Aún hay gente que piensa que esto se inventa, que la violencia machista no existe y que el feminismo es una manera de dominación de las mujeres a través de las mentiras y que, la poca que exista, la culpa es de las mujeres porque si están con un maltratador es porque quieren ¡Qué daño hacéis con vuestra ignorancia!
El problema es que esos hombres son unos ignorantes que se creen listos y nosotras unas ignorantes que desconocemos cómo funciona la violencia psicológica y la manipulación emocional; el caldo donde se cuecen las relaciones con dinámicas machistas en mayor o menor medida, y lo triste que entre los jóvenes persiste e incluso hay un repunte con otras variantes de violencia contra la mujer.
¡Estos nuevos tiempos modernos!
Dejemos de ignorar que existe algo que se llama "manipulación emocional", que se puede dar en muchos contextos, pero yo me quiero centrar en el que atañe a la violencia contra las mujeres, porque es uno de los motivos por los que la mujer puede permanecer con su maltratador tiempo antes de tomar la decisión de dejar la relación, si algún día la toma.
¿Qué es la manipulación emocional en la violencia contras las mujeres?
La manipulación emocional es una forma de violencia psicológica que se utiliza para controlar, dominar y someter a otra persona, en este caso, a una mujer. Consiste en un conjunto de tácticas sutiles y a menudo encubiertas que minan la autoestima, la confianza y la autonomía de la víctima, generando en ella confusión, miedo y dependencia emocional del manipulador.
La realidad es que cualquier mujer puede ser víctima de manipulación emocional, independientemente de su personalidad, apariencia física, inteligencia o cualquier otro factor.
La manipulación emocional es un acto de violencia ejercida por el agresor, y este es el único responsable de sus acciones, por eso la idea de que existen "tipos de mujeres" propensas a ser manipuladas es un mito peligroso que refuerza los estereotipos de género y culpabiliza a las víctimas.
Lo mejor para entender cómo una mujer puede convertirse "en rana" es definir factores que pueden hacerla más vulnerable a la manipulación, como son los sociales, culturales y personales. Ninguna mujer quiere estar en una relación abusiva, pero estos factores la predisponen a ello, y es necesario conocerlos para comprender el contexto en el que se produce la manipulación emocional.
Factores sociales
Los factores sociales desempeñan un papel crucial en la normalización y perpetuación de la manipulación emocional. Estos factores crean un entorno en el que la violencia se vuelve invisible o aceptable, lo que dificulta que las víctimas reconozcan y denuncien el abuso.- Roles de género tradicionales: la sociedad ha perpetuado roles de género estereotipados (patriarcado) que asignan a los hombres un papel dominante y a las mujeres un papel sumiso. Estos roles pueden influir en las dinámicas de poder dentro de las relaciones y justificar comportamientos controladores.
- Machismo: el machismo es un sistema de opresión que otorga a los hombres un privilegio social y cultural sobre las mujeres. Vivir bajo una estructura patriarcal puede llevar a los hombres a creer que tienen derecho a controlar y dominar a las mujeres.
- Normalización de la violencia: la violencia contra las mujeres se ha normalizado en muchas sociedades, lo que dificulta su identificación y denuncia.
- Cultura de la masculinidad tóxica: la presión social para cumplir con ciertos ideales de masculinidad puede llevar a los hombres a adoptar comportamientos violentos y controladores. Hoy en día hay muchos hombres conscientes de que no quieres las relaciones con las mujeres basadas en la desigualdad (Las otras masculinidades)
- Tolerancia social: cuando la sociedad tolera comportamientos abusivos o los minimiza, se envía un mensaje a los agresores de que sus acciones están justificadas.
- Falta de educación: la falta de educación sobre relaciones saludables y respetuosas puede contribuir a la normalización de la violencia.
- Miedo al estigma: el miedo al estigma social puede disuadir a las víctimas de denunciar el abuso, ya que temen ser juzgadas o culpadas.
- Dependencia económica: en sociedades donde las mujeres tienen menos oportunidades económicas, pueden sentirse más atrapadas en relaciones abusivas por miedo a quedarse sin recursos.
Factores culturales
Los factores culturales juegan un papel fundamental en la forma en que se perciben, se toleran y se perpetúan las relaciones abusivas, incluida la manipulación emocional. Estas influencias culturales pueden crear un entorno en el que la violencia se normaliza, se justifica o se minimiza.
Algunos de los factores culturales más relevantes son:
- Jerarquías de género: muchas culturas han establecido jerarquías de género que otorgan a los hombres un mayor poder y autoridad que a las mujeres. Esta dinámica puede facilitar la manipulación y el control por parte de los hombres.
- Honra familiar: en algunas culturas, la honra de la familia es extremadamente importante, lo que puede llevar a las mujeres a permanecer en relaciones abusivas para evitar avergonzar a su familia.
- Tolerancia social hacia la violencia: en algunas sociedades, la violencia se considera una forma aceptable de resolver conflictos, especialmente en las relaciones de pareja.
- Roles de género tradicionales: los roles de género tradicionales pueden limitar las opciones de las mujeres y hacer que dependan económicamente de sus parejas, lo que las vuelve más vulnerables a la manipulación.
- Mitos y creencias: algunos mitos y creencias culturales pueden justificar la violencia contra las mujeres, como la idea de que las mujeres "provocan" el abuso o que los hombres no pueden controlar sus impulsos.
- Falta de educación: la falta de educación sobre los que son relaciones tóxicas, abusivas o violentas y los que son relaciones saludables y respetuosas
Factores personales
Algunos de estos factores son:
- Baja autoestima: sentirse constantemente insegura o con poco valor puede hacer que una mujer sea más propensa a creer las mentiras y manipulaciones de su pareja.
- Dependencia emocional: si una mujer depende emocionalmente de su pareja para sentirse bien, puede ser más difícil para ella reconocer y salir de una situación abusiva.
- Miedo al abandono: el miedo a quedarse sola puede llevar a una mujer a tolerar comportamientos abusivos.
- Antecedentes de violencia: haber experimentado violencia en el pasado, ya sea en la infancia o en relaciones anteriores, puede hacer que una mujer sea más propensa a aceptar relaciones abusivas.
- Perfeccionismo: la búsqueda constante de la perfección puede llevar a una mujer a culparse a sí misma por los problemas de la relación.
- Miedo al conflicto: el miedo a confrontar a su pareja puede hacer que una mujer evite hablar sobre los problemas y permita que la situación se deteriore.
- Creencias erróneas sobre el amor: creer que el amor debe ser doloroso o que uno debe sacrificarse por el otro puede llevar a una mujer a tolerar el maltrato.
Todas las mujeres llevamos una carga más o menos grande de estos factores; algunas somos capaces de saltar de la cazuela antes de que sea demasiado tarde y otras nos quedamos en la cazuela con el agua cada vez más caliente, con riesgo de graves consecuencias para la salud mental y emocional, incluyendo depresión, ansiedad y trastornos de estrés postraumático.
¿Por qué algunos hombres ejercen la manipulación emocional?
La manipulación emocional, como forma de violencia contra las mujeres, es un tema complejo y multifactorial. Si bien es cierto que se ha observado con mayor frecuencia en relaciones heteronormativas, es importante destacar que puede ocurrir en cualquier tipo de relación. Las razones son múltiples y se entrelazan con factores sociales, culturales, psicológicos e individuales.
Factores sociales y culturales
Los mismos factores citados que influyen a las mujeres a ser más vulnerables:Roles de género tradicionales
Machismo
Normalización de la violencia
Cultura de la masculinidad tóxica
Factores psicológicos
Inseguridad: algunos hombres pueden recurrir a la manipulación emocional como una forma de compensar su propia inseguridad o baja autoestima.Miedo al abandono: el miedo a perder el control o a ser abandonado puede llevar a comportamientos controladores.
Necesidad de poder: algunos hombres pueden obtener placer al ejercer poder y control sobre otras personas.
Traumas no resueltos: experiencias traumáticas en la infancia o en relaciones anteriores pueden influir en la forma en que una persona se relaciona con los demás.
Factores individuales
Personalidad: ciertas características de personalidad, como el narcisismo, personalidad histriónica u otras, pueden predisponer a una persona a ejercer la manipulación emocional.Aprendizaje social: las personas aprenden a través de la observación y la imitación. Si un hombre crece en un entorno donde la violencia es normalizada, es más probable que replique estos comportamientos.
¿La manipulación emocional puede ser ejercida inconscientemente?
Sin ninguna duda, sí; lo mismo que hay una serie de factores que hacen que la mujer sea más vulnerable a sufrir manipulación emocional, también los hombres tienen esos factores para ejercerla sin ser conscientes de ello. Aquí reside parte de la dificultad para detectarla.
La manipulación emocional no siempre es intencional y el manipulador puede no ser consciente del daño que está causando, ya que ha internalizado patrones de comportamiento aprendidos, por lo que, la manipulación puede ser sutil y difícil de identificar y no siempre se manifiesta a través de gritos o golpes, sino que puede expresarse a través de palabras, gestos o acciones que minan la autoestima y el bienestar emocional de la víctima.
No voy a poner a todos los hombres en el mismo lote porque no todos son violentos o manipuladores, pero sí responsables de saber si lo son para no ejercer ni violencia ni manipulación y desde luego, tomar conciencia de que la mujer no es culpable y, sí la que carga con las mayores consecuencias de la violencia o la manipulación emocional.
¿Cuáles son algunas señales de manipulación emocional inconsciente?
- Críticas constantes:
Aunque no sean intencionales, las críticas constantes pueden minar la autoestima de la víctima. Aunque puedan parecer inofensivas o incluso constructivas, pueden convertirse en una poderosa herramienta de manipulación emocional, especialmente cuando se ejercen de manera repetitiva y sin un propósito claro de mejora.
- Gaslighting:
- Triangulación:
- Minimización de los sentimientos:
Nota* Estas y otras estrategias de manipulación emocional las describo más adelante.
¿Hay alguna posibilidad de que el manipulador emocional tome conciencia de que la ejerce?
Hay posibilidad de que tome conciencia de su comportamiento, sin embargo, esto requiere de varios factores y un proceso que puede ser largo y complejo.
¿Qué factores pueden llevar a la conciencia?
Experiencias personales: un evento significativo, como la ruptura de una relación o una retroalimentación honesta de alguien de confianza, puede hacer que el individuo reflexione sobre su comportamiento.Terapia: un terapeuta puede ayudar al individuo a identificar sus patrones de comportamiento, comprender sus motivaciones y desarrollar habilidades de comunicación más saludables.
Empatía desarrollada: a través de experiencias de vida o de un proceso terapéutico, el individuo puede desarrollar mayor empatía y comprender el impacto de sus acciones en los demás.
Deseo de cambio: es fundamental que el individuo tenga un genuino deseo de cambiar y esté dispuesto a invertir tiempo y esfuerzo en ello.
¿Por qué es difícil que un manipulador tome conciencia?
Mecanismos de defensa: los manipuladores suelen desarrollar mecanismos de defensa que les permiten justificar su comportamiento y evitar asumir la responsabilidad.Miedo al cambio: cambiar los patrones de comportamiento arraigados puede ser difícil y generar ansiedad.
Falta de conciencia: en algunos casos, el manipulador puede no ser consciente del impacto de sus acciones, especialmente si ha normalizado este tipo de comportamiento.
¿Qué señales indican que el manipulador está tomando conciencia?
Disposición a escuchar: está dispuesto a escuchar las críticas y las perspectivas de las demás personas.Autorreflexión: demuestra interés en comprender sus propias motivaciones y comportamientos.
Empieza a cuestionar sus acciones: se pregunta si su comportamiento es apropiado y si está afectando negativamente a su pareja.
Busca ayuda profesional: reconoce que necesita ayuda para cambiar y busca activamente un terapeuta.
Hay que armarse de ganas y valor, tanto por parte del hombre como por parte de la mujer porque:
El cambio es un proceso gradual: no se produce de la noche a la mañana.La terapia es una herramienta valiosa: una terapeuta puede proporcionar el apoyo y las herramientas necesarias para el cambio, que va a ser costoso en todos los sentidos.
La responsabilidad del cambio recae en el individuo: nadie puede cambiar a otra persona.
¿Qué pueden hacer las víctimas de manipulación emocional?
Establecer límites: es importante establecer límites claros y hacer saber al manipulador qué comportamientos no son aceptables.Buscar apoyo: hablar con amistades, familiares o terapeuta puede ayudar a procesar lo sucedido y a desarrollar estrategias de afrontamiento.
Priorizar el propio bienestar: es fundamental cuidar de una misma y buscar actividades que promuevan la salud emocional.
¿Qué podemos hacer para prevenir y combatir la manipulación emocional?
Educación: educar a la sociedad sobre la violencia de género y la manipulación emocional, además de tener inquietud personal por identificar conductas abusiva o manipuladoras.
Apoyo a las víctimas: las víctimas de manipulación emocional necesitan sentirse apoyadas y creer que pueden salir de la situación.
Prevención: se deben implementar programas de prevención en escuelas y comunidades para promover relaciones saludables y respetuosas. Aquí volvemos a la educación en igualdad y valores.
¿En qué consiste?
El manipulador utiliza diversas estrategias para manipular emocionalmente a su víctima, muchas de ellas con premeditación y otras de forma inconsciente por haberlas vivido y absorbido como naturales a través de la socialización patriarcal.
No tienen que darse todas las estrategias en la misma persona para denominar manipulación emocional lo que un hombre hace con su pareja. En muchas relaciones de hoy en día, si no son muy evidentes, las estrategias manipuladoras pasan muy desapercibidas por ser muy sutiles. Algunas de estas estrategias son : desvalorización, triangulación, culpabilización, aislamiento, intimidación, gaslighting, control.
Desvalorización
La desvalorización es una de las tácticas más comunes y dañinas utilizadas por los manipuladores para ejercer control sobre sus víctimas. Consiste en un ataque sistemático a la autoestima de la mujer, mina su confianza y la hace sentir inferior.
Resumiendo; minimiza los logros de la mujer, la critica constantemente y la hace sentir inferior.
¿Cómo se manifiesta la desvalorización?
Crítica constante:Es una forma sutil pero devastadora de violencia psicológica que los manipuladores utilizan para minar la autoestima de sus víctimas. Consiste en buscar cualquier detalle, por mínimo que sea, para criticar a la víctima, desde su apariencia física hasta sus habilidades, decisiones o forma de ser.
¿COMO FUNCIONA LA CRITICA CONSTANTE?
- Identificación de debilidades: el manipulador se enfoca en identificar las inseguridades y vulnerabilidades de la víctima para atacarlas directamente.
- Descalificación: cualquier acción o característica de la víctima es presentada de manera negativa y exagerada.
- Comparación: la víctima es constantemente comparada con otras personas, generalmente de manera desfavorable.
- Ridiculización: se burlan de sus opiniones, gustos y forma de ser, generando un ambiente de humillación.
¡Qué bonito todo! Esto en boxeo se llama dar golpes bajos con unas consecuencias para la víctima:
Ansiedad y depresión; la víctima puede desarrollar trastornos de ansiedad y depresión debido al estrés constante y la baja autoestima.Trastornos alimenticios; la crítica constante sobre la apariencia física puede desencadenar trastornos alimenticios.
Problemas de salud física; el estrés crónico puede afectar el sistema inmunológico y provocar problemas de salud.
Dificultad para establecer relaciones saludables; la víctima puede tener dificultades para confiar en otras personas y establecer relaciones sanas.
EJEMPLOS:
Comparación negativa:
Es una forma sutil pero poderosa de violencia psicológica que mina la autoestima de sus víctimas. Consiste en comparar constantemente a la víctima con otras personas, siempre en desventaja, haciéndola sentir inadecuada, inferior y sin valor. Esta táctica genera en la víctima sentimientos de inseguridad, envidia y dependencia.
¿COMO FUNCIONA LA COMPARACION NEGATIVA?
- Selección de referentes: el manipulador selecciona a personas que considera superiores a la víctima en algún aspecto (belleza, inteligencia, habilidades sociales, etc.) y las utiliza como modelo de comparación.
- Énfasis en las diferencias: se destacan las diferencias entre la víctima y la persona con la que se la compara, siempre resaltando las cualidades de la otra persona y los defectos percibidos en la víctima.
- Descalificación: se minimizan los logros y cualidades de la víctima, mientras que se exageran los defectos y errores.
Aquí hay un gran nicho de maltrato porque el manipulador juega con la baza de que a las mujeres nos han enseñado a creernos menos de lo que somos o a buscar prototipos de belleza establecidos de difícil acceso. ¿Cuáles son las consecuencias para la víctima?
Ansiedad y depresión; la víctima puede desarrollar trastornos de ansiedad y depresión debido a la baja autoestima y la sensación de inferioridad.Aislamiento social; la víctima puede evitar relacionarse con otras personas por miedo a ser comparada.
Dificultad para tomar decisiones; la víctima puede perder la confianza en su propio juicio y permitir que el manipulador tome las decisiones por ella.
EJEMPLOS:
Minimización de logros:
¿COMO FUNCIONA LA MINIMIZACIÓN DE LOGROS?
- Descalificación directa: el manipulador niega o minimiza el valor de los logros de la víctima, restándoles importancia o descalificándolos como "poco importantes" o "fáciles de conseguir".
- Atribución a factores externos: se atribuyen los logros de la víctima a la suerte, a la ayuda de otras personas o a circunstancias favorables, restando importancia al esfuerzo personal.
- Comparación desfavorable: se comparan los logros de la víctima con los de otras personas, siempre resaltando las diferencias y minimizando los propios.
- Invisibilización de logros: ignorar y no decir nada al respecto e incluso si las circunstancias se dan, apuntarse el logro como que es de ellos.
Hace tiempo que sé esto de dedicarse a apagar la luz de otras personas para que parezca que la de uno brilla más; me parece innecesario porque al final, la luz de cada persona acaba brotando. (Personas grises van apagando luces). En el mientras tanto y con el riesgo de tardar en encender su luz, las consecuencias para la víctimas son:
Dificultad para alcanzar sus metas; la víctima puede perder la confianza en sí misma y renunciar a sus objetivos.
Problemas en las relaciones interpersonales; la víctima puede tener dificultades para establecer relaciones saludables debido a su baja autoestima y miedo al rechazo.
EJEMPLOS:
Insultos y humillaciones:
¿COMO FUNCIONAN LOS INSULTOS Y LAS HUMILLACIONES?
- Identificación de vulnerabilidades: el manipulador busca las inseguridades y debilidades de la víctima para atacarlas directamente a través de palabras hirientes.
- Descalificación personal: se utilizan términos despectivos para referirse a la víctima, atacando su apariencia física, inteligencia, habilidades o personalidad.
- Comparación negativa: se comparan las características de la víctima con las de otras personas, siempre de manera desfavorable.
- Ridiculización: burla de los sentimientos, opiniones y experiencias de la víctima.
De nuevo con los golpes bajos que dan en puntos vitales con sus respectivas consecuencias ya descritas pero que, vuelvo a puntualizar:
Trastornos alimenticios; los insultos relacionados con la apariencia física pueden desencadenar trastornos alimenticios.
Problemas de salud física; el estrés crónico puede afectar el sistema inmunológico y provocar problemas de salud.
Dificultad para establecer relaciones saludables; la víctima puede tener dificultades para confiar en otras personas y establecer relaciones sanas.
Aunque este tipo de manipulación emocional resulta muy evidente visto desde fuera, cuando estás dentro de este follón mental que es pensar que te quiere, que le quieres, que exageras, que te dice que es en broma, etc., no resulta tan clara la cosa.
EJEMPLOS:
Negación de sentimientos:
¿COMO FUNCIONA LA NEGACION DE SENTIMIENTOS?
- Minimización: el manipulador resta importancia a los sentimientos de la víctima, presentándolos como exagerados o irracionales.
- Negación: el manipulador niega que la víctima se sienta de esa manera o cuestiona la veracidad de sus emociones.
- Culpabilización: se culpa a la víctima por sentir lo que siente, haciéndola creer que sus emociones son su propia responsabilidad o que son cosa de su pasado y lo paga él o que se está dejando comer la cabeza por sus amigas o …
- Distracción: se cambia de tema o se ignora por completo la expresión de los sentimientos de la víctima.
Hay mujeres más emocionales que otras y este tipo de manipulación emocional, hunde en la miseria a las que viven con prioridad la emociones, por lo que tiene las mismas consecuencias que en los casos anteriores:
Ansiedad y depresión; la víctima puede desarrollar trastornos de ansiedad y depresión debido a la falta de validación emocional.Baja autoestima; la víctima comienza a creer que sus sentimientos no son importantes y que no merece ser escuchada.
Dificultad para tomar decisiones; la víctima puede perder la confianza en su propio juicio y permitir que el agresor tome las decisiones por ella.
EJEMPLOS:
La Triangulación
La triangulación es una táctica de manipulación emocional que consiste en involucrar a un tercero en la relación para generar confusión, celos o desestabilizar. Es una forma de manipulación sutil pero poderosa, ya que puede erosionar la confianza y la seguridad en la relación.
¿COMP FUNCIONA LA TRIANGULACIÓN?
- Introducción de un tercero: el manipulador introduce a una tercera persona en la dinámica de la pareja, ya sea real o imaginaria.
- Creación de celos: se utilizan comentarios, insinuaciones o acciones para despertar los celos de la pareja.
- Desestabilización: la víctima se siente insegura y desconfiada, lo que debilita la relación.
- Desviación de la atención: sirve para desviar la atención de los problemas reales de la pareja y centrarla en la figura del tercero.
Erosión de la confianza: la víctima comienza a dudar de su pareja y de sí misma.
Sentimientos de inseguridad: genera inseguridad y baja autoestima.
Aislamiento: la víctima puede sentirse aislada y sin nadie con quien hablar.
Dificultad para resolver conflictos: la atención se centra en la figura del tercero, en lugar de en los problemas de la pareja.
EJEMPLOS:
Comparación con otros: "Mi ex siempre hacía … mejor que tú."Flirteo con otras personas: El manipulador coquetea con otras personas delante de su pareja.
Uso de redes sociales: El manipulador interactúa de manera coqueta con otras personas en redes sociales.
Chismes sobre terceros: Se difunden rumores o información falsa sobre otras personas para generar desconfianza.
Culpabilización
La culpabilización es una táctica psicológica sumamente dañina para mantener el control sobre las víctimas. Consiste en hacer creer a la mujer que ella es la responsable de todos los problemas de la relación, incluso de la violencia física si la sufre.
Resumiendo: convence a la víctima de que ella es culpable de todo y él la víctima.
¿Cómo consigue esta culpabilización?
Inversión de roles:El manipulador revierte la dinámica de poder, presentándose a sí mismo como la víctima y culpando a su pareja de sus propias acciones manipuladoras. Es una forma de manipulación psicológica que confunde a la víctima y justifica el abuso. El manipulador presenta sus propias acciones como una reacción a las acciones de la víctima.
¿COMO FUNCIONA ESTO DE INVERTIR LOS ROLES? Atentas/os que hay unas cuantas formas:
- Culpabilización directa:
Duda de sí misma; cuestionándose su propia percepción de la realidad y a creer que ella es la culpable.
Baja autoestima; interioriza la culpa y comienza a creer que no merece ser tratada con respeto.
Dificultad para pedir ayuda; puede sentir vergüenza o miedo a buscar ayuda, ya que cree que no será creída o que la culparán.
Dependencia emocional; se vuelve cada vez más dependiente del agresor para obtener su aprobación y evitar sentirse culpable.
- Exageración de las acciones de la víctima:
- Minimización de la propia violencia:
- Victimización:
EJEMPLOS:
"Me sacaste de quicio y no pude controlarme".
"Si no me provocaras tanto, no tendría que gritarte"
"Si no te vistieras así, no llamarías la atención de otros hombres y no tendría que ponerme celoso"
"Si no fueras tan sensible, no te molestarías por todo lo que te digo"
"Si no me hubieras dejado, no te habría golpeado"
Exageración de los errores:
Sigo con la culpabilización como método de manipulación emocional y en este caso consiste en una táctica comúnmente utilizada por los agresores para justificar su comportamiento abusivo y mantener el control sobre sus víctimas. Consiste en tomar cualquier error o falta de la víctima, por mínimo que sea, y amplificarlo de manera desproporcionada, convirtiéndolo en una excusa para el maltrato. Esta estrategia busca generar en la víctima sentimientos de culpa, vergüenza y miedo, socavando su autoestima y debilitando su capacidad para defenderse.
¿COMO FUNCIONA LA EXAGERACION DE ERRORES?
- Búsqueda de imperfecciones: el agresor se enfoca en encontrar cualquier error o falla en la víctima, por pequeña que sea.
- Amplificación: el error se exagera desmesuradamente, presentándolo como un problema grave o una falta imperdonable.
- Generalización: se generaliza el error, aplicándolo a toda la persona y no solo a la acción específica.
- Conexión con otros errores: se relacionan los errores actuales con errores pasados, creando una imagen negativa y consistente de la víctima.
Que hartura esto de que vean la paja en el ojo ajeno y no se miren al ombligo; esto de tirar balones fuera y que sea la de enfrente la que tiene el fallo y el error les viene muy bien, pero tiene unas consecuencias dañinas para la mujer:
Ansiedad y depresión; la víctima puede desarrollar trastornos de ansiedad y depresión debido a la constante culpa y autocrítica.Aislamiento social; la víctima puede evitar relacionarse con otras personas por miedo a cometer errores.
EJEMPLOS:
Minimización del propio comportamiento:
Táctica comúnmente utilizada por los agresores para negar su responsabilidad en actos violentos y manipular a sus víctimas. Consiste en restar importancia a sus acciones abusivas, presentándolas como simples errores, reacciones exageradas por parte de la mujer o malentendidos. Esta estrategia busca generar en la víctima confusión, culpa y dependencia, y al mismo tiempo proteger la imagen del agresor.
El agresor se enmascara a sí mismo sus comportamientos y resta importancia a sus acciones violentas, presentándolas como simples errores o malentendidos, porque ellos no hacen esas cosas e incluso muchos se consideran igualitarios, que apoyan el feminismo y que además lo entienden (La autocomplacencia).
Aquí hacen el coctel entre la minimización de sus errores, la culpabilización a la mujer, la inversión de roles, la crítica negativa, el gaslighting, etc., porque claro, ellos no van a ser los responsables de algo que no ven ni quieren ver.
EJEMPLOS:
Gaslighting:
Condicionamiento:
El condicionamiento puede ser tan sutil que ni haya que decir nada, con actuar vale; por ejemplo las ausencias de casa, el alejamiento emocional, la frialdad en el trato, la restricción económicas, etc., y cuando el hombre quiere porque la mujer ha claudicado, volver al trato amable, comprarle regalos, invitarla a cenar, etc.
Aislamiento
¿COMO FUNCIONA EL AISLAMIENTO?
- Limitación de contactos:
Restricción de comunicaciones: controla el acceso a teléfonos, redes sociales y otros medios de comunicación, noticias y otras fuentes, limitando la interacción con el exterior.
Desacreditación de la red social: difunde rumores negativos sobre amistades y familiares, sembrando la desconfianza y dificultando que la víctima busque apoyo externo.
Prohibiciones: impone prohibiciones directas sobre las visitas a familiares y amistades, o sobre la participación en actividades sociales.
Celos excesivos: manifiesta celos desmedidos ante cualquier contacto de la víctima con otras personas, interpretándolo como una amenaza a su control.
- Desacreditación:
¿COMOS FUNCIONA LA DESACREDITACIÓN?
Difusión de rumores: El agresor inventa o exagera historias negativas sobre los seres queridos de la víctima, difundiéndolas de manera sutil o directa.Comparación negativa: Compara constantemente a la víctima con sus amistades, resaltando las supuestas faltas de las demás y magnificando sus propias virtudes.
Aislamiento selectivo: Limita el contacto de la víctima con sus seres queridos, justificándolo con excusas como "no son buenas personas para ti" o "te están influenciando mal".
Sembrar la duda: Genera dudas sobre la lealtad y el cariño de amistades y familiares hacia la víctima, haciéndola cuestionar sus relaciones.
- Celos y posesividad:
¿COMO SE MANIFIESTAN LOS CELOS Y LA POSESIVIDAD?
Control de las relaciones sociales: El agresor limita los contactos de la víctima, impidiéndole salir con amigos o familiares, o controlando con quién puede hablar por teléfono o en redes sociales.Acusaciones infundadas de infidelidad: Sin ninguna evidencia, el agresor acusa constantemente a la víctima de serle infiel, generando inseguridad y culpa.
Vigilancia constante: El agresor vigila los movimientos de la víctima, revisa sus mensajes y llamadas, y puede incluso instalar aplicaciones de seguimiento en sus dispositivos.
Aislamiento social: El agresor desalienta a la víctima de participar en actividades sociales, presentándose como la única persona que la comprende y la quiere.
Amenazas: El agresor amenaza a la víctima con consecuencias negativas si mantiene contacto con otras personas.
- Culpabilización:
¿COMO FUNCIONA LA CULPABILIZACIÓN?
- Inversión de roles: presenta a la víctima como la causante de los problemas de la relación, culpándola por sus propias acciones violentas o controladoras.
- Exageración de las consecuencias: exagera las consecuencias negativas que tendría para la víctima y para otros si mantiene contacto con sus seres queridos.
- Manipulación emocional: apela a los sentimientos de culpa y vergüenza de la víctima, haciéndola sentir como una mala persona por querer mantener relaciones sociales.
- Gaslighting: niega la realidad y hace que la víctima dude de su propia percepción, haciéndola creer que está exagerando o imaginando las cosas.
Ansiedad y depresión: la víctima puede desarrollar trastornos de ansiedad y depresión debido a la soledad, el miedo y la falta de apoyo social.
Aislamiento social: se siente cada vez más aislada y desconectada de su entorno.
Dificultad para tomar decisiones: pierde la confianza en su propio juicio y permite que el agresor tome las decisiones por ella.
Dificultad para salir de la relación: el aislamiento dificulta que la víctima busque ayuda y planifique una salida segura de la relación abusiva.
Trastornos de la personalidad: en casos extremos, el aislamiento puede llevar al desarrollo de trastornos de la personalidad.
El objetivo final siempre es el mismo: aislar a la víctima, minar su autoestima y controlarla. De este modo de ejercer la manipulación emocional como violencia contra la mujer, menos mal que ya se habla hace tiempo algo más y puede ser detectado antes, pero lo cierto es que entre la juventud se da mucho más a menudo de lo que se piensa.
Intimidación
¿COMO SE MANIFIESTA LA INTIMIDACIÓN?
Puede manifestarse de diversas formas, tanto verbal como no verbal, las más comunes:
- Amenazas directas:
¿COMO SE MANIFIESTAN LAS AMENAZAS DIRECTAS?
Amenazas físicas: con causar daño físico, como golpearla, herirla o incluso matarla.Amenazas emocionales: con dañar la reputación, la estabilidad emocional o las relaciones de la víctima. Por ejemplo:
Amenazas a seres queridos: con hacer daño a las personas que la víctima quiere, como familiares, amistades o mascotas.
Una poesía: PUTA Y MALA
- Gestos amenazantes:
¿COMO SE MANIFIESTAN LOS GESTOS AMENAZANTES?
Pueden variar de persona a persona, pero algunos de los más comunes incluyen:
Mirada fija e intensa: mantiene un contacto visual prolongado y penetrante, sin parpadear, para intimidar a la víctima.Ceño fruncido: el ceño fruncido transmite enojo y hostilidad, creando una atmósfera de tensión.
Labios apretados: los labios apretados pueden indicar determinación o enojo reprimido.
Postura rígida y dominante: adoptar una postura erguida, con los hombros hacia atrás y el pecho hacia afuera, para demostrar superioridad.
Aproximación física: acercarse lentamente a la víctima, invadiendo su espacio personal y generando una sensación de amenaza.
Gestos bruscos: movimientos bruscos y rápidos, como apretar los puños o golpear objetos, pueden transmitir una sensación de peligro inminente.
Gestos de dominio: utilizar gestos como señalar con el dedo, cruzar los brazos o poner las manos en las caderas para demostrar su superioridad.
- Destrucción de objetos:
¿POR QUE SE DESTRUYEN OBJETOS?
Demostración de poder: muestra a la víctima que tiene el control sobre la situación y que puede causar daño si así lo desea.Intimidación: crea un ambiente de tensión y miedo, haciendo que la víctima se sienta insegura y vulnerable.
Castigo: una forma de castigar a la víctima por algo que el agresor considera una falta.
Manipulación: busca manipular a la víctima y hacer que se sienta culpable.
La destrucción de objetos tiene consecuencias tanto a nivel emocional como práctico:
Miedo y ansiedad: la víctima vive con el miedo constante de que el agresor pueda destruir más objetos o causar daño a personas.Pérdida de control: la víctima se siente impotente ante la destrucción de sus pertenencias y pierde el control sobre su entorno.
Sentimiento de culpa: la víctima puede culparse a sí misma por la destrucción de los objetos.
Dificultad para confiar: la víctima puede tener dificultades para confiar en los demás y en sus propias posesiones.
Estrés y depresión: la destrucción de objetos puede generar estrés y depresión en la víctima.
Los objetos que se destruyen pueden variar, pero suelen ser objetos que tienen un valor sentimental o práctico para la víctima
EJEMPLOS:
Fotografías: imágenes de familiares, amistades o de la propia víctima.Regalos: obsequios de seres queridos o de la propia víctima.
Ropa: vestimenta que la víctima utiliza a diario o que tiene un significado especial.
Objetos personales: joyas, teléfonos móviles, documentos importantes.
Propiedad compartida: muebles, electrodomésticos, vehículos.
- Violencia física:
¿POR QUE SE RECURRE A LA VIOLENCIA FÍSICA?
No voy a decir lo que pienso realmente y lo voy a poner fino; por mala gente.
Control y dominación: busca ejercer un control absoluto sobre la víctima, sometiéndola a su voluntad a través de la fuerza física.Castigo: cuando la víctima no cumple con las expectativas del agresor o desafía su autoridad.
Intimidación: los actos de violencia física generan miedo y terror en la víctima, lo que facilita su manipulación y control.
Escalada de la violencia: la violencia física suele escalar con el tiempo, volviéndose cada vez más frecuente y severa.
Las consecuencias de la violencia física son devastadoras para la mujer tanto a nivel físico como emocional:
Lesiones físicas: causa una amplia gama de lesiones, desde moretones y contusiones hasta fracturas y heridas más graves.Miedo y ansiedad: la víctima vive en un estado constante de miedo y ansiedad, temiendo por su seguridad y la de sus seres queridos.
Baja autoestima: mina la autoestima de la víctima, haciéndola sentir desvalorizada y sin poder.
Depresión: se desarrolla depresión como consecuencia del trauma sufrido.
Aislamiento social: la victima suele aislarse por miedo a que otras personas descubran la violencia que está sufriendo.
Trastornos de estrés postraumático: desencadena trastornos de estrés postraumático, lo que puede afectar significativamente la calidad de vida de la víctima.
- Aislamiento:
Ha quedado muy evidente que la intimidación por parte del hombre hacia la mujer en violencia tanto psicológica como física y una manipulación emocional que la somete y la condiciona para poder tomar decisiones.
Gaslighting
¿COMO FUNCIONA EL GASLIGHTING?
Es una faena esto de al final tener que confrontar sucesos que no están grabados más que en la mente de las dos partes, ¿Quién tiene razón? ¡por supuesto él!
- Negar la realidad:
¿COMO SE MANIFIESTA LA NEGACIÓN DE LA REALIDAD?
Negación directa: simplemente niega que algo haya sucedido, incluso cuando hay pruebas evidentes en contrario. Por ejemplo, si la víctima confrontó al agresor por un comportamiento inapropiado, este puede responder con un rotundo "Nunca hice tal cosa".Distorsión de la realidad: cambia la narrativa de los hechos, presentando una versión de la historia que beneficia sus intereses y culpabiliza a la víctima.
Acusación de exageración: acusar a la víctima de exagerar o inventar cosas, haciéndola sentir irracional y desequilibrada.
Gaslighting sutil: utilizando un tono de voz sarcástico o burlón para cuestionar la versión de los hechos de la víctima, socavando así su credibilidad.
Cuando hay una discrepancia, acaba convirtiéndose en un conflicto insalvable a través de esta manipulación emocional que es el gaslighting; en muchas ocasiones ni siquiera la tiene reconocida la propia persona que la ejerce y no es posible hacerle ver lo contrario, así que tiene complicada solución.
Hay un problema con este "no ver" que tiene el hombre, que las consecuencias normalmente la sufre la mujer y entre otras se puede dar:
Duda de sí misma: La víctima comienza a dudar de su propia percepción y de su memoria, lo que puede llevar a una baja autoestima. Se cuestiona si piensa bien, si recuerda bien, si estuvo equivocada al sentir lo que sintió, …
Aislamiento: La víctima puede aislarse socialmente, temiendo que nadie la crea. Es tan difícil de demostrar que no es sólo una percepción de ella de la realidad, que suele callarlo.
Dependencia del agresor: la víctima puede volverse cada vez más dependiente del agresor para validar su realidad.
EJEMPLOS:
"Nunca te dije eso.""Estás imaginando cosas."
"Eres demasiado sensible."
"Estás loca."
"Tú estás chalada"
"Siempre estás buscando problemas."
"Eso no fue así como tú dices"
"Tú creerás eso pero, yo sé que fue de otra manera"
"No niego que tú lo vivieras así"
"Si tú crees/sientes que fue así, …"
"Eso que dices es porque lo estás recordando mal"
"Si tú lo dices, …
- Cuestionar la memoria:
¿COMO SE MANIFIESTA CUESTIONAR LA MEMORIA?
Negación de hechos concretos: el hombre niega hechos que la víctima recuerda claramente. Por ejemplo, si la víctima recuerda una discusión, el agresor puede afirmar que nunca ocurrió o no en los mismos términos.Minimización de la importancia: minimiza la importancia de los sucesos, sugiriendo que la víctima está exagerando o haciendo un drama de nada.
Acusación de mala memoria: sugerir que la víctima tiene una mala memoria y que no puede confiar en sus propios recuerdos.
Confusión de los hechos: el agresor puede cambiar detalles de los eventos o inventar nuevas versiones de la historia, dejando a la víctima confundida y dudando de lo que realmente sucedió.
Gaslighting sutil: como en la negación de la realidad, el agresor puede utilizar un tono de voz sarcástico o burlón para cuestionar la memoria de la víctima, socavando así su credibilidad.
Las consecuencias que sufre la mujer con el cuestionamiento de su memoria son los mismos que con la negación de la realidad:
Duda de sí misma: La víctima comienza a dudar de su propia percepción y de su memoria, lo que puede llevar a una baja autoestima. Se cuestiona si piensa bien, si recuerda bien, si estuvo equivocada al sentir lo que sintió, …
Aislamiento: La víctima puede aislarse socialmente, temiendo que nadie la crea. Es tan difícil de demostrar que no es sólo una percepción de ella de la realidad, que suele callarlo.
Dependencia del agresor: la víctima puede volverse cada vez más dependiente del agresor para validar su realidad.
EJEMPLOS:
- Culpar a la víctima:
Es una táctica fundamental en el gaslighting y al atribuir a la víctima la responsabilidad de los problemas en la relación, el hombre la manipula para que dude de sí misma y se sienta culpable por todo lo que ocurre. Esta dinámica de culpabilización constante mina la autoestima de la víctima y la deja atrapada en un ciclo de abuso.
¿COMO SE MANIFIESTA ESTA TACTICA?
Inversión de roles: el agresor presenta a la víctima como la causante de los problemas, incluso cuando es evidente que él es el responsable.Exageración de las faltas: cualquier error o imperfección de la víctima es exagerado y utilizado como justificación.
Generalizaciones: se hacen generalizaciones negativas sobre la víctima, por ejemplo: "Siempre haces lo mismo", "Nunca aprendes", "Eres una persona negativa".
Proyección: el agresor proyecta sus propios sentimientos y comportamientos negativos en la víctima, acusándola de ser lo que él es.
Gaslighting sutil: utilizar un tono de voz condescendiente o burlón para culpar a la víctima, socavando así su autoestima.
Las consecuencias para la mujer víctima, las misma de todo el rato:
Baja autoestima: la víctima interioriza la culpa y comienza a creer que es responsable de todo lo malo que ocurre en la relación.Duda de sí misma: la víctima duda de su propia percepción y de su juicio.
Aislamiento: la víctima puede aislarse socialmente, temiendo que nadie la crea.
Dependencia del agresor: la víctima puede volverse cada vez más dependiente del agresor para obtener su aprobación y evitar ser culpada.
EJEMPLOS:
"Si no fueras tan sensible, no habría ningún problema.""Siempre estás buscando pelea."
"Eres demasiado dramática."
"Si tú no hicieras eso, yo no me comportaría así."
"Todo es tu culpa."
- Desacreditar a la víctima:
Es una táctica fundamental en el gaslighting, porque al menospreciar las opiniones, los sentimientos y las experiencias de la víctima, el agresor mina su autoestima y la hace sentir insignificante. Esta estrategia tiene como objetivo hacer que dependa emocionalmente del agresor.
¿COMO SE MANIFIESTA LA DESACREDITACIÓN?
Invalidación de las emociones: minimizar o negar las emociones de la víctima, haciéndola sentir que exagera o que es demasiado sensible.Ridiculización de las opiniones: las opiniones de la víctima son constantemente ridiculizadas o descartadas como tontas o sin importancia.
Comparación negativa: la víctima es constantemente comparada con otras personas, siempre en desventaja.
Cuestionamiento de la competencia: cuestionar las habilidades y capacidades de la víctima, haciéndola sentir incompetente.
Aislamiento social: al minar la autoestima, la mujer se va aislando socialmente y reforzando su dependencia emocional del hombre.
EJEMPLOS:
"Siempre estás exagerando.""No sabes de lo que estás hablando."
"Eres demasiado sensible para esto."
"Haber si encuentras alguien mejor que yo"
"Nadie te quiere como yo."
- Aislar a la víctima:
Control
FORMAS EN QUE EL GASLIGHTER EJERCE EL CONTROL o
-
Control financiero:
Justificaciones para no compartir: se inventan excusas para no compartir gastos o no dar explicaciones sobre los ingresos.
Culpabilización por gastos: la víctima es culpada por cualquier gasto, por pequeño que sea.
- Control del tiempo:
Control de la agenda: el agresor decide qué actividades se realizan y con quién se pasa el tiempo.
Aislamiento social: se limitan las oportunidades de la víctima para socializar y relacionarse con otras personas.
- Control de las relaciones:
Control de las comunicaciones: se limita el acceso de la víctima a su teléfono, redes sociales o cualquier medio de comunicación con otras personas.
- Control de las decisiones:
Toma de decisiones por la otra persona: el agresor toma mayormente las decisiones importantes de la pareja, sin considerar la opinión de la víctima.
Culpabilización por las decisiones: si la víctima intenta tomar una decisión, es culpada.
Y seguimos con las consecuencias para la mujer de este control sobre su vida:
Dependencia: la víctima se vuelve completamente dependiente del agresor para todo.Pérdida de identidad: la víctima pierde su propia identidad y se convierte en una extensión del agresor.
Miedo: el miedo a las represalias impide a la víctima rebelarse o buscar ayuda.
Bueno, hasta aquí he llegado con las técnicas de manipulación emocional, seguro que habría más cositas que decir, pero yo no soy ninguna experta ni en psicología, ni en sociología ni en igualdad; cuando aprenda más, lo iré poniendo.
Es evidente que la manipulación emocional no es sana, por lo tanto, no es para tener una relación sana en pareja, quién la ejerce de forma inconsciente, debe de hacerse consciente porque es su responsabilidad, quien la sufre también debe de hacerse consciente y trabajar en su propia persona para salir de ella y si es posible, con terceras personas por medio que ayuden a las dos partes, puede llevarse una relación más sana e igualitaria ¿Difícil? sí y mucho ¿Posible? solo si se quiere y más en concreto, si quiere el manipulador porque ya hemos visto que la responsabilidad de la manipulación emocional debe recaer sobre quien la ejerce.
