Adjetivos calificativos y habilidades positivas

Es todo un mundo la lengua castellana y la cantidad de adjetivos calificativos que podemos encontrar en ella es tan extensa que daría para días escribirlos. Esto es fácil de comprobar buscando los sinónimos de uno ; te encuentras unos cuantos que dan un pequeño matiz diferente o que socialmente tienen ya una carga significativa diferente.

A mi parecer, es sumamente importante conocer el lenguaje, es decir, tener una inteligencia lingüística aceptable para poder desarrollarnos en todo lo que somos y disfrutar de nuestro mundo terrenal de una manera más completa ; para mí hasta ahí llega la capacidad de comunicación tanto con los demás, como con nosotros mismos.


En este sentido, sobre el año 2010, haciendo un curso previo que nos daban a nivel institucional para tener más probabilidades de éxito en la apertura de un negocio propio, nos mandaron hacer una lista individual de nuestras capacidades o habilidades. Para ello nos dieron un folio con un cuadro en el que teníamos que poner los adjetivos calificativos y cualidades o habilidades positivas que creíamos que nos definían. No recuerdo bien el número de casillas que contenía el cuadro, pero era entre 40 o 50, y lo teníamos que rellenar en varios días empezando ese mismo del cursillo, ya que al día siguiente quien quisiera, leería en alto lo escrito.

Yo me llevé una grata sorpresa y a la vez me quedé perpleja de que muchas compañeras no eran capaces de encontrar más que 4 o 6 (a lo sumo 10) adjetivos calificativos y habilidades positivas, mientras que yo me encontré con una lista de unos 40 (al finalizar el curso acabé con unas ciento y pico y en mi última actualización en el 2018 casi 190). Al leerla me di cuenta de que me miraban con una cara de pensar "esta tipa es una sobrada y se cree estupenda".
Al finalizar de leer argumenté (en mi defensa ya que me sentí incómoda) que se habían pedido adjetivos calificativos y habilidades positivas y que naturalmente, todo lo que había puesto entrañaba también una parte que no era tan positiva, pero que no iba a listar.
Es curioso que cuando alguien es capaz de ver su lado bueno, al resto le parezca que es prepotencia, ego o yo qué sé. En más de una ocasión he tenido que oír que lo que pienso bueno de mí no lo tengo que decir yo, que lo tienen que decir los demás...¿los demás? ¡con el trabajo que me ha costado reconocerme en lo bueno! ¿le tengo que dejar a los demás que decidan cómo soy? Yo por supuesto que no estoy de acuerdo en que decidan por mí, eso no quita que no escuche con detenimiento que piensan sobre mí y reflexione sobre ello para conocerme y mejorar o rectificar lo que haga falta.

La lista que conseguí con dedicación, tiempo y el esfuerzo de reflexionar y rememorar momentos para encontrar adjetivos calificativos y habilidades positivas, la voy a compartir para que os pueda servir de referencia y elaboréis la vuestra.
Yo os recomiendo jugar primero a hacer un listado a pelo, a ver que os sale. Luego leer este listado ordenado alfabéticamente (por la primera letra solo) y seguro que por a parte, podréis encontrar más que me encantaría compartierais conmigo, si os place.

Cualidades/ capacidades		FECHA	13/12/2018
alegre	acogedora	aprovechadora	activa	artista	5
agradecida	auténtica	atractiva	atrevida	accesible	10
abierta	adaptable	amorosa	amiga	amigable	15
afectiva	afable	amable	agradable	bonita	20
bondadosa	buena persona	bromista	cumplidora	cuidadora	25
conversadora	cariñosa	consciente	confiada	con convicciones	30
cooperativa	coordinadora	cordial	cortés	cercana	35
con carácter	con recursos	con criterio	con coraje	comprometida	40
conciliadora	concreta	constante	constructiva	curiosa(intelectual)	45
cuidadosa	capaz	creativa	dinámica	dispuesta	50
despierta	desenvuelta	deseable	detallista	decidida	55
desprendida	dotes de mando	dialogante	discreta	divertida	60
directa	dulce	dadivosa	deportista	despistada	65
emprendedora	enérgica	entregada	extrovertida	ética	70
estable	expresiva	especial	estudiosa	enamorada de la vida	75
esperanzada		espiritual	empática	fiable	80
eficaz	eficiente	fuerte	fácil	funcional	85
flexible	generosa	gestora	guapa	grandiosa	90
gentil	guasona	graciosa	hábil	honesta	95
hacendosa	hacedora	independiente	impulsiva	inconformista	100
inteligente	impulsora	irónica	inocente	inquieta	105
imaginativa	intensa	justa	juguetona	jovial	110
laboriosa	líder	locuela	luchadora	legal	115
libre	leal	motivadora	maravillosa	madrugadora	120
madura	mañosa	movida	mediadora	maravillable	125
minuciosa	natural	negociadora	ordenada	original	130
operativa	organizada	optimista	profunda	perceptiva	135
pacífica	persistente	paciente	pulcra	Proactiva	140
peleona	práctica	productiva	prudente	puntual	145
polivalente	poeta	querible	razonable	recta	150
reflexiva	respetuosa	responsable	resolutiva	rápida	155
resiliente	Resuelta	renacedora	respetable	servicial	160
sencilla	sonriente	sincera	sorpresiva	sorprendente	165
sensible	saludable	segura	sociable	solícita	170
sensual	sacrificada	trato fácil	tolerante	tierna	175
tenaz	tolerante	trabajadora	transparente	única	180
útil	voluntariosa	verdadera	valiente	vital	185
vendedora	veraz	voluntariosa	visión comercial		190

Tras este listado en el cual creo que no hay nada repe, voy a ver si encuentro más adjetivos calificativos y habilidades positivas para ver si llego a los 190. Ya me contaréis qué tal os ha ido a vosotros.

La impresión significante

Este concepto de la impresión significante me ha encantado porque pone de manifiesto que somos en parte lo que hemos vivido y cómo queremos recordarlo, es decir ; que hay situaciones que se nos quedan impresas con un significado determinado, pero que podemos ser capaces de modificar ese significado bien en el mismo momento en el que nos ocurre una situación o a posteriori cuando la identificamos y damos una vuelta al significado que le dimos.

Pero para entenderlo de una manera sencilla voy a recurrir a una historia que me encantó cuando la leí en un PDF de Antonio Paoli (Significación, recepción y sistema simbólico).
Nota* Antonio Paoli Bolio nació en México en 1948 y entre otras cosas, ha coordinado más de diez proyectos de investigación, sobre temas sociales, educativos, sociolingüïsticos y culturales)

Esa historia yo la voy a transformar en un cuento ya que los cuentos o pequeñas historias nos sirven de niños para entretenernos y para activar la imaginación cuando estamos escuchándolos o leyéndolos, pero los cuentos entrañan más que eso. Son algo mágico y a través de ellos tambíen podemos aprender (esta es la simbología que yo quiero tener de los cuentos).

Vamos ahora con el cuento para entender qué significa la impresión significante  y luego seguiremos aprendiendo sobre ello :

Hace ya mucho tiempo en una pequeña aldea vivía una niña alegre a pesar de las pocas comodidades de las que su casa y su aldea disponían. 

Tenían por escuela una pequeña cabaña donde todos los niños de todas las edades estaban juntos y el profesor, se las tenía que ingeniar para poder mantener la atención de los mayores y de los pequeños, aún a sabiendas que probablemente cuando cumplieran 12,13 o 14 años, sus padres les obligarían a dejar la escuela para ponerse a trabajar y ayudar a sacar adelante a la familia. 

Este profesor era ya un anciano y por sus clases habían pasado ya padres, hijos e incluso algún nieto. Le tenían un gran respeto en la aldea ; desprendía tanta paz, tanta amabilidad y paciencia  y era tan buena gente, que por sus cualidades también era admirado y querido.

Un día el profesor mandó a la niña llevar a la escuela 5kg de naranjas de los frutales comunitarios que tenía el pueblo y la niña así lo hizo, pero cuando iba a entrar a la escuela se sintió enormemente cansada, tanto que estaba a punto de llorar. 
Las había pasado tan mal llevando las naranjas hasta la cabaña donde estaba el profesor que le pareció injusto ; el profesor tenía escolares mayores  y con más fuerza que podían haberlo hecho sin tanto esfuerzo.

Al abrir la puerta de la cabaña dispuesta a protestar al profesor (que ya no le parecía tan amable), este la miró con unos ojos tiernos llenos de amor y la dijo "Eres audaz y valiente, pudiste sola con los 5kg de naranjas. Está claro que los retos y las pruebas son para ti algo que puedes superar pese a la dureza. Enhorabuena por ello".  Esas palabras de aquel hombre dichas con tanta sinceridad y paz hicieron que la niña se olvidara de sus quejas y se sintiera enormemente orgullosa de lo que había hecho y pensó que era estupendo saber que si había sido capaz de hacer esa prueba, podría hacer muchas más cosas en la vida.   .

Lo que este cuento nos quiere decir es que lo que en un momento dado para la niña era motivo de queja, después lo convirtió en motivo de orgullo que la llenó de seguridad y fortaleza. Pero lo mejor que hizo la niña es liberarse de un pensamiento y concepto de penuria y victimismo con una nueva interpretación de lo vivido. La experiencia vivida está ahí, no se puede variar, lo que sí podemos hacer es reinterpretarla y hacerla grande y grata.
A ver si va a ser verdad que "cuando tu cambias tu manera de ver las cosas, las cosas que ves cambian" (a no ser que queramos justificar nuestras creencias y no cambiar el cómo vemos el mundo )

Para entender un poco más que és la impresión significante, primero vamos a entender que es considerado el significante y según los entendidos : es un estímulo que incluso afecta al soma (también llamado pericarion y es el cuerpo celular de la neurona que contiene el núcleo rodeado por el citoplasma, en el cual están diferentes tipos de orgánelos).
Teniendo en cuenta qué afectación ha ocurrido en el soma vamos construyendo nuestros propios significados y nos vamos adaptando a unos sistemas de interpretar y reaccionar al respecto. El asunto está en que desde esas referencias con un determinado significado (recuerda que lo hemos dado nosotros como respuesta a un estímulo, el significante), vamos construyendo nuestra objetividad. Es decir, nuestra percepción de la realidad la hemos ido formando (una cosa es la realidad y otra nuestro concepto impreso de esa realidad) y lo mismo que la hemos construido nuestra objetividad, podemos volver a definir el significado que damos a unos determinados estímulos.
Esto me parece importante resaltar : podemos construir otro mapa de conceptos que cambie nuestra percepción y nuestras reacciones somáticas automatizadas. Si esa reacción/acción está precedida por una significación dada por nosotros ¿ por qué no podemos darle otro significado distinto? Si nos vamos a la premisa de que querer es poder, podríamos. Nadie dijo que fuera fácil, pero si hay alguna situación que nos esté haciendo daño porque tenemos dado un significado determinado, solo nos queda ganar modificando ese significado; cuando menos, dejar de sentir daño y tomar acciones diferentes para ello.

Resumiendo, aunque la impresión significante que tengamos es imborrable, la interpretación, el sentido y el significado que se le demos puede ser muy variopinto. Para hacerlo visual ; que la pared de tu cuarto está ahí y no la puedes tirar porque no te gusta el color que tiene, pero lo que sí puedes hacer es pintarla del color que te guste para que cada vez que entres al cuarto y la veas, no te amargues la vida pensando en lo poco que te gusta la pared.

COLOR ESPERANZA

Sé que hay en tus ojos con solo mirar
Que estas cansado de andar y de andar
Y caminar girando siempre en un lugar

Sé que las ventanas se pueden abrir
Cambiar el aire depende de ti
Te ayudara vale la pena una vez más

Saber que se puede querer que se pueda
Quitarse los miedos sacarlos afuera
Pintarse la cara color esperanza
Tentar al futuro con el corazón

Es mejor perderse que nunca embarcar
Mejor tentarse a dejar de intentar
Aunque ya ves que no es tan fácil empezar

Sé que lo imposible se puede lograr
Que la tristeza algún día se irá
Y así­ será la vida cambia y cambiará

Sentirás que el alma vuela
Por cantar una vez más

Saber que se puede querer que se pueda
Quitarse los miedos sacarlos afuera
Pintarse la cara color esperanza
Tentar al futuro con el corazón.

                               Diego Torres

Esta canción (para muchos muy moñas) para mí define la forma en la que hay que encarar la vida, o al menos ese significado le doy yo.

Todos tenemos alguna que otra impresión significante que podemos pintar de otro color esperanza y de esa forma modificar nuestra vida y la de quienes nos rodean (este último concepto lo desarrollaré en otra entrada y cuando esté pondré el enlace).

Relaciones interpersonales

Qué complicado parece esto de las relaciones interpersonales,  ¿verdad? Nos complicamos tanto entre nosotros que ciertamente en muchas ocasiones hacemos de la relación con los cercanos más un desencuentro que una relación; yo creo que en parte es porque hemos heredado una serie de comportamientos sociales que nos tienen en unas creencias obsoletas que nos distancian.

Mirando que significa el concepto relaciones interpersonales he encontrado la siguiente definición : 

Es la interacción recíproca que mantienen dos o más individuos. Estos vínculos están sujetos a las instituciones, leyes y costumbres que rigen la sociedad.

La comunicación es la clave de las relaciones interpersonales. Mediante un proceso comunicativo, los seres humanos comparten información al intercambiar mensajes, que cada sujeto debe decodificar para comprenderlos. Las relaciones interpersonales implican que los participantes están comunicados entre sí. 

Y aquí es donde entra en escena la inteligencia interpersonal ,sin ella es muy complicado tener una buena comunicación con quien sea (vecino, panadero, amigo, hermano, padre, hijo,...).

¿Pero qué ocurre cuando no mantenemos comunicación con las personas?, ¿se puede decir que mantenemos una relación interpersonal con fulano o citana si no hablamos o no nos whasapeamos o no nos vemos? Darle una vuelta a la pregunta porque para mí tiene su miga, ya que todos tenemos alguna persona a la que no vemos, ni con la que hablamos en mucho tiempo y sin embargo la sentimos más cercana que muchas de las personas con las que mantenemos contacto a diario. Cada encuentro, aunque distante en el tiempo, se convierte en una auténtica relación comunicativa, enriquecedora que deja su impronta en el corazón y en el recuerdo.

¿De qué dependen entonces las relaciones interpersonales? Pues mi criterio personal es que depende, entre otras cosas, de la empatía con la que se haya vivido esa relación creando un gran vínculo interpersonal y si se mantienen o no las mismas cualidades de relación en las pocas o muchas veces que se tiene contacto. Aquí podría aplicar eso de "más vale calidad que cantidad". Porque la calidad de una relación se puede medir por el grado de comunicación, comprensión, complicidad, empatía, sinceridad, honestidad, generosidad y apertura personal, ...    

A mí me ha ocurrido en alguna ocasión, entablar relaciones interpersonales con personas que no conoces de nada y convertirse en un gozada de experiencia, enriquecedora para los que estábamos involucrados en el momento.
Ya se que nos es fácil para muchas personas crear momentos conjuntos gratos, también sé que quizás eso sostenido en el tiempo no podría ser de la misma manera; es muy diferente una ocasión puntual a saber mantener en el tiempo todas las cualidades anteriormente citadas. Tampoco es menos cierto que hay muchas personas que no son capaces de abrirse para que esas situaciones puntuales se produzcan y se llenen de satisfacción con ellas.

Yo no me siento capacitada para definir como relaciones interpersonales de menor categoría los encuentros ocasionales de este tipo, ni para restarles sinceridad y honestidad por el hecho de que son cortas en el tiempo o incluso, únicas en la vida. Toda comunicación sincera en la que el respeto y la complicidad honesta se dejen poner sobre la mesa, me merecen el más grande de los respetos.

Quiero apuntar que con este tipo de relaciones no hago referencia a las superfluos contactos que se pueden tener a través de determinadas redes sociales o páginas de contactos o incluso, esos concursos que buscan audiencia y tienen a una parte de la población ocupada e incluso preocupada por cómo se relacionan los concursantes. Seguramente también puedan surgir relaciones interpersonales interesantes, no lo descarto, aunque si las enfocamos tal y como nos están llevando los medios de comunicación y las modas sociales donde prima el aparentar y el parecer lo que no somos física y personalmente, a mi parecer, es una mera manera de tenernos entretenidos y pasar el tiempo sin construir realmente una sociedad basada en una realciones interpersonales que nos lleven a un crecimiento global de la humanidad.

Y este párrafo anterior me da pie a añadir que muchas de las relaciones interpersonales que se están creando (a nivel familiar incluso), dejan mucho que desear en cuanto a respeto, honestidad, empatía, sinceridad, generosidad.... y me explico :

- Padres pendientes de dar y de consentir más que de asegurar que sus hijos crezca en creatividad personal y desarrollen su capacidades (no se trata de atiborrar de clases extra escolares). En ocasiones pienso que creen que están jugando con un tamagotchi (mascota virtual creada en 1996) o al videojuego de los Sims.
- Hijos que crecen en la exigencia, el desagradecimiento porque "son los reyes de la barraca" y en la falta de respeto hacia sus padres porque esta sociedad le hace creer que solo tienen derechos y ya la autoridad de ellos, del profesorado y de otras personas, se la pasan por "el arco del triunfo" (me refiero a autoridad y no a autoritarismo).
- Hermanos que se distancian o se pleitean por la herencia de los progenitores.
- Amigos que entre ellos se tratan entre insultos, chillidos, bromas pesadas, acoso escolar y extraescolar (las redes sociales y el móvil son ya herramientas habituales),... y lo peor de todo es que llegan a normalizarlo y restarle importancia.
- Relaciones de pareja en las que el menosprecio y la descalificación acaban reinando y nos hemos creído que "si tú me dices ven lo dejo todo" o  "si no te mueres por mí" es que no me amas o si no siento que "sin ti no soy nada" es que no te amo.... y esto llevado a un estado mucho más patológico, el asesinato o el suicidio por amor o desamor.
- En el trabajo compañeros que se burlan de compañeros o les hacen la vida imposible (mobbing horizontal) o jefes a los que ya un trabajador les sobra y quieren que se vaya  (mobbing estratégico) o simplemente les divierte tener un "saco de las ostias" con el que desahogarse (mobbing vertical), que dicho sea de paso, también puede ocurrir que un empleado o varios confabulen para quitarse de en medio a un jefe, bien por antipatía hacia él o simplemente por pura diversión (mobbing vertical ascendente).
- Gobiernos que maltratan a sus ciudadanos y en vez de estar a su servicio como profesionales de ello, se dedican a enriquecer sus arcas personales y las de sus círculos.

....La lista puede ser casi interminable : las guerras, la xenofobia o mejor dicho aporofobia (rechazo a los pobres), el terrorismo, la falta de memoria histórica, violencia racial, violencia de género, la homofobia, la misoginia o la androfobia, etc.,etc.,etc.

Qué necesidad tenemos de que en los centros donde se educa a los niños se de como materia importante las relaciones, tanto con uno mismo como con los demás. y digo en los centros educativos, porque es complicado hacerles ver a unos progenitores que no lo están haciendo del todo bien con sus vidas y con la de sus hijas/os.

En el empoderamiento de adultos y de los niños está la solución para que muchas de las situaciones existentes dejen de existir, pero me temo que no conviene (esto puede dar para otra larga reflexión).

Si somos de las que tenemos la suerte de tener unas buenas relaciones interpersonales con varias personas, bien sean familia, amigos, pareja, compañeros de trabajo o con personas en encuentros puntuales, no nos queda más que dar las gracias y seguir potenciando este tipo de relaciones, dejando atrás esas relaciones interpersonales nocivas bien sean familiares, amistosas, de pareja o de compañeros de trabajo; porque, seguramente en más de una ocasión preferimos las no relaciones interpersonales que tener unas relaciones en las que el malestar, la tristeza e incluso el dolor (físico o psíquico) son una constante. 

Andar o correr descalzos

Andar o correr descalzos es una práctica deportiva utilizada por muchos desde hace años; para unos un desacierto para otros una forma de vida.


Hoy voy a rescatar un artículo que escribí para un club de correr al que pertenecí hasta decidir dejar de correr medias maratones por problemas en las rodillas y aunque hay un dicho como "correr es de cobardes", lo cierto es que es una práctica que me genera una gran felicidad y en ocasiones se me escapan de las piernas alguna tirada de pocos kilómetros que me recuerda lo mucho que me gusta.

Desde que me informé bien para escribir el artículo, ha estado en mi mente practicar correr descalza y hoy he empezado por andar aprovechando el buen tiempo. Estoy esperando a que me llegue un calzado minimalista modesto y si mi cuerpo se adapta bien, será de el momento de dar el paso a un zapatilla de correr minimalista diferente, ya que hay una variada oferta que va desde el 100% minimalista a un sesenta, ochenta o noventa % minimalista.  Esta práctica es conocida también como barefoot y algunos famosos, deportistas y gente normal la apoyan.

El artículo lo escribí en el 2016 y aquí os hago un copi/pega, además de haber añadido alguna información más:

Cada vez es más habitual ver a corredores entrenando o en carreras que corren sin zapatillas y hoy vamos a tocar este controvertido tema: correr descalzo o casi descalzo, es decir, sin las zapatillas que nos provean de una amortiguación extra al correr. Es conocido como runner minimalista o barefoot running.

La realidad es que hasta mediados del siglo XX no se corría con las actuales zapatillas que nos dan esa sobreprotección al tener amortiguación de diferentes variaciones (neutras, pronadores, supinadores, mayor, menor, drop … ).

Hasta no aparecer el calzado para protegernos de las inclemencias metereológicas, el hombre se dedicaba a correr descalzo; a partir de ponerse calzado la forma de pisar varió y el peso empezó a estar menos repartido y a apoyarse sobre nuestros talones.

Como se investigó que caer apoyando el talón trae unas repercusiones importantes a nivel corporal, en los años 70 surgieron las zapatillas con amortiguación, para minimizar lo más posible este impacto sobre las articulaciones y la espalda.

Hasta aquí es perfecto pensar el bien que pueden hacernos una buena amortiguación en nuestro calzado, pero los profesionales y corredores minimalistas tienes otro punto de vista muy distinto: no dejamos que nuestro cuerpo de forma natural adapte articulaciones, tendones y musculatura a la actividad de correr.

Defienden que el hecho de correr descalzos hace que nuestros músculos de los pies y de las piernas trabajen de una manera mayor y más eficiente mejorando además la capacidad propioceptiva.

También dentro de las ventajas de practicar el runner minimalista apuntan a que, al estar el pie libre, la pisada es corregida por el propio cuerpo, tendiendo a pisar más con la zona media del pie que con el talón.

Así mismo, el propio cuerpo nos hace dar pasos más cortos y más rápidos aumentando la cadencia de pisada y con los pasos más cortos también el centro de gravedad está más cerca al inclinarnos un poco hacia delante y el impacto contra el suelo es menor.

Ahora bien, la transición a practicar correr descalzos o con calzado minimalista tiene que hacerse de una manera inteligente para evitar lesiones, ya que nuestro organismo lo tenemos acostumbrado de muchos años y kilómetros a correr con zapatillas que nos hacen tener una técnica de carrera diferente.

Si te estás planteando practicar el runner minimalista primero plantéate si estás dispuesto a salir de la zona de confort y modificar tu técnica de pisada y si estás dispuesto a dedicarle el tiempo de transición necesario.

Te vas a encontrar con:

* Deberás modificar la técnica de carrera.

* El cuerpo te proteste por las modificaciones en cuanto a la técnica de carrera.

* Tendrás que empezar prácticamente de cero, teniendo que combinar ratos de carrera y ratos de andar para ir acostumbrado a tus músculos (no hacer una buena transición de zapatilla al minimalismo puede traer serias consecuencias).

* El grado de frustración al que debemos controlar porque no seremos capaces de hacer los mismos kilómetros ni en los mismos tiempos.

* Si no tenemos paciencia, algún tipo de lesión de diversa incidencia como por ejemplo la sesamoiditis (hablaremos de ella en otra entrada).

Sin llegar a correr descalzos del todo, existe una variedad en calzado minimalista de suela plana y muy fina que nos protege en parte manteniendo un buen grado de propiocepción.

Algunos ejemplos:

Vibram FiveFinger: el calzado minimalista por excelencia. El espacio individual para cada dedo facilita la recuperación de su forma natural. Muy cómodas para caminar, pero no usarlas para correr sin una larga transición antes.

Vibobarefoot: menos “llamativas” que las FiveFinger, y una excelente alternativa.

Merrel bare: si corres por montaña o deseas dar el primer paso hacia el calzado minimalista, la línea barefoot de Merrel es muy recomendable.

Merrel Excursion: cuando necesites algo más elegante.

Luna Sandals o Pies Sucios: buenas opciones para los amantes de las sandalias. Es importante que tengan agarre por detrás para no alterar la forma natural de caminar.

Nike free: Nike reconoce que los pies libres funcionan mejor.

fitnessfrevolucionario

Si tienes en mente hacer el cambio al minimalismo corriendo, valora que no tengas ningún problema que requiera tratamiento médico (consulta a tu podólogo y fisio); no creas que correr de forma minimalista te va a curar lesiones, aunque si te puede evitar alguna y durante la transición tienes que olvidar la velocidad y poner tu atención en la adaptación y la mejora de la técnica.

No cabe duda que es todo un reto apostar por probar un cambio y que no debes meterte en ello si no tienes la intención de dedicar a dicho cambio varios meses, ten en cuenta que las primeras sesiones deben ser muy cortas y no todos sabemos adaptarnos a correr 5 o 10 minutos y luego andar.

Frente a estos inconvenientes expuestos, muchos expertos aseguran que el corredor minimalista que ha hecho una buena adaptación y ha adquirido una buena técnica es más eficiente debido a lo señalado al principio de este artículo: nuestros músculos de los pies y de las piernas trabajan de una manera mayor y más eficiente mejorando además la capacidad propioceptiva.

Quizás pueda ser un buen momento el retomar la actividad de correr tras un parón importante porque la carga de trabajo con la que vas a empezar debe ser obligatoriamente menor si no quieres lesionarte. También si nunca has practicado el deporte de correr y quieres empezar a ello, puede ser el momento de apostar por el runner minimalista. Eso si, debe quedar claro que poco a poco, sin grandes pretensiones ni en km. ni en velocidades. ¿Podrías? es lo más complicado.

Más opiniones:

maximalista o minimalista

barefoot-y-sus-mentiras

Kilian expresa su apoyo al barefoot y aprueba sus razonamientos, si bien, considera que en determinados terrenos (montaña, piedras) tenemos necesidad de algo de protección.

barefoot

Os dejo unos vídeos por si os interesa escuchar sobre el runner minimalista:

 El fisioterapeuta de este primer vídeo da una serie de motivos para pensar en pasar a andar o correr descalzos para un mayor rendimiento deportivo y una mejora corporal.

Aquí dejamos estos datos para que os sirvan de referente y por si alguno de vosotros quiere dar el paso de empezar a andar o correr descalzo o dicho de una manera más técnica, quiere practicar el runner minimalista o barefoot running. Si lo has probado o piensas hacerlo, cuéntanos tu experiencia.

I El Mago

          El Mago es un personaje que a mí me evoca la capacidad de hacer de lo que tenemos una fuente de felicidad y plenitud. Eligiendo y amando lo que hay sobre nuestra mesa y con la inquietud de vivir podremos tener  plenitud de vida. Capacidad y entendimiento de las situaciones nos aporta lo necesario para solventar cada momento. Todo lo podemos para tener una existencia satisfactoria, o al menos eso es lo que yo quiero entender con la carta de El Mago.

A parte de mi opinión, paso a describirla como dicen y coinciden los que entienden sobre tarot.

A la carta de El Mago la definen como carta positiva, de energía, creatividad, fortaleza, conocimiento, sabiduría y empeño o fuerza de voluntad. Todo esto nos desborda por los poros de la piel para poderlo utilizar de forma adecuada en nuestro beneficio. Algo mejor, más grande o diferentemente positivo está en nosotros para poder vivirlo y le acentúan esta connotación en un plano de actividad o profesión y económico, aunque en cualquier otro plano es igual de creativo y positivo El Mago.

Con su capacidad de organización, de elección de lo que es mejor en cada momento, El Mago tiene la capacidad de aprovechar las oportunidades no solo por tener todo lo que necesita a su alcance, también por tener los conocimientos para ello. Lo tiene todo: conocimientos, medios, oportunidad, control y energía para hacer de la situación, la mejor situación.

Es importante resaltar en El Mago su capacidad de control y de equilibrio en situaciones que pueden parecer o ser contradictorias. Con su diplomacia, habilidad y destreza puede mantener ese equilibrio que hace falta para sacar adelante cualquier situación que en principio está complicada para el resto, pero que El Mago saca adelante sin esfuerzo porque es conocedor de sus propias capacidades y recursos.

En un plano espiritual a El Mago se le asocia con los chamanes, adivinos o hechiceros capaces de conseguir lo necesario con sus secretos y rituales, de esta manera mantiene en equilibrio lo espiritual con lo material, el cielo y la tierra. En muchas representaciones tiene un sombrero en forma de infinito que representa la clarividencia, ese otro sentido que le otorga la conciencia que no viene del pensamiento, si no de ese inconsciente interior.

Si le queremos asociar a una profesión más de andar pisando tierra, El Mago representa a todo el mundo comercial e incluso de finanzas. Profesiones como las de comercial, vendedor, asesores financieros, viajantes, empresarios, publicistas, managers, … Todas estas actividades tienen en común que se necesita una gran capacidad de aprovechar las oportunidades de manera conveniente, que se necesita sabiduría e ingenio al igual la astucia de hablar y de convencer, además de una gran flexibilidad y mano izquierda para llegar a acuerdos, aplicando esa capacidad de mantener en equilibrio las situaciones.

Así mismo, por esa capacidad creativa que tiene y saber hacer lo que quiera con lo que tiene sobre la mesa, a El Mago también se le asocia con profesiones artesanas como orfebres, joyeros, tallistas y a mí me inspiran profesiones nuevas como reciclaje artístico creativo, manualidades creativas,…

Las palabras inspiran mucho y si algo le define a El Mago son lo que nos sugieren los siguientes términos: capacidad, dominio, equilibrio, independencia, destreza, acción, negociación, reflexivo, realización, potencialidad, profesionalidad, sabiduría, creatividad, elocuencia, sentido común, facultad, ingenio, habilidad, seguridad, confianza en sí mismo, voluntad… No cabe duda que es un Arcano Mayor muy recomendable y tener algo de la personalidad que nos transmite o tener a alguien a nuestro lado que la tenga, es algo a tener en cuenta.

Ciertamente El Mago nos dice que hay que hacer lo que se necesita hacer en cada momento sin postergaciones y para ello hay que estar comprometido dejando a un lado lo que nos distrae de lo que queremos conseguir y no perdiéndolo de vista. Tenemos con qué, sabemos cómo y podemos… es todo lo que nos hace falta para conseguir lo que queremos y para ser feliz con lo que tenemos.

 

¿Eres como El Mago o tienes a alguien de tu círculo próximo que lo es? Todos tenemos un poco de cada Arcano Mayor y seguro que tenemos por reforzar las capacidades de alguno de ellos; en mi opinión El Mago es un buen aliado si no llega al punto obsesivo de querer la perfección (¿tal vez del Eneagrama un 1 poco evolucionado? ) .

Si os apetece leer una poesía inspirada en El Mago      

Mariposas en el estómago

Seguro que muchos os vais a desilusionar al conocer por qué sentimos esas mariposas en el estómago cuando se está enamorado, porque la verdad es que no son en la única ocasión en las que las podemos sentir.

Adelanto que es una respuesta orgánica ante una situación... sí, has leído bien, es una reacción (que eso ya sabes) que no tiene que ver sólo con el amor  (concepto mucho más grande, o al menos debería serlo). Sentir un hormigueo en el estómago, que normalmente nos referimos a él como "sentir mariposas en el estómago" es muy ancestral.

            Son unas sensaciones físicas como los son cualquier otro síntoma digestivo (cólicos, ardores, malestar, presión…) que nos pueden generar situaciones estresantes o inquietantes y aquí viene lo que muchos desconocen : no son generadas en el cerebro si no en el estómago como parte del aparato digestivo, considerado como “el segundo cerebro”.

            Vamos, que tenemos un cerebro en la cabeza y otro en el aparato digestivo e investigaciones demuestran que forman los dos juntitos una pareja bien avenida en momentos y en otros momentos cada uno manda y hace lo que cree que es mejor para la supervivencia del individuo que los porta. Por eso las mariposas en el estómago son mucho más que un subidón emocional producido al estar enamorados (¡esto es como enterarse de que los Reyes Magos no existen!).

            Dichas investigaciones aseguran que en realidad este segundo cerebro es el sistema nervioso original que se desarrolló hace muchísimos años (la friolera de más de 500 millones) en los primeros vertebrados y era el responsable de esas reacciones instintivas que aparecían frente a las amenazas medioambientales y que predisponían al cuerpo a ponerse en modo huida o en modo lucha para defenderse.

            Este sistema nervioso autónomo del aparato digestivo, denominado sistema nervioso entérico (SNE), controla y dirige actividades de nuestro cuerpo importantes ; desde la frecuencia cardiaca y con ello el flujo sanguíneo a la regulación de la temperatura corporal a otras reacciones fisiológicas que nos van a permitir luchar o echar a correr.

Y ahora quedaros con el concepto :
ante una situación complicada que nos genere miedo a perder la vida nuestro cuerpo retira la sangre del aparato digestivo para llevarlo a las piernas y a los brazos, imprescindible para pelear o para huir. Esta falta de sangre en el sistema digestivo frena el proceso digestivo y al reconocer el estómago esta falta de oxígeno por no fluir la sangre en la misma cantidad, los nervios sensoriales se activan produciendo un hormigueo (nuestras estupendas mariposas en el estómago).

            Si queréis conocer más por menores de por qué las investigaciones han llevado a arruinarnos el cuento de las mariposas en el estómago, podéis indagar en esta entrada, que nos cuenta como en el aparato digestivo se genera más dopamina, serotonina, noradrenalina, glutamato y óxido nítrico (neurotransmisores) que en el cerebro y que cumplen también funciones digestivas. Añaden que los investigadores especializados se quedaron alucinados al descubrir que el intestino produce benzodiacepinas, compuestos que están en medicamentos como el Valium y el Xanax.

            Yo por mi parte, me he quedado sorprendida al leer que desde el esófago hasta el recto tenemos como una moqueta con cerca de 100 millones de neuronas y otras células especializadas que producen neurotransmisores y que en el intestino hay cerca de 500 especies de bacterias que pueden suponer hasta dos kilos del peso corporal y que son actoras en la producción de la serotonina y la dopamina intestinal, modulando la comunicación entre neuronas.

             Vamos, que tenemos dos cerebros que se comunican entre sí con todo este lío de neurotransmisores neuronales y por si fuera poco, se sabe que “el segundo cerebro” va por libre y es la única parte del cuerpo que puede rechazar alguna orden que le dé el que siempre hemos calificado como cerebro si lo cree oportuno.

            Para muchos es imprescindible sentir esas mariposas en el estómago como identificación de que están en la relación de pareja acertada para ellos y es perfecto si se sienten, pero si no se sienten, no es significativo de que no exista una estupenda relación personal.

Es más, esta sensación también se ha demostrado que tiene una duración y por cierto no muy larga: un año aproximadamente. Durante ese año somos capaces de sentirnos los dueños del mundo, de nuestra vida, que la vida es la pera limonera, nuestra pareja fuente de nuestras mariposas en el estómago ni te cuento y nosotros el recopón de la baraja… vamos, que todo es felicidad, alegría, optimismo, capacidad, determinación, etc. etc. etc.
              En muchos casos esas mariposas en el estómago desaparecen para potenciar el compañerismo, la amabilidad y el respeto, otras se transforman en dependencia y mortificación y otras veces en tal desilusión de que la persona amada sea un ser humano como lo somos los demás que uno se desenamora y deja la relación.
Porque lo que es cierto que todo esa sobrecarga de -inas y otras sustancias (dopamina, serotonina, noradrenalina, glutamato,...) le ponen al cuerpo en un estado donde la realidad y lo que queremos se mezclan y cuando pasa ese añito primero y ves que la rana es una rana verde (como siempre había sido) y que la princesa tiene celulitis (como cuando la conociste), el cuento de fueron felices y comieron perdices se desmorona.

             Sentir mariposas en el estómago es perfecto para el que quiera poner en alguien externo su capacidad de actuación y sus facultades; está bien siempre y cuando sepa que se acabará y saldrá la realidad. Sí, es verdad que es bonito creer en los Reyes Magos, en el ratoncito Pérez y en las mariposas en el estómago como sinónimo de amor... bonito, pero no real.

            Si por el contrario te sientes ya capaz y te valoras a ti mismo brindando  y compartiendo esas capacidades personales, si sientes mariposas en el estómago será sensacional y si no las sientes también (párrafo de opinión personal, que lo mismo no tengo razón, pero no me importa). 

            Cómo lo ves, ¿pondrías tu mano sobre el fuego afirmando que las mariposas en el estómago son imprescindibles en una relación? Yo queda claro que no y si me pongo a divagar con eso de que se producen por una reacción ante algo que nos provocaba  huir o luchar (¿cuantas parejas conoces que hace luchar/ huir? )… creo que las mariposas en el estómago salen perdiendo en esto de las relaciones personales de largo y buen recorrido. Opciones de vida ; a mí dame el amor tal cual de grande que no el enamoramiento con esas megaestimulantes (¡chiquillas/os, que vais dopados!) y maravillosas (¡ qué daño han hecho las canciones de amor/desamor !) mariposas en el estómago.

El Loco

¡Qué personaje tan peculiar El Loco! Lo mismo le llaman también el caminante, que se le puede considerar el último de los Arcanos Mayores o el primero, incluso puede no llevar número, aunque en muchas ilustraciones aparece con el 0.

            El Loco es alguien distinto que ha decidido salir de los convencionalismos sociales, que no le importa el qué dirán de él y que camina hacia lo desconocido, un rumbo nuevo que no sabe dónde le lleva y la verdad, tampoco le importa. Solo quiere vivir otra historia, otra vida, otras experiencias… en definitiva, quiere experimentar una transformación y con sus cosas metidas en un pequeño hatillo (poco le importa lo conseguido hasta ahora, va a por algo nuevo y no puede llevar mucho lastre).

            Es un personaje inquieto el protagonista de la carta El Loco, impulsivo y agitado, donde no hay lugar a mucha reflexión, tan solo deja sitio a vivir lo que venga e incluso a hacerse el marginal o el solitario con tan de que le dejen en paz con los protocolos que rigen nuestra sociedad. Esta actitud le lleva en ocasiones a ponerse al borde del precipicio en un mundo que no está hecho para él tal y como lo ha vivido y lo ve.

            Su juventud le impulsa y la inocencia de la misma hace que los demás le vean como un incongruente cabeza de chorlito que no sabe para dónde va, viviendo en las nubes y habiendo renunciado al hogar que le daba calor, pero para él también ataduras. Estas críticas de los que le rodean para muchos viene representada por el perro que está a sus piernas mordisqueándole, aunque no puede impedir que él siga adelante con su mundo, su energía de vivir y sus ganas de probar y ensayar nuevas formas de vida, nuevas gentes, nuevos lugares (para otros este perro simboliza a su guardián que le cuida e impide que se ponga en un excesivo peligro sujetándole por las piernas).

            Quizás el ir vestido de bufón nos trae a la imagen el mundo del circo, de esos trotamundos que van por la vida con lo que tienen a cuestas y que no se arraigan a ningún sitio en concreto, simplemente llegan, lo viven y se van. Un mundo el del circo en el que a cada sitio que llega da su ilusión, su movimiento, su alegría y entusiasmo, lleno de magia, sueños, proezas físicas inalcanzables para muchos, sorprendentes y envidiables para otros.

            El Loco no es un loco sin más, es un personaje creativo e ilusionado, que se mueve más en otros mundos que no sean los físicos y materiales, que se atreve porque sabe que la vida le está cuidando y que no deja que las posesiones le impidan partir a vivir otros mundos. Es ese ímpetu de la juventud inocente y a la vez es la sabiduría de haber vivido y con ello, aprendido que lo material se tiene y se pierde, los amigos están y se van, que el hogar es el punto de partida pero no el final y que definitivamente, esta vida hay que vivirla con ilusión, energía, amor y aprender de los errores sin dramatizarlos y sin miedo a ellos.

Si os apetece leer más sobre El Loco, podéis leer una entrada que hice hace un par de años y que al leerla me complementa la visión que tengo ahora de El Loco.

            No dejemos perder El Loco que todos llevamos dentro y dejémosle salir, porque también es necesario para afrontar la vida con ilusión, es más, yo creo que las depresiones están presentes en esas épocas en las que hemos escondido a nuestro El Loco, puesto que es el que nos quita el lastre del pasado y nos da la alegría y la energía en el presente sin mirar qué nos deparará el futuro.

Reflexiones

Hay verdades de vida impuestas que, con el tiempo y muchas reflexiones, te acabas dando cuenta de que tienes que quitar como pilar fundamental de vida; son verdades educacionales, pero no las verdades de uno.

Nos han educado en la dureza de vida, en el esfuerzo, en la lucha y en el sacrificio ; de eso se trataba precisamente, de ganarse la vida futura con sudor y lágrimas (Génesis 3 "Ganarás el pan con el sudor de tu frente, hasta que vuelvas a la tierra, de donde fuiste sacado. ¡Porque eres polvo y al polvo volverás!"). De aquí venimos muchos de los que ya pasamos de los 50 años, para nuestro provecho y nuestro lastre.

Yo así lo he hecho hasta hace unos años y desde entonces no quiero más dolores, más luchas ni más sacrificios. De mis diversas reflexiones, esta es una que quiero tener presente sin olvidarla.

Fácil, amable, tranquilo, armonioso, dulce, suave, agradable, grato, alegre,… todos los sinónimos se me quedarían cortos para calificar a la vida, porque así es también y no sólo como nos la han contado y educado.

Tenemos la suerte de vivir en un lugar que nos permite poder elegir (en cierto modo) y lo curioso es que elegimos lo que nos enseñan y no lo que nos corresponde.

Parece como si cuanto más te sacrificas, mejor persona eres, como si cuanto más sufres, más buena porque son los malos los que viven bien y sin penurias. Además le añado que como he nacido mujer, pues aún más sufrimiento y más dolor por ser la descendiente de aquella mujer malvada y perversa que incitó a su compañero al pecado ¡Puf, telita con el Génesis 3 y lo que relata!

Siempre he ido un poco a contra corriente de lo que esta sociedad y sus costumbres marcaban que debería ser una mujer madre de familia, honrada y decente y he pagado un alto coste en varios sentidos (familia, amistad, trabajo,…). No estamos acostumbrados a no juzgar a respetar y a apoyar al que hace algo distinto a lo que nosotros consideramos “adecuado”.

Yo misma seguro que peco de esto en más de una ocasión sin quererlo, es más, igual hasta yo misma he elegido situaciones difíciles bajo las órdenes inconscientes de que no me merecía otra cosa por no ir en la línea establecida. Y lo sé porque incluso ahora me quedan resquicios de cierto grado de remordimiento por haber elegido un camino más amable hasta que me convierta en polvo.

Voy cambiando hábitos y eso me gusta, ya voy reconociendo donde están los demás y aceptando que es su rumbo y su forma de hacer camino (no el mío). Si es con tranquilidad, tomo ejemplo y si es con esfuerzo y dolor personal, pido para que se den cuenta de que quizás puedan encontrar una forma más bonita de vivir.

Por suerte no estamos en uno de esos países que están en guerra, o no tienen que comer o que tienen que recorrer kms. para encontrar agua potable o que las inundaciones les llevan lo poco que tienen o que tienen que cruzar en una patera un mar que les lleva incluso a la muerte. No tenemos que ver a nuestros hijos morir de inanición, o por deshidratación, ni la falta de higiene nos produce enfermedades, por contra tenemos exceso de muchas cosas materiales. Hagamos entonces honor y practiquemos el agradecimiento de haber nacido "por suerte" donde hemos nacido. Practiquemos el agradecimiento haciéndonos felices… dejémonos de memeces y seamos felices. 

Y hoy (julio del 2022), releyendo estas reflexiones, veo que sigo pensando lo mismo; no se trata de sufrir, se trata de vivir con lo que a cada uno le hace feliz y eso puede que implique dedicación, tiempo e incluso esfuerzo, pero no dolor o servidumbre. 

No vamos a engañarnos, yo estas reflexiones me las he dejado hacer cuando ya la crianza de los hijos la tenía solucionada (prácticamente en solitario y con excesivo esfuerzo) y cuando en la vida he perdido prácticamente todo lo material (mi hogar incluido "Andando en un desahucio") , relaciones familiares y de amistad, algo de salud y mucha creencia de vida que me ha condicionado. Pese a elegir vivir en un  esforzarme continuo y titánico, las cosas de la vida no me han ido saliendo bien. He ido saliendo de todas las circunstancias lo más dignamente que he sabido y podido, hasta que he entendido que hay otra manera de vivir.

Sé perfectamente por experiencia, que para meterte a estas reflexiones hace falta tener tiempo ; salir de la rueda en la que nos meten (o nos metemos) no es fácil. Bien por responsabilidades de familia, por responsabilidades económicas o por responsabilidades sociales, nos cuesta sacar tiempo e invertirlo en unas reflexiones tras las cuales, podemos cambiar nuestra vida ... a ser más felices! Reflexiones, elecciones (yo elijo) y acciones para una vida feliz.