No hace falta ser un "pro" para querer cuidarse, la motivación para hacer algo de ejercicio físico debe nacer de las ganas de encontrarte bien, sano y saludable, porque esa es la premisa para poder ocuparte de más cosas que no sea la propia salud.
La salud es algo que damos por hecho que se tiene, por lo que no se le da valor, como lo normal es haber nacido con ella, no somos agradecidos y la maltratamos de manera consciente o inconsciente.
No hay más que saber un poco las historias de tantas personas que no han tenido la misma suerte y sin embargo, agradecen poder salir adelante con los pequeños o grandes impedimentos, en cuanto a salud, con los que les ha tocado vivir.
Yo de este tema no se, porque soy una de las afortunadas de no haber padecido ninguna limitación en este sentido, o por lo menos ninguna limitación importante, por ello de entrada, se que tener buena salud es un privilegio que no quiero dejar de sentir.
No importa lo que hayas hecho o no hayas hecho hasta ahora, nunca es tarde para empezar a cuidarse e incorporar un algo de ejercicio en tu vida para tener salud y por ende, calidad de vida, aunque muchas veces nos maltratemos el cuerpo de tal manera que al final, como dice el título de un libro, "vivir es un asunto urgente", si me permitís, yo añadiría que vivir con calidad de vida, es un asunto urgente.
Está demostrado que determinados ejercicios vienen bien para determinadas dolencias, incluso la medicina empieza a recomendar que tipo de ejercicios hacer para paliar los síntomas de determinadas enfermedades.
No te preocupes, no hay que ser un atleta para moverte, solo hay que tener ganas y predisposición para dar la oportunidad a tu bienestar para que te proporcione calidad de vida y felicidad.
La práctica de ejercicio físico aporta beneficios, psicológicos y psicosociales, fortalece el corazón, ayuda al aparato circulatorio y el locomotor, indice sobre el metabolismo, colabora en encontrarte más positivo y alegre por la generación de hormonas durante su práctica y encima puedes relacionarte con otras personas con el nexo de unión que es hacer la misma actividad.
Si quieres leer más sobre como son estos beneficios
Más allá del aspecto físico que tanto importa hoy en día, el ejercicio debería ser algo habitual en nuestras vidas y en la de nuestros hijos, cada día más sedentarios, ya que estamos en una sociedad en la que estar sentados delante de un ordenador, una play o la tele, es ya más frecuente que salir a pasear en familia o con amigos.
El ejercicio se clasifica en aeróbico, de fuerza y de flexibilidad, cada uno hace su aporte al organismo incidiendo por ejemplo sobre el corazón y pulmones en el aeróbico, sobre musculatura y posición corporal el anaeróbico y la flexibilidad sobre la movilidad articular y muscular.
Si queréis indagar un poco más
Como preventivo para determinadas enfermedades, el ejercicio físico, es una herramienta indispensable, así mismo como cuando ya tenemos alguna como pueden ser los problemas cardiovasculares, el alzheimer, parkinson, o simplemente para fortalecer el sistema inmunológico y que se tengas menos catarros.
No voy a recomendar ninguno en concreto, cualquier tipo de ejercicio en si mismo es ya bueno, luego depende de los gustos de cada uno, del tiempo que se disponga, de los beneficios que queremos conseguir, de la edad, del carácter, de..... no todo somos iguales y mientras a alguno el runner es un motivador de vida, para otros sería un calvario, por eso cada uno tiene que hacer aquello acorde a lo que es y se siente feliz.
Desde yoga, hasta triatlones, hay una gama de deportes y de ejercicios inmensa y si solo puedes caminar y levantar en casa un litro de leche para fortalecer un poco los brazos, también es válido.
Hoy en día tenemos en los parques aparatos para movilidad articular y para hacer un poco de ejercicio aeróbico, simplemente con eso, estamos ya haciendo un aporte a nuestra calidad de vida. Y lo que ya sabemos todos; subir a casa por las escaleras en vez de en ascensor.
Si aportar calidad de vida no te parece motivación para hacer algo de ejercicio, es una pena, porque cuando no tengas tan buena salud y tu calidad de vida se deteriore, pensarás que porqué no me movería yo un poco más. La mayor motivación es vivir feliz, con un cuerpo que no te de problemas o los menos posibles, porque bastantes golpes nos da la vida como para darnos nosotros unos cuantos más por no cuidarnos, ahí también transmitimos la autoestima que nos tenemos y el grado de amor que nos profesamos. ¿¨Qué crees que exagero? Ya me lo dirás cuando por prescripción médica te recomienden hacer algo.
