Reconocerse

Reconocerse en lo que somos realmente nos cuesta y muchas veces tenemos que vernos en lo que perciben los que realmente nos quieren o leernos en escritos o libros que aparecen de sorpresa.

Lo que nos vemos se nos suele quedar corto de lo que realmente somos, sobre todo porque creemos que decir nuestras virtudes o nuestra cualidades, es un alarde de egocentrismo o de falta de humildad, en vez de hacer una simple aceptación de la parte sana que tenemos.

Un buen trabajo para nosotros mismos es hacer una lista de nuestras virtudes, sean las que sean, al margen de que sepamos reconocer también el lado opuesto de esas virtudes, ya que toda personalidad tiene sus puntos fuertes y sus puntos débiles. Potenciar unos y evolucionar en los otros es parte del trabajo de crecimiento personal, autoconfianza, empoderamiento, asertividad y otras serie de acciones a favor de uno mismo sin ir en por ello contra de los demás.

Yo hice este trabajo en su día en un taller titulado "Mujer emprendedora" que en su día hacía Lanekintza para mujeres que querían montar un negocio de autoempleo. En dicho taller me sorprendió la cantidad de cualidades que vi en mí, frente a las pocas que se vieron las demás.

Las miradas de mis compañeras de taller me reflejaron que pensaban que iba de sobrada, ya que desconocían quien era o como era. De esto hace ya unos 8 años y me percaté que tenía que explicar que sabía perfectamente que también tenía mis puntos críticos y de mejora, pero que en este ejercicio se me pedía escribir solo cualidades positivas.

El otro día di con un texto con el que me sentí identificada, no obstante, he de reconocer que he tenido ciertas reticencias en plasmar en este blog esta afirmación, por la misma razón de que quizás se interprete como una altanería o una prepotencia por mi parte.

Hoy he decidido que al margen de que me queda muchísimo por sujetar, modificar o desprenderme de actitudes complicadas hacia mi misma o hacia los demás, me reconozco como una mujer medicina, aunque a veces se me olvide.

Una mujer medicina es aquella que llena de energía, que infunde y transmite cariño, que abraza al amor con amor, que eleva sus secretos, que profundiza, que es generosa, que conoce el perdón, que vive en gracia, que enseña a saber.

Una mujer medicina es humana, compasiva, sabedora de su poder, de su inspiración, de su permanencia, de su caos y su orden, defensora de su vida, de sus necesidades, de sus sueños y de la cesta de sus olvidos

No conoce la perfección ni la imperfección, simplemente ES. Y con esa potencia ayuda a los demás a SER. Esto requiere de un llamamiento, de una pelea con sus juicios, de un conflicto con el entorno.

Porque ser mujer amor no siempre es fácil, hay mucho que pelear. Hay que pelear contra todo aquello que no permite sentir lo que cada momento transmite, que intenta manejar nuestros derechos, que intenta someter nuestros sueños, que menosprecia nuestras necesidades.

Bonito artículo en el que me reconozco en una parte de mí, algo que me ha traído más de un problema de que no se me entendiera y de no entenderme, porque no siempre es fácil moverte de una manera diferente en esta sociedad. Reconocerse a uno mismo cuesta tiempo, trabajo y reflexión, algo que no todo el mundo está dispuesto a hacer consigo mismo. Reconocerse merece la pena y sobre todo, el hacernos un refuerzo positivo de quienes somos y que queremos, porque el negativo, ya llevamos mucho tiempo con él a cuestas y ya nos lo recuerdan los de alrededor.

La Emperatriz

¡Me gusta este Arcano Mayor! La Emperatriz, quizás por esos recuerdos de pequeña de las películas de Sisi o porque la palabra me parece muy sonora o porque tengo en el recuerdo que es una carta que nos habla de una persona pasional, emocional y creativa que me da buenas sensaciones. Una mujer con su feminidad por bandera 

¡A ver qué más descubro de ella!

Tiene el significado de la abundancia, la naturaleza fértil, la sensualidad, la belleza, el amor y la parte femenina que todos tenemos (hombres y mujeres).

Esa parte que va a ser buscada por los demás para pedir consejo o el hombro donde apoyarse y si es necesario llorar, pero que no conllevará una carga si no todo lo contrario. Son situaciones espejo para verse en todo lo que se vale y cuesta reconocerse (somos amor). 

Es decir, a través de personas y acontecimientos podremos conseguir vernos con la grandeza que nos aprecian los demás, valorando esas cualidades y facultades que nos han hecho llegar a la sabiduría y a poder aportar mucho a quienes nos rodean, a nosotros mismos y en definitiva al mundo.

Es un Arcano relacionado totalmente con los afectos y las emociones, con todo lo que a través del tiempo nos han aportado ; experiencias personales que nos han dado un crecimiento afectivo y emocional que debe ser compartido para beneficio de todos. Crecimiento emocional y afectivo necesario para reaprender o redescubrir el verdadero yo que somos cuando nos quitamos las barreras y dejamos hablar a nuestro ser amoroso.

Dejemos pues que esa sabiduría interior descubierta con los años nos guíe hacia la dicha y la felicidad, porque ese es el camino que tenemos que seguir y de seguro, hay gente que nos seguirá en él y personas a las que nosotros seguir.

Hay seres llenos de encanto por el mundo y es un lujo cruzarnos con alguna persona que es feliz y dichosa a pesar de las circunstancias momentáneas que la puedan acontecer. Personas con la impronta de La Emperatriz benévola, creadora, abundante y llena de afecto para compartir con todo el mundo.

Yo a este tipo de personas las califico cómo "gente bella".

Con estas personas se entablan relaciones profundas e íntimas, con mucha armonía y de una sensualidad brillante que perdurarán en el tiempo, relaciones basadas en el amor. Nos aportarán ese punto de amabilidad, generosidad y ternura tan necesario para calmar el ego guerrero. 

La carga de amor incondicional que lleva este Arcano Mayor es contagiosa y beneficiosa, de ahí que cuando topamos con La Emperatriz, no queda más que estar a la altura y utilizar la nuestra. A través de sus cualidades encontraremos la calma, la armonía y la alegría de vivir que tenemos todos dentro.

Esta carta nos indica que debemos dar importancia a eso que llamamos intuición y a que debemos hacerla caso (intuición o ser interior o superior o la parte eterna,... hay maneras diferentes de definir quiénes somos). 

Para ello, además de dedicarnos a los demás, debemos preservar momentos de estar con nosotros mismos y escucharnos. Dedicar tiempo a nuestra propia compañía para sentirnos (es un gesto de amor propio la soledad querida), porque esa voz interior nos va a saber decir las cosas muy claras y de forma acertada.

Se impone el estar al tanto de esos mensajes interiores que pueden venir bien a través de la contemplación/meditación, de leer en un libro algo con lo que nos sentimos identificados o de escuchar a alguien y sentir que eso es lo que nosotros somos. Estar atentos a las señales de vida que están por todos lados, sabiendo que nuestro interior las sabe detectar y que nuestra mente no nos las deja discernir.

Vamos a dejarnos redescubrir a través de la emoción, del afecto y del amor. Vamos a dejarnos descubrir todo lo que nos rodea con su amabilidad y dulzura, que es mucho más abundante que lo que esta sociedad con los medios de comunicación nos quieren hacer creer. 

Respirar lo amable, lo dulce y lo sensual de lo que estamos hechos; descubrirse los unos a los otros en el afecto sin miedo, porque sólo puede traer bueno y abundante.

La alegría y la felicidad nos piden que las vivamos, al igual que los sentimientos y las emociones nos dicen que las dejemos asomarse para que las demos el lugar que merecen en nuestras vidas. Valoremos vivir demostrando el afecto del que estamos hechos, demostrando el amor de dónde venimos y al que aspiramos volver.

Eso es La Emperatriz, es el Arcano del amor, del afecto, de la fertilidad, la abundancia y la creatividad, por lo que no se nos olvide favorecernos de sus cualidades.

Para ello basta vernos con esos dones en nosotros, que seguro que en muchos momentos los hemos vivido y también seguro que en muchos de ellos no hemos sabido distinguir esos atributos cómo una cualidad intrínseca.

Este es el momento de ver nuestro gran amor incondicional a nosotros y hacia los demás. Recuerda que eres amor y que tienes afecto y emociones para vivirlas y compartirlas.

La madre naturaleza es abundancia continua y fertilidad continua, no tiene que cambiar nada porque así se desarrolla. Con nosotros pasa lo mismo si vemos el mensaje de La Emperatriz.

No tenemos que cambiar nada en los otros o en nosotros; debemos amarnos y descubrir lo que somos y eso es el amor perfecto e incondicional cuyo único anhelo es amar y sentir.

Brinda una mirada, un abrazo o unas palabras cariñosas a quien quieres. Hoy en día es fácil con todas las herramientas de las que disponemos para comunicarnos (whasapp, twitter, facebook, móvil...). Quizás no sea "casualidad" que me salga La Emperatriz en un día como hoy que es el día del amor y de la amistad (14 de febrero, San Valentín).

Pasar por la vida sin querer vivir nuestra parte afectiva es como no dejar que unas semillas crezcan, cómo no permitir que un niño juegue, se ría y llore, salte o se exprese. La espontaneidad que nos aportan los sentimientos y las emociones reconocidas que este Arcano Mayor nos dice que tenemos, nos aportan lo necesario para ser felices.

El amor lo es todo, aunque este teatro en el que estamos nos haga entender de manera coartada lo que es el amor incondicional e incluso nos sugiera que hay que prescindir de él para ser alguien (esto ha ocurrido en tiempos pasados y en la actualidad). No dejes que tu vida se mueva sin todo el amor que mereces y eres. No te quepa duda que a través de él conseguirás muchas más satisfacciones que desencuentros; "no dudes del poder del amor".

Para que se nos quede bien grabado el significado de esta beneficiosa carta, voy a poner una serie de adjetivos que referencia La Emperatriz y te propongo un juego: con cada uno busca un momento o una circunstancia en la que lo hayas vivido, bien por tu parte o por parte de alguien. 

Recuerda cómo te sentías al vivirlo o al observarlo y vuelve a esa sensación cada vez que dejes de creer en ti (tu intuición o ser interior) o en el amor incondicional que somos.

Los adjetivos que describen a nuestra bella persona, La Emperatriz, son: 

amable, cordial, cariñosa, dulce, encantadora, bondadosa, acogedora, creadora, empática, afectiva, emotiva, compasiva, benigna, tierna, sensible, generosa, atenta, indulgente, afable, humanitaria, expresiva, acariciadora, amante, romántica, efusiva, amorosa, agradable, maternal, solícita, entrañable, cálida, comunicativa, dadivosa, amistosa, accesible, comprensiva, solidaria, simpática, adorable, sociable, considerada,  jovial, alegre, feliz, amena, placentera, ... creo que con estos es suficiente para que nos reconozcamos en muchos de ellos y nos creamos que eso somos y eso tenemos que vivir.

Otro Arcano Mayor más que me encanta por lo que representa; en verdad La Emperatriz está llena de vida y de amor por lo que es una excepcional dadora de vida y amor ¡La pienso potenciar y aprovechar un poco más!

Poesía sobre La Emperatriz 

Si te ha gustado cómo he tratado al Arcano Mayor La Emperatriz, busca a otros Arcanos.

Relaciones tóxicas II (en pareja)

Esta segunda parte viene de relaciones tóxicas I

Por cierto, quiero puntualizar que la utilización del término «tóxico» referido a los efectos perjudiciales de las conductas de ciertas personas no es un invento mío. A partir de la década de 1980, aproximadamente, se utiliza ese término con referencia a las relaciones humanas. Se habla, por ejemplo, de «costumbres tóxicas», «personas tóxicas», «relaciones tóxicas», «líderes tóxicos» e incluso de «organizaciones tóxicas». Para finalizar, quiero agradecerle a toda la gente tóxica que me ha inspirado a escribir este libro. ¡Éxitos! Bernardo Stamateas (autor del libro "Gente tóxica")

Aquí os dejo otro pequeño párrafo y el enlace de donde lo he leído:

Celosos, paranoicos, infantiles, egoístas y, en definitiva, asfixiantes (yo añado encontrado en otro lado: quejica, agresivo, culpabilizador, envidioso, autoritario) . 
Las denominadas personalidades tóxicas son muchas y variadas, pero todas coinciden en que no aportan nada positivo a una relación, ya sea sentimental, de amistad, laboral o, incluso, familiar. 
Más bien, destruyen cualquier intento de crear vínculos sanos y mínimamente cordiales. 
Suelen traer consigo los malos rollos, todo les molesta, terminan por absorberte psíquicamente porque te requieren sólo para ellos, vacían tu cartera, no paran de pedir y, principalmente, te manipulan.

!0 claves para evitar esas personas tóxicas que te complican la vida

Al ser estupendos manipuladores adaptan su comportamiento y también sus principios y valores personales sin que les parezca desleal a ellos mismos y deshonestos con los demás, capaces de darle la vuelta a las situaciones con mucha habilidad, se presentan como víctimas cuando en realidad son los victimizadores, es una estrategia para servirse de los demás cuando lo vayan a necesitar.

Tienen una gran "inteligencia" capaz de deformar la realidad mediante mentiras parciales, dobles lenguajes en los que no se comprometen a nada y muy capaces de mezclar un te quiero con un no te soporto para poder elegir luego con cual de las dos cosas se quedan porque les viene mejor.

No tienen principios personales o los cambian en función del contexto y a pesar de que se venden a si mismos que respetan la libertad propia y la de los otros, son vampiros emocionales que no respetan la autonomía de los demás e imponen sus criterios, de tal manera que con todas las actuaciones nombradas, acaban cansando mentalmente al que han elegido como bolsa para descargar su toxicidad y acaban intoxicándole, por lo que también acaban por imitación adquiriendo comportamientos nocivos y poco saludables.

No solo no sienten culpabilidad, si no que logran que los demás se sientan culpables, haciendo que duden de sus cualidades por medio de la descalificación o en no reconocimiento de cualidades y así aminorar su autoestima.

Fuera aparte que al ser grandes manipuladores son capaces de llevar una incoherencia entre lo que dicen y lo que hacen sin sentir el más mínimo remordimiento y aunque su discurso sea altruista, su acción se mueve meramente por el interés personal y algunos tienen un primer gran encanto personal que resulta un buen escudo para esconderse tras él y que las personas tardan en descubrir.

No tienen trabas morales ni barreras en este sentido ya que conciben a los que tienen alrededor como personas que no hay porqué respetarlas, ni siquiera sentir compasión, tan solo son un objeto más o menos útil que cuando deja de serlo, lo desprecian y abandonan para encontrar otras personas a la que poder absorber y así en una cadena continua de relaciones, si es que no lo hacen continuamente con las mismas personas.

Y no dudes que la gente tóxica no te aprecia realmente, por lo que no quieren que te aprecies para que no hagas caso de tus necesidades y deseos, para que puedas dedicarte a los suyos y si tienen que utilizar la intimidación, no tienen problema en ello, si tienen que utilizar tu descalificación para su prestigio, lo harán sin ningún tipo de traba, eso si, sopesarán muy bien que dicen y a quien lo dicen para resultar creíbles y ser ellos, como siempre, las víctimas y adquirir el protagonismo en ello.

De esta manera tienen un apoyo emocional para proseguir con su funcionamiento tóxico, ya que las personas que tienen alrededor les suelen dar cobertura y suelen ser benévolos con los comentarios o con las narraciones manipuladas de los acontecimientos que las personas tóxicas cuentan, normalmente desprestigiando y juzgando a la persona que les para los pies o les dice que hay algo que no están haciendo de una manera sana.

Ante este tipo de perfiles hay que tener cuidado porque ellos no cogen de víctima a quien quieren, si no a quien pueden, que son aquellos que no les ponen límites, que no les van a decir que no, que es precisamente cuando el tóxico es capaz de hacer un círculo vicioso con quien confía y se fía de ellos,  con la persona a la que hacen victima de su inseguridad, inestabilidad y toxicidad.

Puede que en un principio las víctimas de un ser tóxico tengan ya un componente de falta de autoestima, necesidad de afecto o de sentirse acompañadas o puede ser que la persona tóxica logre que minando poco a poco y con medias verdades, palabras bonitas y halagos de lo buenas personas que son con ellas, alguien con seguridad, positiva, capaz y confiada, acabe perdiendo poco a poco las cualidades que la hacían grande por querer mantener una relación con la persona tóxica.

Cuidado, no creas que tú sola vas a poder solucionar las situación, difícilmente esto ocurre, tiene que querer la persona tóxica y tiene que tratar el tema con especialistas, que quede claro que nadie cambia si no quiere o si no lo ve necesario, mientras le salgan las cosas bien, no cambiará su estrategia de vida y muchas veces, aunque no le vaya del todo bien, tampoco quieren cambiarla porque su ego les dice que son estupendos como son, no quieren tener la capacidad del reconocimiento de error y de equivocación. Si te metes a ayudarles, eres carne de cañón para ellos, te meterás en su círculo tóxico y no dudes que saldrás magullada de él, si es que eres capaz de salir.

Para salir de este círculo vicioso, hace falta desprenderse de cualquier sentimiento con respecto a la persona tóxica, esto solo se logra sacándolas de tu vida sin importante que será de ellos o de lo que les ocurra, esto que parece fácil, es complicado, porque la parte emocional implicada ejerce de imán y ellos la utilizan para que permanezcas en su vida hasta que ellos quieran, luego si, luego serán ellos los que te dejen sin ningún miramiento después de que el desgaste en ayudarles te haya dejado sin energía, sin positividad y con la autoestima minada y reducida .

No pensar todo el tiempo en el tóxico para poder salir de él, para ello cuando nos venga a la cabeza, nos diremos ¡Se acabó, mi vida es valiosa! ¡soy feliz sin sus manipulaciones! ¡quiero paz! ¡valgo más que para servir de saco de desprecios! y podéis poneros a cantar, a saltar, dar una palmada o daros un pellizco para colocar la mente en otro sitio diferente a la persona tóxica.

Se puede y se debe salir de una relación tóxica por el bien de los integrantes del círculo tóxico, si es una pareja, los dos tienen que dejar de ejercer el papel asumido dentro de la misma y recuerda que si te tienes que degradar como persona para sentirte querido, en realidad estás viviendo la mentira que necesita la persona tóxica y recuerda que las mentiras no son sostenibles en el tiempo.

Solo añadir que este tipo de personalidades tóxicas no pueden por sus propios medios dejar de serlo, necesitan la ayuda, el asesoramiento y el seguimiento de expertos, recuerda que tú tampoco les puedes ayudar si ellos no quieren (ni aunque quieran), si necesitas ofrecerles ayuda, hazlo a través de un especialista en el problema o a través de una terapia de pareja, donde los dos podáis reaprender como salir de los roles adquiridos dentro de esas relaciones tóxicas. ¡ Os deseo lo mejor!

Si se te ha cruzado una persona tóxica en tu camino, recuerda también todo el rato que tú vales mucho, que eres la persona más importante de tu vida, con la que tienes que convivir todo el tiempo, así que quiérete mucho, hazte feliz a ti, valora quien eres y lo que sabes, siéntete orgullosa y vive la vida feliz lejos de las personalidades tóxicas, ahora bien, si eres tú la persona tóxica, dale una vuelta a tu vida, verás que merece la pena vivir carente de conflictos personales en tus relaciones, que tienes mucho más que ofrecer de ti que tu parte tóxica, pero que si no lo haces, serás un infeliz con una continua necesidad de encontrar actividades o personas que te hagan olvidar por momentos quien eres y lo que haces. 

Otras fuentes:

Como librarte de las personas tóxicas

10 tipos de personas tóxicas que las personas que son fuertes mentalmente evitan
Aléjate de las personas tóxicas

Y ahora vete rápidamente a leer algo positivo -Personas emocionalmente saludables. para contrarrestar la posible emoción poco agradable que te haya podido venir y para poder olvidarte de la toxicidad humana, de las relaciones tóxicas, para recordar que existen también las relaciones emocionalmente saludables y que tú te las mereces.

Sorpresa, emoción primaria

¡Lo primero que quiero contar es lo mucho que me ha sorprendio la sorpresa como emoción primaria! Es cierto que pasa como desapercibida por nuestra consciencia, pero es tremendamente interesante e importante, además de estar muy utilizada en cantidad de campos distintos ( en relaciones personales, cine, marketing, libros, arte, educación,...). Yo por ejemplo, no he reparado hasta ahora de todas las cualidades que tiene la sorpresa y al leer sobre ella he empezado a pensar en los momentos de mi vida cuando he tenido alguna intensa ; ¡lo que he aprendido!

La sorpresa es la única emoción primaria que tiene la cualidad de ser agradable desagradable o agradable ; vamos que su ambigüedad no nos deja definirla en un punto concreto tan solo en el de saber que se produce ante un hecho inesperado. Y no nos deja definirla porque en sí misma no tiene  connotación positiva o negativa, depende de que motiva la sorpresa, así será la respuesta emocional.

Esto es entendible muy bien con ejemplos :
-Si te estás peinando y de repente estalla una bombilla de encima del espejo te produce sorpresa y lo que sientes es susto, tu reacción puede ser subir las manos para protegerte.
- Si llaman a la puerta y al abrirla te encuentras con una caja regalo, te sorprendes y te sale una sonrisa y la alegría te invade, si encima es de tu pareja puedes llegar a sentir amor, pasión, deseo, agradecimiento, ...
- Si vas por la calle y un niño se cae de repente y se hace daño, el sorpresivo momento te puede causar susto primero y tristeza al ver al niño en el suelo llorando.

La emoción inicial es la misma : la sorpresa. Las siguientes emociones que la siguen varían dependiendo de las circunstancias que provocan esta emoción primaria.
Cuando he puesto "inicialmente", debería haber añadido fugazmente ya que la sorpresa es la emoción más instantáneamente corta. Dura nada, nos paraliza por un momento (si el motivo de la sorpresa es muy duro e impactante se puede producir un bloqueo patológico : estrés postraumático) y nos predispone para actuar frente aquello que nos ha producido la sorpresa.

¡Tachán! ...Ya tenemos cinco de las características de esta emoción : ser inesperada - ser breve, muy la sorpresa - activar el coco para encontrar una respuesta adecuada - estar marcada por la emoción que le sigue.
breve - desconectarte de dónde estabas para prestar atención al motivo de
Las grandes protagonistas de las cualidades de la sorpresa son la tercera y la cuarta ; desconectar el cerebro de los pensamientos de ese momento para prepararlo a él y al cuerpo para hacer frente al motivo que ha provocado dicha sorpresa. Dicho de una manera más técnica, facilita la reacción emocional y conductual posterior a partir del análisis de la situación, preparándonos para pasar a otra emoción ; su función adaptativa al medio nos permite afrontar situaciones inesperadas.
He leído que elimina la actividad residual del sistema nervioso central para que no haga interferencia con la reacción apropiada ante las nuevas exigencias.

¿Y qué efectos tiene a nivel fisiológico y a nivel subjetivo?

Fisiológicamente activa el sistema nervioso autónomo (disminuye frecuencia cardiaca, vasoconstricción periférica y vasodilatación cefálica, aumento brusco de la conductancia de la piel y dilatación de pupilas, apertura de boca y ojos y elevación de la musculatura asociada a las cejas) y el sistema somático (incremento de la actividad neuronal).

En cuanto a los efectos subjetivos, estos dependen de nuestras creencias internas, de acuerdo a ellas emitiremos juicios de valor de la situación y reaccionaremos con otras emoción primarias y secundarias.
También existe el fenómeno denominado "mente en blanco" (por unos momentos somos incapaces de pensar en algo en concreto), permitiéndonos redescubrir lo que sabemos al no dar una explicación lógica a lo que estamos viviendo. Esta capacidad de parar, resetear y volver a funcionar con la solución es el gran potencial de la sorpresa.

La sorpresa es una sensación complicada para ser definida porque puede ser causada por muchos estímulos y provocar muy diferentes respuestas. Es la emoción quien precede al pensamiento y la emoción primaria de sorpresa provoca un rapidísimo aumento de la actividad cognitiva para activar el sistema de alerta y evaluar la situación para dar una respuesta (facilita los procesos de atención, conductas de exploración y curiosidad).


Lo mismo que hay un refrán que dice "el hambre agudiza el ingenio", podemos decir que la sorpresa agudiza las respuestas. Para esta emoción todo son estímulos novedosos que incitan al análisis para dar solución a esa situación impredecible por desconocimiento...conclusión fácil : ¡con cada sorpresa se aprende!
¿Os habéis fijado en los niños que están todos los días en casi contínua sorpresa? Es bien fácil saber porque estamos de niños más predispuestos a sorprendernos por casi todo,...¡estamos aprendiendo a vivir! siendo niños es parte de nuestro proceso madurativo y nos predispone a la curiosidad y el aprendizaje, es parte del proceso evolutivo.


A medida que nos vamos haciendo adultos, nos convertimos en unos listillos insoportables que queremos aparentar que nada nos sorprende porque somos la monda lironda. ¡Error, error, error!
Si nos dejamos sorprender por la sorpresa, la vida es preciosa, llena de novedades, descubrimientos, aprendizajes, acción, maduración ... ¡Me encanta la capacidad de sorprenderse de los niños tan llenos de ganas y de emociones a vivir!

Los mayores nos sentimos incómodos ante la desorientación que la sorpresa nos puede producir. Los humanos necesitamos tener controlado lo que va a pasar, de esta manera tenemos mayor seguridad de saber que podremos afrontar cualquier situación de manera efectiva. Ese puntito de parálisis frente a la sorpresa suele resultar molesto, ya que ante un momento novedoso complicado hay que reaccionar rápidamente.

Pero sabes que te digo, ¡bienvenidas las sorpresas que nos hacen avanzar! y esto es muy aplicable a personas centradas en lo malo o negativo. Si alguien está contándote todos sus problemas de una forma victimista y enrocada (¡dale que te pego la burra al trigo!), haz cualquier cosa que la sorprenda para que corte ese torrente de pensamientos con mala energía.
Da una fuerte palmada, derrama el vaso de agua, dale un pellizco o ponte a hacer el pino a una mano; cualquier cosa vale puesto que ya hemos comentado que la sorpresa puede ser causada por muy diversos estímulos. No conseguirás cambiarle como de la noche al día y que todo lo vea bonito, pero al menos habrás conseguido que por un rato no siga envenenándose con pensamientos negativos.

Todas las cualidades, en cuanto a la comunicación efectiva, de la sorpresa las saben muy bien los expertos en márketing ya que si se consigue sorprender a la gente, esta se quedará con el mensaje más fácilmente ya que dirigirá su atención hacia el producto o servicio.
Esto mismo pasa a nivel educación ; aquellos profesores que consiguen sorprender a los alumnos captan mucho más la atención de ellos, con lo que consiguen ser escuchados en sus explicaciones.

En cuanto al cine, la literatura, el teatro, la música, los vídeos etc. , el 76%  de ellos con más éxito utilizan la emoción primaria de la sorpresa como recurso comunicativo.

Así que, con todo lo que sabemos  ahora de la sorpresa, ¿te animas a vivirla y a hacerla vivir más?

Nota* Os recuerdo que hablo de la sorpresa como emoción primaria a trabajar en el marco de "el área emocional"  que es una de las distintas áreas de la vida 

Hábitos y actitudes positivas I (al levantarse)

¡Ya estamos metidos en harina! ya es momento de pasar a la acción y hacer algo para mejorar nuestra salud emocional, voy a tratar de transmitiros que significado tiene para mí tener unos hábitos y actitudes positivas en la vida.

Cuando te levantes, sonríe, mírate al espejo y sonríete a ti, de manera complaciente como si miraras a tu mejor amigo y piensa, "hoy nada me va a quitar esta sonrisa", pensando en tres cualidades positivas que te gusten de ti y si le añades decirte un "te quiero", ya completas la acción.

Cualquier variante de este ejercicio es válida, hazlo a tu manera, con lo que te sientas a gusto, no importa el cómo, importa el para qué y ese para qué es para reconocerte todos los días que eres una estupenda persona con la que estar, eres de hecho la persona mejor con la que vas a pasar el resto del día, la persona con unos valores de vida que te llevan a encontrarte bien y a quererte para que cualquier circunstancia que ocurra puedas solventarla sin que te quite tu bienestar interior porque estás contigo mismo, la persona que sabe como hacer para solucionar cualquier imprevisto.

No es más que reconocerte quién eres, cómo eres... aceptarte y quererte . Ni más ni menos que verte en tus virtudes y sonreírte, algo que te puede llevar desde un minuto hasta lo que quieras invertir, así que este ejercicio no tiene la escusa de la falta de tiempo o de que es costoso.

Yo soy partidaria de que sea lo primero, primero según te despiertas, luego ya vendrá lo demás, porque la primera información que interiorizas tiene una gran fuerza subconsciente, ahora bien si eres de los que le gusta quedarse en la cama oyendo la radio, antes de encenderla imagínate delante de un espejo, sonríe físicamente de verdad, visualíza la escena de estar sonriendo frente al espejo y sonríe pensando en tres cualidades positivas que tienes y di "¡hoy nada ni nadie va a quitarme mi bienestar y mi sonrisa!", "¡hoy soy feliz!", "¡te quiero!", "¡pedazo de persona que estoy hecha!", "¡cómo me gusto!", "¡soy el/la mejor!", "Dios, que bonito/a eres!", "¡hoy es mi día!", "¡buenos días artistazo/a!", "¡la madre que te parió cómo te quiero!", "¡dale campeón, a por tu día!".... cualquier alago que te hagas con ganas y creyéndotelo es bienvenido, piensa lo que quieras y sientas de verdad, lo que sea, pero di cosas positivas a la mañana a la persona que eres.

No te lleva tiempo, medio minuto, un minuto..... ¿no crees que mereces el probar a ver que pasa con este gesto mañanero? No creas en ello ahora si no quieres, empiézalo hasta forzado si te parece de momento una tontería, sin más, adquiere la responsabilidad de hacer y hazlo.
Prueba a hacerlo durante una buena temporada, disfruta de sus beneficios y luego decide si en una bobada para ti, repito que es medio minuto, un minuto o ...... con el tiempo igual hasta te apetece quererte durante un ratito más largo y das por bien empleado ese tiempo.

Ni que decir tiene que si empiezas bien el día, tienes grandes probabilidades de que ese día seas más feliz y lo afrontes como una persona emocionalmente saludable.

Yo te pediría que te evites problemas desde la mañana, ¿a qué me refiero?, por ejemplo, que no por estar 10 minutos más en la cama estés luego con prisas de no llegar a trabajar o a lo que tengas que hacer, que por 10 minutos no merece la pena estresarse, tratarte mal con la mala leche que te entra y mucho menos tratar mal y ausentemente a aquellas personas que conviven contigo.
Practica contigo y con los demás la amabilidad desde la mañana ,.... un beso, un abrazo, un feliz día, un te quiero, un perdona, un gracias, una sonrisa, una canción, un mirar a los ojos, etc., etc. etc., repito que cualquier cosa con la que tú te sientas cómoda/o y sepas que va a hacerle sentir cómoda/o a aquella persona a la que va dirigido el gesto de amabilidad y cariño.

Se aprende a querer, queriendo, se aprende a amar amando, se aprende a andar andando, se aprende a ser amable siéndolo, se aprende a ser feliz siéndolo, cualquier objetivo que tengas se logra haciendo algo, poniendo de tu parte, queriendo hacer y haciendo, no hay trucos, no hay magia,.......... no hay mayor milagro que la satisfacción de ver los resultados de un acción propia.

Piensa en un logro de vida, piensa en algo que hayas hecho ya y te haya llenado de orgullo, satisfacción y felicidad, da igual el que, cualquier cosa de la que te sientas estupendamente bien, ¿ya la tienes?.............. entonces dime ¿qué sientes? ¡agarra esa emoción fuertemente y saboréala, disfrútala, siéntela! ¡es tuya esa emoción, que nadie te la quite y menos te la quites tú!

Tan difícil no es pensar en un logro y saber que ese logro es tuyo, que si has sido capaz de vivir un momento grande para ti (repito que da igual lo que haya sido, que lo que importa es la emoción que ha conllevado), puedes vivir muchos más de esos, tan simple como que tienes la capacidad y el derecho de vivir momentos felices contigo mismo.

¿Qué no te ves ningún logro de vida? no te preocupes, ya lo verás, de momento entonces solo piensa en algún momento en el que te hayas sentido feliz de verdad, con sentimiento de felicidad verdadero, da igual el momento y cuando ocurrió, solo piensa en un momento de tu vida de satisfacción, ¿qué sientes? ¡anda entonces y agarra esa emoción de bienestar, satisfacción, alegría, contento o lo que sea que sientas!

¿Qué no te acuerdas de ningún momento feliz en tu vida? pues tranquilo que ya recordarás alguno en algún momento, por ahora entonces solo piensa en algún momento en el que has sentido divertido, que te ha asomado una sonrisa o una risa, repito que da igual si ha sido porque la vecina viste raro y te hace gracia, que si por una escena de una película, que si por un chiste especialmente gracioso para ti, que si por ........ cualquier momento es válido si te acuerdas de la emoción de estar divertido. ¿ya lo tienes? ¿qué sientes? ¡ale entonces, agarra esa emoción de bienestar y no la sueltes!

No es tan difícil encontrar un recuerdo de bienestar, de orgullo, de diversión, de felicidad..... solo recuerda que ese sentimiento no te es extraño, que sabes ser feliz, que como ya has sido feliz en alguna ocasión, sabes que tienes la capacidad de ser feliz y de hacerte feliz............ ¡a por ello entonces desde por la mañana!

Levanta físicamente los brazos hacia arriba, respira profundo  y luego suelta el aire según bajas los brazos diciendo un ¡siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!, en voz alta o baja.

Repite la maniobra esta vez diciendo tres si seguidos según bajas los brazos soltando el aire de una sola vez.

De momento no te voy a dar más ejercicios a hacer, es algo sencillo, práctico, requiere de poco tiempo y de nada de dinero, solo eso para aumentar un grado más tu salud emocional, tan solo hacer un algo para contrarrestar ese espíritu tóxico que tenemos con nosotros mismos y con los que nos rodean, poco a poco y haciendo una suma de pequeños gestos positivos, conseguiremos aislar nuestra parte negativa y tendremos interiorizado utilizar nuestra parte positiva.

Hay muchas más actitudes que se pueden potenciar para ser una de esas personas emocionalmente saludables, aunque lo iré haciendo en varias entradas para que no os resulte excesivamente trabajoso hacer algo positivo y beneficioso para vosotros mismos y para relacionaros de una manera sana con vuestro entorno.

¡Muchísimas gracias por hacer un poco de caso a lo escrito!, muchísimas gracias porque tu bienestar es mi bienestar y tu beneficio es mi beneficio, porque con que seas hoy un poco más feliz, contribuyes a que tu entorno sea más feliz y si tu entorno es más feliz .................... eso se contagia y seguramente me llegue a mí una parte de tu bienestar y de tu positividad y aporte un plus más a mis ganas de ser una persona emocionalmente saludable. ¡Feliz día!

Adjetivos calificativos y habilidades positivas

Es todo un mundo la lengua castellana y la cantidad de adjetivos calificativos que podemos encontrar en ella es tan extensa que daría para días escribirlos. Esto es fácil de comprobar buscando los sinónimos de uno ; te encuentras unos cuantos que dan un pequeño matiz diferente o que socialmente tienen ya una carga significativa diferente.

A mi parecer, es sumamente importante conocer el lenguaje, es decir, tener una inteligencia lingüística aceptable para poder desarrollarnos en todo lo que somos y disfrutar de nuestro mundo terrenal de una manera más completa ; para mí hasta ahí llega la capacidad de comunicación tanto con los demás, como con nosotros mismos.


En este sentido, sobre el año 2010, haciendo un curso previo que nos daban a nivel institucional para tener más probabilidades de éxito en la apertura de un negocio propio, nos mandaron hacer una lista individual de nuestras capacidades o habilidades. Para ello nos dieron un folio con un cuadro en el que teníamos que poner los adjetivos calificativos y cualidades o habilidades positivas que creíamos que nos definían. No recuerdo bien el número de casillas que contenía el cuadro, pero era entre 40 o 50, y lo teníamos que rellenar en varios días empezando ese mismo del cursillo, ya que al día siguiente quien quisiera, leería en alto lo escrito.

Yo me llevé una grata sorpresa y a la vez me quedé perpleja de que muchas compañeras no eran capaces de encontrar más que 4 o 6 (a lo sumo 10) adjetivos calificativos y habilidades positivas, mientras que yo me encontré con una lista de unos 40 (al finalizar el curso acabé con unas ciento y pico y en mi última actualización en el 2018 casi 190). Al leerla me di cuenta de que me miraban con una cara de pensar "esta tipa es una sobrada y se cree estupenda".
Al finalizar de leer argumenté (en mi defensa ya que me sentí incómoda) que se habían pedido adjetivos calificativos y habilidades positivas y que naturalmente, todo lo que había puesto entrañaba también una parte que no era tan positiva, pero que no iba a listar.
Es curioso que cuando alguien es capaz de ver su lado bueno, al resto le parezca que es prepotencia, ego o yo qué sé. En más de una ocasión he tenido que oír que lo que pienso bueno de mí no lo tengo que decir yo, que lo tienen que decir los demás...¿los demás? ¡con el trabajo que me ha costado reconocerme en lo bueno! ¿le tengo que dejar a los demás que decidan cómo soy? Yo por supuesto que no estoy de acuerdo en que decidan por mí, eso no quita que no escuche con detenimiento que piensan sobre mí y reflexione sobre ello para conocerme y mejorar o rectificar lo que haga falta.

La lista que conseguí con dedicación, tiempo y el esfuerzo de reflexionar y rememorar momentos para encontrar adjetivos calificativos y habilidades positivas, la voy a compartir para que os pueda servir de referencia y elaboréis la vuestra.
Yo os recomiendo jugar primero a hacer un listado a pelo, a ver que os sale. Luego leer este listado ordenado alfabéticamente (por la primera letra solo) y seguro que por a parte, podréis encontrar más que me encantaría compartierais conmigo, si os place.

Cualidades/ capacidades		FECHA	13/12/2018
alegre	acogedora	aprovechadora	activa	artista	5
agradecida	auténtica	atractiva	atrevida	accesible	10
abierta	adaptable	amorosa	amiga	amigable	15
afectiva	afable	amable	agradable	bonita	20
bondadosa	buena persona	bromista	cumplidora	cuidadora	25
conversadora	cariñosa	consciente	confiada	con convicciones	30
cooperativa	coordinadora	cordial	cortés	cercana	35
con carácter	con recursos	con criterio	con coraje	comprometida	40
conciliadora	concreta	constante	constructiva	curiosa(intelectual)	45
cuidadosa	capaz	creativa	dinámica	dispuesta	50
despierta	desenvuelta	deseable	detallista	decidida	55
desprendida	dotes de mando	dialogante	discreta	divertida	60
directa	dulce	dadivosa	deportista	despistada	65
emprendedora	enérgica	entregada	extrovertida	ética	70
estable	expresiva	especial	estudiosa	enamorada de la vida	75
esperanzada		espiritual	empática	fiable	80
eficaz	eficiente	fuerte	fácil	funcional	85
flexible	generosa	gestora	guapa	grandiosa	90
gentil	guasona	graciosa	hábil	honesta	95
hacendosa	hacedora	independiente	impulsiva	inconformista	100
inteligente	impulsora	irónica	inocente	inquieta	105
imaginativa	intensa	justa	juguetona	jovial	110
laboriosa	líder	locuela	luchadora	legal	115
libre	leal	motivadora	maravillosa	madrugadora	120
madura	mañosa	movida	mediadora	maravillable	125
minuciosa	natural	negociadora	ordenada	original	130
operativa	organizada	optimista	profunda	perceptiva	135
pacífica	persistente	paciente	pulcra	Proactiva	140
peleona	práctica	productiva	prudente	puntual	145
polivalente	poeta	querible	razonable	recta	150
reflexiva	respetuosa	responsable	resolutiva	rápida	155
resiliente	Resuelta	renacedora	respetable	servicial	160
sencilla	sonriente	sincera	sorpresiva	sorprendente	165
sensible	saludable	segura	sociable	solícita	170
sensual	sacrificada	trato fácil	tolerante	tierna	175
tenaz	tolerante	trabajadora	transparente	única	180
útil	voluntariosa	verdadera	valiente	vital	185
vendedora	veraz	voluntariosa	visión comercial		190

Tras este listado en el cual creo que no hay nada repe, voy a ver si encuentro más adjetivos calificativos y habilidades positivas para ver si llego a los 190. Ya me contaréis qué tal os ha ido a vosotros.