Jornada formativa: Sistemas de entrenamiento y de recuperación

Este sábado pasado tuvo lugar la jornada formativa: Sistemas de entrenamiento y de recuperación ¿Qué es eficaz y que no? en el polideportivo de Fadura en Getxo, Organizado por la Escuela Vasca del Deporte y el Gobierno Vasco, además de tener como entidades colaboradoras El Centro de Perfeccionamiento Técnico, Basque Team y Getxo Kirolak.

Y ahí estuve recogiendo información, lo que me posibilitará poderos contar lo que se dijo en dicha jornada formativa.

Hizo la presentación del evento Xabier Leibar, médico del Centro de Perfeccionamiento Técnico (CPT) de Fadura del Gobierno Vasco.

Matizaba que en alto rendimiento, tan solo diferencia a un deportista de ser olímpico o incluso tener medalla un 3% de mejora, así que las técnicas de entrenamiento y recuperación dan parte de ese % necesario para hacer que el trabajo de un deportista tenga un rendimiento mayor que le lleve al pódium.

Remarcó que en los entrenamientos de alto rendimiento, tan importante como el volumen de entrenamiento es la recuperación entre entrenamientos, que pueden permitir entrenar y generar adaptaciones en el entrenamiento de la mañana y poder hacerlo de nuevo en el de la tarde.

Destacó el papel relevante de la alimentación que deben llevar los deportistas de alto rendimiento y que ello puede marcar la diferencia mínima que a veces se dan en las competiciones.

Como curiosidad nos habló de las pruebas que se han hecho en deportistas cuyas disciplinas duraran más de 20 minutos; ingiriendo un termómetro para poder medir la temperatura interna del organismo durante el esfuerzo, se comprobó que en muchos casos esta temperatura alcanzaba los 41º. Con ellos nos quiso hacer ver que una buena política de hidratación o de gestión incluso de la ropa, permite bajar esa temperatura y por lo tanto mejorar el rendimiento (existen viseras que se meten al frigorífico y conservan el frío durante la pruebas de larga duración).

Los sistemas de entrenamiento y de recuperación han variado enormemente con el paso de los años y como ejemplo nos hizo alusión que antes no se dejaba beber previamente, durante la competición y después de acabar de competir; debían esperar los deportistas unos 15 minutos de vuelta a la calma para beber.

Así mismo como utilizar el frío y el calor, los sistemas de compresión, los estiramientos y los electroestimuladores, también ha variado y de ello nos hablaron unos auténticos especialistas que aclararon conceptos y desmitificaron generalidades que hasta hace poco eran irrefutables.

De los medios de compresión nos habló Diego Marquez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y entrenador de las categorías inferiores del Alavés.

De los estiramientos nos habló Sergio Toba, diplomado en Fisioterapia por la Universidad de Galicia, ex-fisioterapeuta de la Selección Española Masculina de Baloncesto y actual asesor externo del Khimki de baloncesto.

De la aplicación del frio o calor tras el entrenamiento nos habló Julio Calleja y de los ahora tan de moda electroestimuladores y su relevancia nos habló el experto Azael Herrero.

Luego hubo una mesa redonda en la cual participaron Xabier Leibar, Azael Herrero, Jesús Ángel Bragado, Maider Unda (estos dos últimos atletas olímpicos) y Jorge Dueñas.

A la espera de que nos envíen a los asistentes la documentación utilizada por los ponentes, iré exponiendo en nuevas entradas individuales lo aportado por todos estos expertos durante esta jornada formativa: Sistemas de entrenamiento y de recuperación, si bien todos estaban de acuerdo en que aquello que no es nocivo ni entorpece el rendimiento, puede ser experimentado, ya que si nos aporta un pequeño % de mejora, es lo que marca la diferencia entre superarse, clasificarse e incluso conseguir medalla olímpica.