Aún hay gente que piensa que esto se inventa, que la violencia machista no existe y que el feminismo es una manera de dominación de las mujeres a través de las mentiras y que, la poca que exista, la culpa es de las mujeres porque si están con un maltratador es porque quieren ¡Qué daño hacéis con vuestra ignorancia!
El problema es que ellos son unos ignorantes que se creen listos y nosotras unas ignorantes que desconocemos cómo funciona la violencia psicológica y la manipulación emocional; el caldo donde se cuecen muchas relaciones en mayor o menor medida, y lo triste que entre los jóvenes persiste e incluso hay un repunte con otras variantes de violencia contra la mujer.
Dejemos de ignorar que existe algo que se llama "manipulación emocional", que se puede dar en muchos contextos, pero yo me voy a centrar en el que atañe a la violencia contra las mujeres, porque es uno de los motivos por los que la mujer puede permanecer con su maltratador tiempo antes de tomar la decisión de dejar la relación, si algún día la toma.
Ojo con la manipulación emocional, porque va calando poco a poco y sin darse cuenta la víctima está ya dentro de ese "la culpable soy yo, si es que soy una exagerada que no sabe hacer nada más que quejarme y lo que tendría que estar es contenta de que un hombre como él esté a mi lado ¡no sé cómo me aguanta!". De fuera es muy fácil decir que es de idiotas entrar a esas dinámicas de pensamiento, pero es como lo que algunas personas denominan "el síndrome de la rana hervida" .
¿Qué es la manipulación emocional en la violencia contras las mujeres?
La manipulación emocional es una forma de violencia psicológica que se utiliza para controlar, dominar y someter a otra persona, en este caso, a una mujer. Consiste en un conjunto de tácticas sutiles y a menudo encubiertas que buscan minar la autoestima, la confianza y la autonomía de la víctima, generando en ella confusión, miedo y dependencia emocional del agresor.
¿En qué consiste?
El agresor utiliza diversas estrategias para manipular emocionalmente a su víctima, muchas de ellas con premeditación y otras de forma inconsciente por haberlas vivido y absorbido como naturales a través de la socialización patriarcal.
Voy a escribir sobre ellas, que no es poco, ¡cómo para que digan que no existe! No tienen que darse todos los ingredientes para denominar manipulación emocional lo que un hombre hace con su pareja. En muchas relaciones de hoy en día, si no hay una manipulación emocional muy evidente, como son los insultos y las humillaciones o incluso la comparación negativa, pasa muy desapercibido por ser muy sutil, pero sí muy constante y muchas veces hasta enmascarado en que es una broma.
Sigue existiendo a través de estrategias como: desvalorización, triangulación, culpabilización, aislamiento, intimidación, gaslighting, control.
Desvalorización
La desvalorización es una de las tácticas más comunes y dañinas utilizadas por los agresores para ejercer control sobre sus víctimas. Consiste en un ataque sistemático a la autoestima de la mujer, con el objetivo de minar su confianza y hacerla sentir inferior.
Resumiendo; minimiza los logros de la mujer, la critica constantemente y la hace sentir inferior.
¿Cómo se manifiesta la desvalorización?
Crítica constante:Es una forma sutil pero devastadora de violencia psicológica que los agresores utilizan para minar la autoestima de sus víctimas. Consiste en buscar cualquier detalle, por mínimo que sea, para criticar a la víctima, desde su apariencia física hasta sus habilidades, decisiones o forma de ser.
¿COMO FUNCIONA LA CRITICA CONSTANTE?
- Identificación de debilidades: el agresor se enfoca en identificar las inseguridades y vulnerabilidades de la víctima para atacarlas directamente.
- Descalificación: cualquier acción o característica de la víctima es presentada de manera negativa y exagerada.
- Comparación: la víctima es constantemente comparada con otras personas, generalmente de manera desfavorable.
- Ridiculización: se burlan de sus opiniones, gustos y forma de ser, generando un ambiente de humillación.
¡Qué bonito todo! Esto en boxeo se llama dar golpes bajos con unas consecuencias para la víctima:
Ansiedad y depresión; la víctima puede desarrollar trastornos de ansiedad y depresión debido al estrés constante y la baja autoestima.Trastornos alimenticios; la crítica constante sobre la apariencia física puede desencadenar trastornos alimenticios.
Problemas de salud física; el estrés crónico puede afectar el sistema inmunológico y provocar problemas de salud.
Dificultad para establecer relaciones saludables; la víctima puede tener dificultades para confiar en otras personas y establecer relaciones sanas.
EJEMPLOS:
Comparación negativa:
Es una forma sutil pero poderosa de violencia psicológica que los agresores utilizan para minar la autoestima de sus víctimas. Consiste en comparar constantemente a la víctima con otras personas, siempre en desventaja, para hacerle sentir inadecuada, inferior y sin valor. Esta táctica busca generar en la víctima sentimientos de inseguridad, envidia y dependencia.
¿COMO FUNCIONA LA COMPARACION NEGATIVA?
- Selección de referentes: el agresor selecciona a personas que considera superiores a la víctima en algún aspecto (belleza, inteligencia, habilidades sociales, etc.) y las utiliza como modelo de comparación.
- Énfasis en las diferencias: se destacan las diferencias entre la víctima y la persona con la que se la compara, siempre resaltando las cualidades de la otra persona y los defectos percibidos en la víctima.
- Descalificación: Se minimizan los logros y cualidades de la víctima, mientras que se exageran los defectos y errores.
Aquí hay un gran nicho de maltrato porque el hombre juega con la baza de que a las mujeres nos han enseñado a ser siempre a creernos menos de lo que somos o a buscar prototipos de belleza establecidos de difícil acceso. ¿Cuáles son las consecuencias para la víctima?
Ansiedad y depresión; la víctima puede desarrollar trastornos de ansiedad y depresión debido a la baja autoestima y la sensación de inferioridad.Aislamiento social; la víctima puede evitar relacionarse con otras personas por miedo a ser comparada.
Dificultad para tomar decisiones; la víctima puede perder la confianza en su propio juicio y permitir que el agresor tome las decisiones por ella.
EJEMPLOS:
Minimización de logros:
¿COMO FUNCIONA LA MINIMIZACIÓN DE LOGROS?
- Descalificación directa: el agresor niega o minimiza el valor de los logros de la víctima, restándoles importancia o descalificándolos como "poco importantes" o "fáciles de conseguir".
- Atribución a factores externos: se atribuyen los logros de la víctima a la suerte, a la ayuda de otras personas o a circunstancias favorables, restando importancia al esfuerzo personal.
- Comparación desfavorable: se comparan los logros de la víctima con los de otras personas, siempre resaltando las diferencias y minimizando los propios.
- Invisibilización de logros: ignorar y no decir nada al respecto e incluso si las circunstancias se dan, apuntarse el logro como que es de ellos.
Hace tiempo que sé esto de dedicarse a apagar la luz de otras personas para que parezca que la de uno brilla más; me parece mezquino e innecesario por al final, la luz de cada persona acaba brotando. (Personas grises van apagando luces). En el mientras tanto y con el riesgo de tardar en encender su luz, la s consecuencias para la víctimas son:
Dificultad para alcanzar sus metas; la víctima puede perder la confianza en sí misma y renunciar a sus objetivos.
Problemas en las relaciones interpersonales; la víctima puede tener dificultades para establecer relaciones saludables debido a su baja autoestima y miedo al rechazo.
EJEMPLOS:
Insultos y humillaciones:
¿COMO FUNCIONAN LOS INSULTOS Y LAS HUMILLACIONES?
- Identificación de vulnerabilidades: el agresor busca las inseguridades y debilidades de la víctima para atacarlas directamente a través de palabras hirientes.
- Descalificación personal: se utilizan términos despectivos para referirse a la víctima, atacando su apariencia física, inteligencia, habilidades o personalidad.
- Comparación negativa: se comparan las características de la víctima con las de otras personas, siempre de manera desfavorable.
- Ridiculización: se burlan de los sentimientos, opiniones y experiencias de la víctima.
De nuevo con los golpes bajos que dan en puntos vitales con sus respectivas consecuencias:
Trastornos alimenticios; los insultos relacionados con la apariencia física pueden desencadenar trastornos alimenticios.
Problemas de salud física; el estrés crónico puede afectar el sistema inmunológico y provocar problemas de salud.
Dificultad para establecer relaciones saludables; la víctima puede tener dificultades para confiar en otras personas y establecer relaciones sanas.
Aunque este tipo de manipulación emocional resulta muy evidente visto desde fuera, cuando estás dentro de este follón mental que es pensar que te quiere, que le quieres, que exageras, que te dice que es en broma, etc., no resulta tan clara la cosa.
EJEMPLOS:
Negación de sentimientos:
¿COMO FUNCIONA LA NEGACION DE SENTIMIENTOS?
- Minimización: el agresor resta importancia a los sentimientos de la víctima, presentándolos como exagerados o irracionales.
- Negación: el agresor niega que la víctima se sienta de esa manera o cuestiona la veracidad de sus emociones.
- Culpabilización: se culpa a la víctima por sentir lo que siente, haciéndola creer que sus emociones son su propia responsabilidad o que son cosa de su pasado y lo paga él o que se está dejando comer la cabeza por sus amigas o …
- Distracción: se cambia de tema o se ignora por completo la expresión de los sentimientos de la víctima.
Hay mujeres más emocionales que otras y este tipo de manipulación emocional, hunde en la miseria a las que viven con prioridad la emociones, por lo que tiene consecuencias:
Ansiedad y depresión; la víctima puede desarrollar trastornos de ansiedad y depresión debido a la falta de validación emocional.Baja autoestima; la víctima comienza a creer que sus sentimientos no son importantes y que no merece ser escuchada.
Dificultad para tomar decisiones; la víctima puede perder la confianza en su propio juicio y permitir que el agresor tome las decisiones por ella.
EJEMPLOS:
La Triangulación
La triangulación es una táctica de manipulación emocional que consiste en involucrar a un tercero en una relación para generar confusión, celos o desestabilizar a una de las partes. Es una forma de manipulación sutil pero poderosa, ya que puede erosionar la confianza y la seguridad en la relación.
¿COMP FUNCIONA LA TRIANGULACIÓN?
- Introducción de un tercero: el manipulador introduce a una tercera persona en la dinámica de la pareja, ya sea real o imaginaria.
- Creación de celos: se utilizan comentarios, insinuaciones o acciones para despertar los celos de la pareja.
- Desestabilización: la víctima se siente insegura y desconfiada, lo que debilita la relación.
- Desviación de la atención: sirve para desviar la atención de los problemas reales de la pareja y centrarla en la figura del tercero.
Erosión de la confianza: la víctima comienza a dudar de su pareja y de sí misma.
Sentimientos de inseguridad: genera inseguridad y baja autoestima.
Aislamiento: la víctima puede sentirse aislada y sin nadie con quien hablar.
Dificultad para resolver conflictos: la atención se centra en la figura del tercero, en lugar de en los problemas de la pareja.
EJEMPLOS:
Comparación con otros: "Mi ex siempre hacía esto mejor que tú."Flirteo con otras personas: El manipulador coquetea con otras personas delante de su pareja.
Uso de redes sociales: El manipulador interactúa de manera coqueta con otras personas en redes sociales.
Chismes sobre terceros: Se difunden rumores o información falsa sobre otras personas para generar desconfianza.
Culpabilización
La culpabilización es una táctica psicológica sumamente dañina utilizada por los agresores para mantener el control sobre sus víctimas. Consiste en hacer creer a la mujer que ella es la responsable de todos los problemas de la relación, incluso de la violencia que sufre.
Resumiendo: convence a la víctima de que ella es culpable de todo y él la víctima.
¿Cómo consigue esta culpabilización?
Inversión de roles:El agresor revierte la dinámica de poder, presentándose a sí mismo como la víctima y culpando a su pareja de sus propias acciones violentas. Es una forma perversa de manipulación psicológica que sirve para confundir a la víctima y justificar su abuso. El agresor presenta sus propias acciones violentas como una reacción a las acciones de la víctima.
¿COMO FUNCIONA ESTO DE INVERTIR LOS ROLES? Atentas/os que hay unas cuantas formas:
- Culpabilización directa:
Duda de sí misma; cuestionándose su propia percepción de la realidad y a creer que ella es la culpable.
Baja autoestima; interioriza la culpa y comienza a creer que no merece ser tratada con respeto.
Dificultad para pedir ayuda; puede sentir vergüenza o miedo a buscar ayuda, ya que cree que no será creída o que la culparán.
Dependencia emocional; se vuelve cada vez más dependiente del agresor para obtener su aprobación y evitar sentirse culpable.
- Exageración de las acciones de la víctima:
- Minimización de la propia violencia:
- Victimización:
EJEMPLOS:
"Me sacaste de quicio y no pude controlarme".
"Si no me provocaras tanto, no tendría que gritarte"
"Si no te vistieras así, no llamarías la atención de otros hombres y no tendría que ponerme celoso"
"Si no fueras tan sensible, no te molestarías por todo lo que te digo"
"Si no me hubieras dejado, no te habría golpeado"
Exageración de los errores:
Sigo con la culpabilización como método de manipulación emocional y en este caso consiste en una táctica comúnmente utilizada por los agresores para justificar su comportamiento abusivo y mantener el control sobre sus víctimas. Consiste en tomar cualquier error o falta de la víctima, por mínimo que sea, y amplificarlo de manera desproporcionada, convirtiéndolo en una excusa para el maltrato. Esta estrategia busca generar en la víctima sentimientos de culpa, vergüenza y miedo, socavando su autoestima y debilitando su capacidad para defenderse.
¿COMO FUNCIONA LA EXAGERACION DE ERRORES?
- Búsqueda de imperfecciones: el agresor se enfoca en encontrar cualquier error o falla en la víctima, por pequeña que sea.
- Amplificación: el error se exagera desmesuradamente, presentándolo como un problema grave o una falta imperdonable.
- Generalización: se generaliza el error, aplicándolo a toda la persona y no solo a la acción específica.
- Conexión con otros errores: se relacionan los errores actuales con errores pasados, creando una imagen negativa y consistente de la víctima.
Que hartura esto de que vean la paja en el ojo ajeno y no se miren al ombligo; esto de tirar balones fuera y que sea la de enfrente la que tiene el fallo y el error les viene muy bien, pero tiene unas consecuencias dañinas para la mujer:
Ansiedad y depresión; la víctima puede desarrollar trastornos de ansiedad y depresión debido a la constante culpa y autocrítica.Aislamiento social; la víctima puede evitar relacionarse con otras personas por miedo a cometer errores.
EJEMPLOS:
Minimización del propio comportamiento:
Táctica comúnmente utilizada por los agresores para negar su responsabilidad en actos violentos y manipular a sus víctimas. Consiste en restar importancia a sus acciones abusivas, presentándolas como simples errores, reacciones exageradas por parte de la mujer o malentendidos. Esta estrategia busca generar en la víctima confusión, culpa y dependencia, y al mismo tiempo proteger la imagen del agresor.
El agresor se enmascara a sí mismo sus comportamientos y resta importancia a sus acciones violentas, presentándolas como simples errores o malentendidos, porque ellos no hacen esas cosas e incluso muchos se consideran igualitarios, que apoyan el feminismo y que además lo entienden (La autocomplacencia).
Aquí hacen el coctel entre la minimización de sus errores, la culpabilización a la mujer, la inversión de roles, la crítica negativa, el gaslighting, etc., porque claro, ellos no van a ser los responsables de algo que no ven ni quieren ver.
EJEMPLOS:
Gaslighting:
Condicionamiento:
El condicionamiento puede ser tan sutil que ni haya que decir nada, con actuar vale; por ejemplo las ausencias de casa, el alejamiento emocional, la frialdad en el trato, la restricción económicas, etc., y cuando el hombre quiere porque la mujer ha claudicado, volver al trato amable, comprarle regalos, invitarla a cenar, etc.
Aislamiento
¿COMO FUNCIONA EL AISLAMIENTO?
- Limitación de contactos:
Restricción de comunicaciones: controla el acceso a teléfonos, redes sociales y otros medios de comunicación, noticias y otras fuentes, limitando la interacción con el exterior.
Desacreditación de la red social: difunde rumores negativos sobre amistades y familiares, sembrando la desconfianza y dificultando que la víctima busque apoyo externo.
Prohibiciones: impone prohibiciones directas sobre las visitas a familiares y amistades, o sobre la participación en actividades sociales.
Celos excesivos: manifiesta celos desmedidos ante cualquier contacto de la víctima con otras personas, interpretándolo como una amenaza a su control.
- Desacreditación:
¿COMOS FUNCIONA LA DESACREDITACIÓN?
Difusión de rumores: El agresor inventa o exagera historias negativas sobre los seres queridos de la víctima, difundiéndolas de manera sutil o directa.Comparación negativa: Compara constantemente a la víctima con sus amistades, resaltando las supuestas faltas de las demás y magnificando sus propias virtudes.
Aislamiento selectivo: Limita el contacto de la víctima con sus seres queridos, justificándolo con excusas como "no son buenas personas para ti" o "te están influenciando mal".
Sembrar la duda: Genera dudas sobre la lealtad y el cariño de amistades y familiares hacia la víctima, haciéndola cuestionar sus relaciones.
- Celos y posesividad:
¿COMO SE MANIFIESTAN LOS CELOS Y LA POSESIVIDAD?
Control de las relaciones sociales: El agresor limita los contactos de la víctima, impidiéndole salir con amigos o familiares, o controlando con quién puede hablar por teléfono o en redes sociales.Acusaciones infundadas de infidelidad: Sin ninguna evidencia, el agresor acusa constantemente a la víctima de serle infiel, generando inseguridad y culpa.
Vigilancia constante: El agresor vigila los movimientos de la víctima, revisa sus mensajes y llamadas, y puede incluso instalar aplicaciones de seguimiento en sus dispositivos.
Aislamiento social: El agresor desalienta a la víctima de participar en actividades sociales, presentándose como la única persona que la comprende y la quiere.
Amenazas: El agresor amenaza a la víctima con consecuencias negativas si mantiene contacto con otras personas.
- Culpabilización:
¿COMO FUNCIONA LA CULPABILIZACIÓN?
- Inversión de roles: presenta a la víctima como la causante de los problemas de la relación, culpándola por sus propias acciones violentas o controladoras.
- Exageración de las consecuencias: exagera las consecuencias negativas que tendría para la víctima y para otros si mantiene contacto con sus seres queridos.
- Manipulación emocional: apela a los sentimientos de culpa y vergüenza de la víctima, haciéndola sentir como una mala persona por querer mantener relaciones sociales.
- Gaslighting: niega la realidad y hace que la víctima dude de su propia percepción, haciéndola creer que está exagerando o imaginando las cosas.
Ansiedad y depresión: la víctima puede desarrollar trastornos de ansiedad y depresión debido a la soledad, el miedo y la falta de apoyo social.
Aislamiento social: se siente cada vez más aislada y desconectada de su entorno.
Dificultad para tomar decisiones: pierde la confianza en su propio juicio y permite que el agresor tome las decisiones por ella.
Dificultad para salir de la relación: el aislamiento dificulta que la víctima busque ayuda y planifique una salida segura de la relación abusiva.
Trastornos de la personalidad: en casos extremos, el aislamiento puede llevar al desarrollo de trastornos de la personalidad.
El objetivo final siempre es el mismo: aislar a la víctima, minar su autoestima y controlarla. De este modo de ejercer la manipulación emocional como violencia contra la mujer, menos mal que ya se habla hace tiempo algo más y puede ser detectado antes, pero lo cierto es que entre la juventud se da mucho más a menudo de lo que se piensa.
Intimidación
¿COMO SE MANIFIESTA LA INTIMIDACIÓN?
Puede manifestarse de diversas formas, tanto verbal como no verbal, las más comunes:
- Amenazas directas:
¿COMO SE MANIFIESTAN LAS AMENAZAS DIRECTAS?
Amenazas físicas: con causar daño físico, como golpearla, herirla o incluso matarla.Amenazas emocionales: con dañar la reputación, la estabilidad emocional o las relaciones de la víctima. Por ejemplo:
Amenazas a seres queridos: con hacer daño a las personas que la víctima quiere, como familiares, amistades o mascotas.
Una poesía: PUTA Y MALA
- Gestos amenazantes:
¿COMO SE MANIFIESTAN LOS GESTOS AMENAZANTES?
Pueden variar de persona a persona, pero algunos de los más comunes incluyen:
Mirada fija e intensa: mantiene un contacto visual prolongado y penetrante, sin parpadear, para intimidar a la víctima.Ceño fruncido: el ceño fruncido transmite enojo y hostilidad, creando una atmósfera de tensión.
Labios apretados: los labios apretados pueden indicar determinación o enojo reprimido.
Postura rígida y dominante: adoptar una postura erguida, con los hombros hacia atrás y el pecho hacia afuera, para demostrar superioridad.
Aproximación física: acercarse lentamente a la víctima, invadiendo su espacio personal y generando una sensación de amenaza.
Gestos bruscos: movimientos bruscos y rápidos, como apretar los puños o golpear objetos, pueden transmitir una sensación de peligro inminente.
Gestos de dominio: utilizar gestos como señalar con el dedo, cruzar los brazos o poner las manos en las caderas para demostrar su superioridad.
- Destrucción de objetos:
¿POR QUE SE DESTRUYEN OBJETOS?
Demostración de poder: muestra a la víctima que tiene el control sobre la situación y que puede causar daño si así lo desea.Intimidación: crea un ambiente de tensión y miedo, haciendo que la víctima se sienta insegura y vulnerable.
Castigo: una forma de castigar a la víctima por algo que el agresor considera una falta.
Manipulación: busca manipular a la víctima y hacer que se sienta culpable.
La destrucción de objetos tiene consecuencias tanto a nivel emocional como práctico:
Miedo y ansiedad: la víctima vive con el miedo constante de que el agresor pueda destruir más objetos o causar daño a personas.Pérdida de control: la víctima se siente impotente ante la destrucción de sus pertenencias y pierde el control sobre su entorno.
Sentimiento de culpa: la víctima puede culparse a sí misma por la destrucción de los objetos.
Dificultad para confiar: la víctima puede tener dificultades para confiar en los demás y en sus propias posesiones.
Estrés y depresión: la destrucción de objetos puede generar estrés y depresión en la víctima.
Los objetos que se destruyen pueden variar, pero suelen ser objetos que tienen un valor sentimental o práctico para la víctima
EJEMPLOS:
Fotografías: imágenes de familiares, amistades o de la propia víctima.Regalos: obsequios de seres queridos o de la propia víctima.
Ropa: vestimenta que la víctima utiliza a diario o que tiene un significado especial.
Objetos personales: joyas, teléfonos móviles, documentos importantes.
Propiedad compartida: muebles, electrodomésticos, vehículos.
- Violencia física:
¿POR QUE SE RECURRE A LA VIOLENCIA FÍSICA?
No voy a decir lo que pienso realmente y lo voy a poner fino; por mala gente.
Control y dominación: busca ejercer un control absoluto sobre la víctima, sometiéndola a su voluntad a través de la fuerza física.Castigo: cuando la víctima no cumple con las expectativas del agresor o desafía su autoridad.
Intimidación: los actos de violencia física generan miedo y terror en la víctima, lo que facilita su manipulación y control.
Escalada de la violencia: la violencia física suele escalar con el tiempo, volviéndose cada vez más frecuente y severa.
Las consecuencias de la violencia física son devastadoras para la mujer tanto a nivel físico como emocional:
Lesiones físicas: causa una amplia gama de lesiones, desde moretones y contusiones hasta fracturas y heridas más graves.Miedo y ansiedad: la víctima vive en un estado constante de miedo y ansiedad, temiendo por su seguridad y la de sus seres queridos.
Baja autoestima: mina la autoestima de la víctima, haciéndola sentir desvalorizada y sin poder.
Depresión: se desarrolla depresión como consecuencia del trauma sufrido.
Aislamiento social: la victima suele aislarse por miedo a que otras personas descubran la violencia que está sufriendo.
Trastornos de estrés postraumático: desencadena trastornos de estrés postraumático, lo que puede afectar significativamente la calidad de vida de la víctima.
- Aislamiento:
Ha quedado muy evidente que la intimidación por parte del hombre hacia la mujer en violencia tanto psicológica como física y una manipulación emocional que la somete y la condiciona para poder tomar decisiones.
Gaslighting
¿COMO FUNCIONA EL GASLIGHTING?
Es una faena esto de al final tener que confrontar sucesos que no están grabados más que en la mente de las dos partes, ¿Quién tiene razón? ¡por supuesto él!
- Negar la realidad:
¿COMO SE MANIFIESTA LA NEGACIÓN DE LA REALIDAD?
Negación directa: simplemente niega que algo haya sucedido, incluso cuando hay pruebas evidentes en contrario. Por ejemplo, si la víctima confrontó al agresor por un comportamiento inapropiado, este puede responder con un rotundo "Nunca hice tal cosa".Distorsión de la realidad: cambia la narrativa de los hechos, presentando una versión de la historia que beneficia sus intereses y culpabiliza a la víctima.
Acusación de exageración: acusar a la víctima de exagerar o inventar cosas, haciéndola sentir irracional y desequilibrada.
Gaslighting sutil: utilizando un tono de voz sarcástico o burlón para cuestionar la versión de los hechos de la víctima, socavando así su credibilidad.
Cuando hay una discrepancia, acaba convirtiéndose en un conflicto insalvable a través de esta manipulación emocional que es el gaslighting; en muchas ocasiones ni siquiera la tiene reconocida la propia persona que la ejerce y no es posible hacerle ver lo contrario, así que tiene complicada solución.
Hay un problema con este "no ver" que tiene el hombre, que las consecuencias normalmente la sufre la mujer y entre otras se puede dar:
Duda de sí misma: La víctima comienza a dudar de su propia percepción y de su memoria, lo que puede llevar a una baja autoestima. Se cuestiona si piensa bien, si recuerda bien, si estuvo equivocada al sentir lo que sintió, …
Aislamiento: La víctima puede aislarse socialmente, temiendo que nadie la crea. Es tan difícil de demostrar que no es sólo una percepción de ella de la realidad, que suele callarlo.
Dependencia del agresor: la víctima puede volverse cada vez más dependiente del agresor para validar su realidad.
EJEMPLOS:
"Nunca te dije eso.""Estás imaginando cosas."
"Eres demasiado sensible."
"Estás loca."
"Tú estás chalada"
"Siempre estás buscando problemas."
"Eso no fue así como tú dices"
"Tú creerás eso pero, yo sé que fue de otra manera"
"No niego que tú lo vivieras así"
"Si tú crees/sientes que fue así, …"
"Eso que dices es porque lo estás recordando mal"
"Si tú lo dices, …
- Cuestionar la memoria:
¿COMO SE MANIFIESTA CUESTIONAR LA MEMORIA?
Negación de hechos concretos: el hombre niega hechos que la víctima recuerda claramente. Por ejemplo, si la víctima recuerda una discusión, el agresor puede afirmar que nunca ocurrió o no en los mismos términos.Minimización de la importancia: minimiza la importancia de los sucesos, sugiriendo que la víctima está exagerando o haciendo un drama de nada.
Acusación de mala memoria: sugerir que la víctima tiene una mala memoria y que no puede confiar en sus propios recuerdos.
Confusión de los hechos: el agresor puede cambiar detalles de los eventos o inventar nuevas versiones de la historia, dejando a la víctima confundida y dudando de lo que realmente sucedió.
Gaslighting sutil: como en la negación de la realidad, el agresor puede utilizar un tono de voz sarcástico o burlón para cuestionar la memoria de la víctima, socavando así su credibilidad.
Las consecuencias que sufre la mujer con el cuestionamiento de su memoria son los mismos que con la negación de la realidad:
Duda de sí misma: La víctima comienza a dudar de su propia percepción y de su memoria, lo que puede llevar a una baja autoestima. Se cuestiona si piensa bien, si recuerda bien, si estuvo equivocada al sentir lo que sintió, …
Aislamiento: La víctima puede aislarse socialmente, temiendo que nadie la crea. Es tan difícil de demostrar que no es sólo una percepción de ella de la realidad, que suele callarlo.
Dependencia del agresor: la víctima puede volverse cada vez más dependiente del agresor para validar su realidad.
EJEMPLOS:
- Culpar a la víctima:
Es una táctica fundamental en el gaslighting y al atribuir a la víctima la responsabilidad de los problemas en la relación, el hombre la manipula para que dude de sí misma y se sienta culpable por todo lo que ocurre. Esta dinámica de culpabilización constante mina la autoestima de la víctima y la deja atrapada en un ciclo de abuso.
¿COMO SE MANIFIESTA ESTA TACTICA?
Inversión de roles: el agresor presenta a la víctima como la causante de los problemas, incluso cuando es evidente que él es el responsable.Exageración de las faltas: cualquier error o imperfección de la víctima es exagerado y utilizado como justificación.
Generalizaciones: se hacen generalizaciones negativas sobre la víctima, por ejemplo: "Siempre haces lo mismo", "Nunca aprendes", "Eres una persona negativa".
Proyección: el agresor proyecta sus propios sentimientos y comportamientos negativos en la víctima, acusándola de ser lo que él es.
Gaslighting sutil: utilizar un tono de voz condescendiente o burlón para culpar a la víctima, socavando así su autoestima.
Las consecuencias para la mujer víctima, las misma de todo el rato:
Baja autoestima: la víctima interioriza la culpa y comienza a creer que es responsable de todo lo malo que ocurre en la relación.Duda de sí misma: la víctima duda de su propia percepción y de su juicio.
Aislamiento: la víctima puede aislarse socialmente, temiendo que nadie la crea.
Dependencia del agresor: la víctima puede volverse cada vez más dependiente del agresor para obtener su aprobación y evitar ser culpada.
EJEMPLOS:
"Si no fueras tan sensible, no habría ningún problema.""Siempre estás buscando pelea."
"Eres demasiado dramática."
"Si tú no hicieras eso, yo no me comportaría así."
"Todo es tu culpa."
- Desacreditar a la víctima:
Es una táctica fundamental en el gaslighting, porque al menospreciar las opiniones, los sentimientos y las experiencias de la víctima, el agresor mina su autoestima y la hace sentir insignificante. Esta estrategia tiene como objetivo hacer que dependa emocionalmente del agresor.
¿COMO SE MANIFIESTA LA DESACREDITACIÓN?
Invalidación de las emociones: minimizar o negar las emociones de la víctima, haciéndola sentir que exagera o que es demasiado sensible.Ridiculización de las opiniones: las opiniones de la víctima son constantemente ridiculizadas o descartadas como tontas o sin importancia.
Comparación negativa: la víctima es constantemente comparada con otras personas, siempre en desventaja.
Cuestionamiento de la competencia: cuestionar las habilidades y capacidades de la víctima, haciéndola sentir incompetente.
Aislamiento social: al minar la autoestima, la mujer se va aislando socialmente y reforzando su dependencia emocional del hombre.
EJEMPLOS:
"Siempre estás exagerando.""No sabes de lo que estás hablando."
"Eres demasiado sensible para esto."
"Haber si encuentras alguien mejor que yo"
"Nadie te quiere como yo."
- Aislar a la víctima:
Control
FORMAS EN QUE EL GASLIGHTER EJERCE EL CONTROL o
-
Control financiero:
Justificaciones para no compartir: se inventan excusas para no compartir gastos o no dar explicaciones sobre los ingresos.
Culpabilización por gastos: la víctima es culpada por cualquier gasto, por pequeño que sea.
- Control del tiempo:
Control de la agenda: el agresor decide qué actividades se realizan y con quién se pasa el tiempo.
Aislamiento social: se limitan las oportunidades de la víctima para socializar y relacionarse con otras personas.
- Control de las relaciones:
Control de las comunicaciones: se limita el acceso de la víctima a su teléfono, redes sociales o cualquier medio de comunicación con otras personas.
- Control de las decisiones:
Toma de decisiones por la otra persona: el agresor toma mayormente las decisiones importantes de la pareja, sin considerar la opinión de la víctima.
Culpabilización por las decisiones: si la víctima intenta tomar una decisión, es culpada.
Y seguimos con las consecuencias para la mujer de este control sobre su vida:
Dependencia: la víctima se vuelve completamente dependiente del agresor para todo.Pérdida de identidad: la víctima pierde su propia identidad y se convierte en una extensión del agresor.
Miedo: el miedo a las represalias impide a la víctima rebelarse o buscar ayuda.
Es evidente que la manipulación emocional no es sana, ni es para tener una relación sana, pero me surgen algunas preguntas:
¿La manipulación emocional puede ser ejercida inconscientemente?
Sin ninguna duda, sí; aquí reside parte de la dificultad para detectarla. Hay que tener en cuenta:- La violencia psicológica no es exclusiva de las relaciones heterosexuales: puede ocurrir en cualquier tipo de relación, independientemente de la orientación sexual o identidad de género de las personas involucradas.
- La manipulación emocional no siempre es intencional: muchas veces, el agresor puede no ser consciente del daño que está causando, ya que ha internalizado patrones de comportamiento aprendidos en su propia familia o entorno social.
- La violencia psicológica puede ser sutil y difícil de identificar: no siempre se manifiesta a través de gritos o golpes, sino que puede expresarse a través de palabras, gestos o acciones que minan la autoestima y el bienestar emocional de la víctima.
¿Cuáles son algunas señales de manipulación emocional inconsciente?
- Críticas constantes:
- Gaslighting:
- Triangulación:
- Minimización de los sentimientos:
¿Por qué la ejerce?
La manipulación emocional, como forma de violencia contra las mujeres, es un tema complejo y multifactorial. Si bien es cierto que se ha observado con mayor frecuencia en relaciones heteronormativas, es importante destacar que la violencia de género no discrimina y puede ocurrir en cualquier tipo de relación.
No existe una única respuesta a la pregunta de por qué se ejerce esta violencia. Las razones son múltiples y se entrelazan con factores sociales, culturales, psicológicos e individuales.
Factores sociales y culturales
- Roles de género tradicionales:
- Machismo:
- Normalización de la violencia:
- Cultura de la masculinidad tóxica:
Factores psicológicos
Inseguridad: algunos hombres pueden recurrir a la manipulación emocional como una forma de compensar su propia inseguridad o baja autoestima.Miedo al abandono: el miedo a perder el control o a ser abandonado puede llevar a comportamientos controladores.
Necesidad de poder: algunos hombres pueden obtener placer al ejercer poder y control sobre otras personas.
Traumas no resueltos: experiencias traumáticas en la infancia o en relaciones anteriores pueden influir en la forma en que una persona se relaciona con los demás.
Factores individuales
Personalidad: ciertas características de personalidad, como el narcisismo, personalidad histriónica: o la psicopatía, pueden predisponer a una persona a ejercer violencia.Aprendizaje social: las personas aprenden a través de la observación y la imitación. Si un hombre crece en un entorno donde la violencia es normalizada, es más probable que replique estos comportamientos.
Es importante subrayar que:
No todos los hombres son violentos: la gran mayoría de los hombres no ejercen violencia contra las mujeres.La responsabilidad de la violencia siempre recae en el agresor: ninguna mujer es culpable de la violencia que sufre.
La manipulación emocional puede ser inconsciente: el agresor puede no ser consciente del daño que está causando.
¿Hay alguna posibilidad de que el hombre manipulador emocional tome conciencia de que la ejerce?
Hay posibilidad de que tome conciencia de su comportamiento, sin embargo, esto requiere de varios factores y un proceso que puede ser largo y complejo.
¿Qué factores pueden llevar a la conciencia?
Experiencias personales: Un evento significativo, como la ruptura de una relación o una retroalimentación honesta de alguien de confianza, puede hacer que el individuo reflexione sobre su comportamiento.Terapia: Un terapeuta puede ayudar al individuo a identificar sus patrones de comportamiento, comprender sus motivaciones y desarrollar habilidades de comunicación más saludables.
Empatía desarrollada: A través de experiencias de vida o de un proceso terapéutico, el individuo puede desarrollar mayor empatía y comprender el impacto de sus acciones en los demás.
Deseo de cambio: Es fundamental que el individuo tenga un genuino deseo de cambiar y esté dispuesto a invertir tiempo y esfuerzo en ello.
¿Por qué es difícil que un manipulador tome conciencia?
Mecanismos de defensa: Los manipuladores suelen desarrollar mecanismos de defensa que les permiten justificar su comportamiento y evitar asumir la responsabilidad.Miedo al cambio: Cambiar los patrones de comportamiento arraigados puede ser difícil y generar ansiedad.
Falta de conciencia: En algunos casos, el manipulador puede no ser consciente del impacto de sus acciones, especialmente si ha normalizado este tipo de comportamiento.
¿Qué señales indican que el manipulador está tomando conciencia?
Disposición a escuchar: El individuo está dispuesto a escuchar las críticas y las perspectivas de los demás.Autoreflexión: Demuestra interés en comprender sus propias motivaciones y comportamientos.
Empieza a cuestionar sus acciones: Se pregunta si su comportamiento es apropiado y si está afectando negativamente a los demás.
Busca ayuda profesional: Reconoce que necesita ayuda para cambiar y busca activamente un terapeuta.
Hay que armarse de ganas porque:
El cambio es un proceso gradual: No se produce de la noche a la mañana.La terapia es una herramienta valiosa: Un terapeuta puede proporcionar el apoyo y las herramientas necesarias para el cambio.
La responsabilidad del cambio recae en el individuo: Nadie puede cambiar a otra persona.
¿Qué pueden hacer las víctimas de manipulación emocional?
Establecer límites: Es importante establecer límites claros y hacer saber al manipulador qué comportamientos no son aceptables.Buscar apoyo: Hablar con amigos, familiares o un terapeuta puede ayudar a procesar lo sucedido y a desarrollar estrategias de afrontamiento.
Priorizar el propio bienestar: Es fundamental cuidar de uno mismo y buscar actividades que promuevan la salud emocional.
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