurre algo por lo que dar las gracias, es imposible que no exista algo, por mínimo que sea que no nos haga vernos en la devoción de dar las gracias. Si no estás habituado a la gratitud de lo que te pasa, empieza por esto, por agradecer un par de cosas que te pasen al día (quien dice dos, dice tres o cuatro o...).

Poner energía positiva en lo que tenemos y no poner energía negativa (miedo y preocupación) en lo que no queremos.

Te propongo otro juego, pon 25, 30 cosas por las que puedas dar las gracias en tu vida en tu pasado y en tu presente, procura que sea de todas las áreas de vida (salud, entorno, familia, trabajo, crecimiento personal, ocio, economía, amor, amistad, sexo) , en todo lo que se te ocurra por pequeño que parezca.

La mía por ejemplo sería:

-Gracias por la salud que tengo, me permite hacer muchas actividades.

-Gracias por disfrutar de mis hijos, tienen salud y ya es tiempo de compartir, no sólo de educar.

-Gracias a mis hijos por estar, las comidas de los sábados las disfruto y me siento cerca de ellos.

-Gracias por vivir aún en mi casa, aunque ya no sea mía, sigo aquí después de unos cuantos años.  

-Gracias por comer todos los días, esto es un privilegio enorme.

-Gracias por el agua corriente, comodidad que no sabemos lo que es estar sin ella.

-Gracias por tener animales en casa, siempre me ha gustado y llevo años pudiendo.

-Gracias por haber encontrado un grupo con quien correr, me divierto y me siento apreciada.

-Gracias por mis estupendas amigas, las quiero y me quieren, nos arropamos.

-Gracias por mis amigos, me divierten, nos divertimos, disfrutamos y nos queremos.

-Gracias por conocer a tanta gente distinta,... se van quedando gentes en mi vida y me encanta.

-Gracias por poder pagar las facturas, sí, es un descanso poder pagar y vivir sin preocupación de deber.

-Gracias por tener un móvil y un ordenador, me permiten relacionarme, aprender, estudiar, escribir.

-Gracias por mi facultad para escribir, es un placer plasmar en palabras lo que surja de mi interior.

-Gracias por poder ir al monte, mi cuerpo me deja correr y andar por el monte.

-Gracias por mi monte, el Pagasarri, adoro subir a él.

-Gracias por poder correr, me siento libre, me siento vital y me encanta.

-Gracias por poder estudiar, adoro conocer, aprender cosas nuevas.

-Gracias por mis relaciones laborales, las que he tenido y las que tendré, la verdad buenas.

-Gracias por mis viajes, por fin lo estoy haciendo, es uno de mis sueños cumplidos.

-Gracias por vivir en Bilbao, me gusta mi ciudad, chiquitina y cómoda; es preciosa y me encanta.

-Gracias por tener tiempo para mí, ¡qué importante y que gozada!

-Gracias por un cuerpo que me deja disfrutar, sí, está sano, vital y me veo estupenda ¡qué coño! es verdad.

-Gracias por disponer de dinero para lo que quiero, tranquila, muy tranquila en este sentido y es un alivio.

-Gracias por poder ser generosa con quienes me rodean, generosa económicamente y emocionalmente, algo que es parte de mi ser, ¿Cómo no voy a estar agradecida de poder ser? 

-Gracias por aprender el valor de las cosas, sí, aunque me educaron para ello, con el tiempo he aprendido a quitar tonterías de mi vida, a ser menos consumista y apreciar la esencia.

-Gracias por mi crecimiento personal, sin él no sería la misma, mil gracias, la verdad.

-Gracias por disponer de medios para mi crecimiento personal, personas, conferencias, seminarios, libros, charlas, youtube... todo se me pone delante para ello y lo cojo.

-Gracias por mis libros, muchos y variados que me aportan algo en lo que me reconozco.

-Gracias por las conferencias que puedo escuchar, hoy en día hay muchas gratuitas,.... vivir en esta época me otorga este privilegio.
-Gracias por haber nacido en la época que he nacido.

-Gracias por la música, fuente de alegría y paz, de diversión, de entretenimiento ¡Me gusta!

-Gracias por estar dotada para ser feliz (mi cuerpo hace la química necesaria para que ocurra). 

-Sé que ser feliz es también una opción y doy gracias por elegirla

-Gracias por mi alegría y mi sonrisa, me contagio hasta yo de ella y me gusta que los demás también se contagien de mi energía alegre.

-Gracias por saber vivir en agradecimiento, sin duda me aporta ilusión por la vida. No me cabe duda de que es una virtud y un privilegio porque soy feliz.

-Gracias por vivir, esto está lo último, pero debería estar lo primero.

Podría irme incluso a agradecer cosas materiales que tengo o por situaciones de a diario que vivo (conversaciones agradables, gente estupenda, el sol,... ) pero creo que con esto por hoy es suficiente. 

Ya veis que una cosa me lleva a otra ¡Esto es infinito!... además de cambiante en cada etapa de tu vida. Lo que hoy tienes, igual mañana no, pero no importa porque seguro que tienes otras cosas ¡descúbrelas!

¿Cómo ves hacerte tu propia lista? Una vez que la tengas dime que piensas de tu vida,... ¿no crees que tengas más de un motivo para practicar el agradecimiento?  Cuanto más agradezcas, más situaciones o logros veras para agradecer, es lo que tiene la magia del agradecimiento, si le das, él te da más ¡Yupi!

El perdón

Nos ocurren acontecimientos cruciales de vida y en muchos de ellos, hay personas que son participantes de esos momentos; cuando son buenos, no hay problemas, lo malo viene cuando lo que recibimos no es lo que esperamos o cuando nos infringen dolor o daño,... aquí es donde nuestra capacidad de ejercer el perdón tiene que sobresalir por encima del agravio.
Si te preguntas por qué tienes que perdonar a alguien que te ha hecho daño, quizás encuentres el para qué sirve leyendo esta entrada.
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Perdonar

verbo transitivo/verbo intransitivo

1. 1.

   Olvidar [una persona] la falta que ha cometido otra persona contra ella o contra otros y no guardarle rencor ni castigarla por ella, o no tener en cuenta una deuda o una obligación que otra tiene con ella.
2. 2.

   verbo transitivo   Librar a una persona de un castigo o una obligación.

   
   

Ejercer el perdón conlleva comprensión, amor, compasión y renuncia a las que muchas veces no somos capaces de acceder tan fácilmente, en una sociedad competitiva donde estar por encima y tener la razón se antepone al perdón. Incluso los criterios sociales o religiosos se anteponen al perdón a uno mismo (aquí empieza el perdón) y que no se nos olvide que en realidad, el perdón no es beneficioso sólo para quien lo recibe ; de igual manera o mayor es para quien lo ejerce, siendo este un concepto especial de entender.

Ejercer el perdón calma, tranquiliza el espíritu, deja descansar y libera el alma y la mente, finaliza el conflicto, apacigua ..., es todo un alivio sentir los efectos del perdón en la mente y en el cuerpo.
Al sentir estos beneficios, no cabe duda que es mucho más rentable perdonar que no hacerlo ; nada ni nadie puede compensar perder el equilibrio personal, la claridad de pensamiento y el poder ir a dormir sin tener ocupada la mente en rencores o formas de resarcirse de la ofensa o pensando maneras de recuperar algo no recuperable,... o peor aún, queriendo recuperar algo que no se había perdido (hablando de lo no físico nadie nos quita ni nos pone nada salvo nosotros mismos, vamos que nadie nos quita la dignidad, la alegría, el honor,... ).

Cuanta gente por no ejercer el perdón mantiene el conflicto o incluso llevado al extremo mata a familiares, vecinos, amigos..., ¿merece la pena?, ¿realmente merece una ofensa o una deuda o una mala jugada de vida nuestra paz?
He encontrado una opinión interesante en caso de maltrato, dónde ejercer el perdón puede ser complicado de entender :

Los primeros pasos hacia el perdón 

A menudo quien ha sido víctima de maltratos físicos o emocionales durante mucho tiempo, siente ira contra sí mismo por todo lo que permitió que le sucediera. La primera persona a quien ella debe perdonar es a sí misma.
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"Para poder perdonar a su agresor, la víctima debe comprender que lo sucedido fue una ofensa. Debe reconocer que ella es tan valiosa como todas las demás personas, y que sus necesidades y sentimientos son importantes. 

Si intenta perdonar antes de valorarse, su perdón no será apropiado. Hasta que la víctima comprenda el valor que tiene como persona, no se respetará a sí misma." ("Forgiveness and the intrinsic value of persons", Margaret R. Holmgren, "American Philosophical Quarterly, octubr e de l993.)
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"Desde el punto de vista psicológico, según el psiquiatra norteamericano Richard Fitzgibbon, hay tres formas básicas de lidiar con la ira provocada: 

l. Negarla. 

2. Expresarla de muchas maneras mientras disimulamos que no estamos ofendidos. 

3. Perdonar (el Dr. Fitzgibbon y otros psiquiatras y psicólogos, aplican una terapia que induce al paciente a perdonar, y comprueban que hay una mejoría considerable).  

Estos son los pasos terapéuticos que recomiendan:
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l. Confrontar la rabia interior, la vergüenza, la herida. La persona puede estar deprimida sin saber por qué, hasta que descubre la causa, oculta por muchos años o sólo por horas.
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2. Reconocer la fuente de la herida, y descubrir el porqué.
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3. Elegir perdonar. Aunque haya base para la ira y la venganza, no se elige eso, sino perdonar. Y no tiene que ser sólo por motivos religiosos, sino también por instinto de conservación: le va a hacer bien psíquica y físicamente.
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4. Buscar una nueva forma de pensar sobre esa persona que nos ha hecho mal. Cuando lo hacemos, por lo general descubrimos que es un ser vulnerable, probablemente con heridas.

"Debemos liberarnos del dominio que la persona que nos ha herido ejerce todavía sobre nosotros mediante nuestro odio. Perdonar libera la memoria y nos permite vivir en el presente, sin recurrencias constantes al pasado doloroso.

Perdonarte a ti mismo

Hay un concepto que para mí ha sido clave para entender el por qué hay que ejercer el perdón ; es un acto de amor hacia uno mismo. Nos libera del dominio que la otra parte ejerce sobre nosotros a través del rencor o el odio …nos libera, ¡que grande!

En esta línea he encontrado varias opiniones :

El perdón es una liberación del resentimiento con algún ofensor. 

Es la renuncia a los resentimientos e indignación que ha causado una ofensa.

El perdón surge de la libertad y la caridad.  No obstante, la presencia del perdón no impide la aplicación de la justicia ante el ofensor.

Cuando perdonamos ejercemos la caridad en un grado mayor, pues, si la caridad es amor, y el amor es el deseo del bien del otro, le hacemos un bien a nuestro ofensor cuando lo liberamos de nuestro resentimiento y posible violencia. Esto no significa que haya que renunciar a la justicia y consecuencia merecida, sino que, con el perdón mostramos nuestra disposición a hacer el bien.

Que ejercer el perdón esconde un enorme beneficio personal no es fácil de entender ya que influyen distintos factores : la magnitud de la ofensa y sus consecuencias, el momento en que se recibe el agravio o la ofensa, el carácter personal de cada individuo y sobre todas ellas, la inteligencia emocional que se tenga para gestionar bien las emociones y no ser esclavos de ellas. Entender el perdón es básico para poder identificar sus beneficios hacia uno mismo, al margen de los beneficios que pueda o no provocar en el que ha ejercido el agravio.
Ahora ojo, entender y practicar el perdón no significa justificar o negar el daño, ni querer buscar una reconciliación con quién lo ejecutó, o no ejercer el correspondiente derecho de justicia ; significa que la paz del presente no sea arruinada por los agravios del pasado y eso no es posible sin el perdón.
Ejercer el derecho de justicia que corresponde significa que asuman las consecuencias de unos actos que han dañado o agraviado a otro ; no consiste en castigar si está hecho desde el perdón.

Aprovechando que estamos reflexionando sobre el perdón ¿Somos nosotros capaces de detectarnos como ofensores y perdonarnos?, ¿somos capaces de reconocernos como los primeros ofensores de nosotros mismos y perdonamos?

Perdonarnos implica reconocimiento, aceptación, asumir consecuencias, pedir perdón y rectificar la conducta y eso empieza hacia nosotros para poder hacerlo después hacia los demás, ejercer la libertad de perdonarnos es un acto de amor con uno mismo mayor que el que podamos recibir de los demás.

Toda situación lleva detrás algo en lo que podemos indagar. Cada vez que vivas algo en lo que sientas que no puedes perdonar, repasa a ver que ves dentro de ti de ese rasgo o acción o gesto  del que te sientes ofendido, molesto u agraviado, recuerda cuándo fue la primera vez que sentiste que por algo parecido no pudiste perdonar, ahonda en tu sentimiento y descubre a quién tienes que perdonar primero interiormente para poder perdonar a alguien del ahora, mira en tus adentros y descubre si tienes que perdonarte a ti el haberte ofendido, el no haberte respetado, el ignorarte y el no tomarte en cuenta.

Los sentimientos de rechazo, dolor, decepción, indignación, ira, etc. que se acumulan al no poder perdonar un agravio, dificultan el estar feliz y en paz, incluso físicamente nos vemos afectados con contracturas y dolores de cabeza o de estómago, etc., por eso lo más importante del perdón es que es un acto de amor hacia uno mismo aparte de  hacia el ofensor.

¿Qué te parece practicar el perdón un poco más a partir de ahora? ¿ y contigo mismo ?

Fuentes:

Definición de perdón
Vivir el perdón