Si deseas mejorar ...

Si deseas mejorar
Si deseas mejorar tus acciones.
Si deseas mejorar tus acciones, mejora.
Si deseas mejorar tus acciones, mejora tus pensamientos.

Las acciones no sentidas y no pensadas, son las que normalmente nos llevan a

Hábitos y actitudes positivas I (al levantarse)

¡Ya estamos metidos en harina! ya es momento de pasar a la acción y hacer algo para mejorar nuestra salud emocional, voy a tratar de transmitiros que significado tiene para mí tener unos hábitos y actitudes positivas en la vida.

Cuando te levantes, sonríe, mírate al espejo y sonríete a ti, de manera complaciente como si miraras a tu mejor amigo y piensa, "hoy nada me va a quitar esta sonrisa", pensando en tres cualidades positivas que te gusten de ti y si le añades decirte un "te quiero", ya completas la acción.

Cualquier variante de este ejercicio es válida, hazlo a tu manera, con lo que te sientas a gusto, no importa el cómo, importa el para qué y ese para qué es para reconocerte todos los días que eres una estupenda persona con la que estar, eres de hecho la persona mejor con la que vas a pasar el resto del día, la persona con unos valores de vida que te llevan a encontrarte bien y a quererte para que cualquier circunstancia que ocurra puedas solventarla sin que te quite tu bienestar interior porque estás contigo mismo, la persona que sabe como hacer para solucionar cualquier imprevisto.

No es más que reconocerte quién eres, cómo eres... aceptarte y quererte . Ni más ni menos que verte en tus virtudes y sonreírte, algo que te puede llevar desde un minuto hasta lo que quieras invertir, así que este ejercicio no tiene la escusa de la falta de tiempo o de que es costoso.

Yo soy partidaria de que sea lo primero, primero según te despiertas, luego ya vendrá lo demás, porque la primera información que interiorizas tiene una gran fuerza subconsciente, ahora bien si eres de los que le gusta quedarse en la cama oyendo la radio, antes de encenderla imagínate delante de un espejo, sonríe físicamente de verdad, visualíza la escena de estar sonriendo frente al espejo y sonríe pensando en tres cualidades positivas que tienes y di "¡hoy nada ni nadie va a quitarme mi bienestar y mi sonrisa!", "¡hoy soy feliz!", "¡te quiero!", "¡pedazo de persona que estoy hecha!", "¡cómo me gusto!", "¡soy el/la mejor!", "Dios, que bonito/a eres!", "¡hoy es mi día!", "¡buenos días artistazo/a!", "¡la madre que te parió cómo te quiero!", "¡dale campeón, a por tu día!".... cualquier alago que te hagas con ganas y creyéndotelo es bienvenido, piensa lo que quieras y sientas de verdad, lo que sea, pero di cosas positivas a la mañana a la persona que eres.

No te lleva tiempo, medio minuto, un minuto..... ¿no crees que mereces el probar a ver que pasa con este gesto mañanero? No creas en ello ahora si no quieres, empiézalo hasta forzado si te parece de momento una tontería, sin más, adquiere la responsabilidad de hacer y hazlo.
Prueba a hacerlo durante una buena temporada, disfruta de sus beneficios y luego decide si en una bobada para ti, repito que es medio minuto, un minuto o ...... con el tiempo igual hasta te apetece quererte durante un ratito más largo y das por bien empleado ese tiempo.

Ni que decir tiene que si empiezas bien el día, tienes grandes probabilidades de que ese día seas más feliz y lo afrontes como una persona emocionalmente saludable.

Yo te pediría que te evites problemas desde la mañana, ¿a qué me refiero?, por ejemplo, que no por estar 10 minutos más en la cama estés luego con prisas de no llegar a trabajar o a lo que tengas que hacer, que por 10 minutos no merece la pena estresarse, tratarte mal con la mala leche que te entra y mucho menos tratar mal y ausentemente a aquellas personas que conviven contigo.
Practica contigo y con los demás la amabilidad desde la mañana ,.... un beso, un abrazo, un feliz día, un te quiero, un perdona, un gracias, una sonrisa, una canción, un mirar a los ojos, etc., etc. etc., repito que cualquier cosa con la que tú te sientas cómoda/o y sepas que va a hacerle sentir cómoda/o a aquella persona a la que va dirigido el gesto de amabilidad y cariño.

Se aprende a querer, queriendo, se aprende a amar amando, se aprende a andar andando, se aprende a ser amable siéndolo, se aprende a ser feliz siéndolo, cualquier objetivo que tengas se logra haciendo algo, poniendo de tu parte, queriendo hacer y haciendo, no hay trucos, no hay magia,.......... no hay mayor milagro que la satisfacción de ver los resultados de un acción propia.

Piensa en un logro de vida, piensa en algo que hayas hecho ya y te haya llenado de orgullo, satisfacción y felicidad, da igual el que, cualquier cosa de la que te sientas estupendamente bien, ¿ya la tienes?.............. entonces dime ¿qué sientes? ¡agarra esa emoción fuertemente y saboréala, disfrútala, siéntela! ¡es tuya esa emoción, que nadie te la quite y menos te la quites tú!

Tan difícil no es pensar en un logro y saber que ese logro es tuyo, que si has sido capaz de vivir un momento grande para ti (repito que da igual lo que haya sido, que lo que importa es la emoción que ha conllevado), puedes vivir muchos más de esos, tan simple como que tienes la capacidad y el derecho de vivir momentos felices contigo mismo.

¿Qué no te ves ningún logro de vida? no te preocupes, ya lo verás, de momento entonces solo piensa en algún momento en el que te hayas sentido feliz de verdad, con sentimiento de felicidad verdadero, da igual el momento y cuando ocurrió, solo piensa en un momento de tu vida de satisfacción, ¿qué sientes? ¡anda entonces y agarra esa emoción de bienestar, satisfacción, alegría, contento o lo que sea que sientas!

¿Qué no te acuerdas de ningún momento feliz en tu vida? pues tranquilo que ya recordarás alguno en algún momento, por ahora entonces solo piensa en algún momento en el que has sentido divertido, que te ha asomado una sonrisa o una risa, repito que da igual si ha sido porque la vecina viste raro y te hace gracia, que si por una escena de una película, que si por un chiste especialmente gracioso para ti, que si por ........ cualquier momento es válido si te acuerdas de la emoción de estar divertido. ¿ya lo tienes? ¿qué sientes? ¡ale entonces, agarra esa emoción de bienestar y no la sueltes!

No es tan difícil encontrar un recuerdo de bienestar, de orgullo, de diversión, de felicidad..... solo recuerda que ese sentimiento no te es extraño, que sabes ser feliz, que como ya has sido feliz en alguna ocasión, sabes que tienes la capacidad de ser feliz y de hacerte feliz............ ¡a por ello entonces desde por la mañana!

Levanta físicamente los brazos hacia arriba, respira profundo  y luego suelta el aire según bajas los brazos diciendo un ¡siiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!, en voz alta o baja.

Repite la maniobra esta vez diciendo tres si seguidos según bajas los brazos soltando el aire de una sola vez.

De momento no te voy a dar más ejercicios a hacer, es algo sencillo, práctico, requiere de poco tiempo y de nada de dinero, solo eso para aumentar un grado más tu salud emocional, tan solo hacer un algo para contrarrestar ese espíritu tóxico que tenemos con nosotros mismos y con los que nos rodean, poco a poco y haciendo una suma de pequeños gestos positivos, conseguiremos aislar nuestra parte negativa y tendremos interiorizado utilizar nuestra parte positiva.

Hay muchas más actitudes que se pueden potenciar para ser una de esas personas emocionalmente saludables, aunque lo iré haciendo en varias entradas para que no os resulte excesivamente trabajoso hacer algo positivo y beneficioso para vosotros mismos y para relacionaros de una manera sana con vuestro entorno.

¡Muchísimas gracias por hacer un poco de caso a lo escrito!, muchísimas gracias porque tu bienestar es mi bienestar y tu beneficio es mi beneficio, porque con que seas hoy un poco más feliz, contribuyes a que tu entorno sea más feliz y si tu entorno es más feliz .................... eso se contagia y seguramente me llegue a mí una parte de tu bienestar y de tu positividad y aporte un plus más a mis ganas de ser una persona emocionalmente saludable. ¡Feliz día!

Personas emocionalmente saludables

Esta entrada pretende afianzar los valores personales que tienen aquellas personas emocionalmente saludables, que no es lo mismo que no tener depresión, ansiedad o cualquier otro problema psicológico, se diría que en vez de referirnos a no tener enfermedades mentales, es el tener una serie de rasgos, características y comportamientos positivos.

Las personas emocionalmente saludables son capaces de controlar su comportamiento y sus emociones en la mayoría de las situaciones, capaces de enfrentarse a los quiebros de vida y recuperarse de los contratiempos y capaces de construir relaciones sanas y perdurables.

Ahora bien, esto se puede y se debe ir construyendo desde pequeños, aunque si no es así, siempre se puede aprender a tener actitudes positivas ante la vida para mantenerse siendo una persona saludable emocionalmente.

Igual que mantener un cuerpo sano requiere de dedicación y llevar unos buenos hábitos en alimentación, ejercicio y cuidados personales, la salud emocional requiere ser cuidada de la misma manera, no viene por arte de magia, es una actitud ante la vida que hay que trabajarla diariamente.

No es justo pensar que alguien que es emocionalmente saludable, no ha hecho un trabajo interior para potenciar la positividad, la alegría por la vida, la motivación y la ilusión, cuando me dicen "Ya, es que tú tienes suerte, tienes mucha energía y un carácter muy positivo", mi respuesta es siempre la misma, "No, eso no es suerte, me lo llevo trabajando muchos años como para que ahora me digas que es suerte" y lo digo con amabilidad y tranquilidad porque solo yo se realmente las horas que he invertido en leer y en observar, en querer saber que cosas me hacen más feliz y que cosas menos, horas de reflexiones personales que me han llevado a conocerme, aceptarme, perdonarme errores y quererme.


Del enlace siguiente he extraído algunas características señalables
http://www.recursosdeautoayuda.com/consejos-para-una-buena-salud-emocional/

* Un sentimiento de satisfacción.

* Un entusiasmo por la vida y la capacidad de reír y divertirse.

* La capacidad de lidiar con el estrés y recuperarse de la adversidad.

* Un sentido de significado y propósito, tanto en sus actividades como en sus relaciones.

* La flexibilidad para aprender cosas nuevas y adaptarse al cambio.

* Un equilibrio entre el trabajo y el juego, el descanso y la actividad.

* La capacidad de construir y mantener relaciones satisfactorias.

* Confianza en si mismo y una autoestima alta.

Hay muchas cosas que nos pueden ayudar a mantener nuestra salud emocional sana, tantas que en muchas coincidiremos y en otras, como las necesidades y gustos individuales son diferentes, igual aquellas actividades o conductas que nos gustan deben de ser diferentes, lo que si tienen todas en común es que nos tienen que valer para sentirnos plenos y satisfechos, al igual que físicamente nos tienen que aportar el producir endorfinas, que aportan capacidad para sentirse mejor.

Algo que tiene mucha lógica es pensar que las personas que son más felices son aquellas que se ocupan de tener una salud emocional, las que invierten el esfuerzo de localizar actitudes positivas y potenciarlas o negativas para modificarlas.

Os voy a poner una serie de hábitos y actitudes positivas que si ponéis en práctica alguna, potenciarán vuestro estado emocional para ser cada día un poco más una persona emocionalmente saludable, pincha este enlace:
http://lascosasquetieneeloisa.blogspot.com.es/2015/09/habitos-y-actitudes-positivas-i-al.html